Jiu Jitsu Brésilien

Blessé et ne peut pas rouler? Voici pourquoi vous devriez vous initier à la natation

Tu es blessé? Vous pensiez peut-être que vous pouviez sortir de ce brassard entièrement verrouillé ou que leur cheville droite ne semblait pas aussi douloureuse; ou il se peut que votre adversaire ait pris un plaisir particulier à vraiment déchirer cette Kimura… Quoi qu’il en soit, vos ligaments et vos tendons sont devenus «pop»!
À l’heure actuelle, vous pouvez peut-être encore percer, mais le roulement est hors de l’équation. Alors, que pouvez-vous faire pour maintenir le niveau de votre cardio et de votre forme physique en général? Eh bien, tu pourrais aller nager!

LE FORAGE EST FRAIS ET TOUT… MAIS J’AI BESOIN D’ÉVACUER!

Une fois que vous avez blessé vos tendons ou vos ligaments – tels que ceux du coude, de la cheville, de l’épaule, du genou ou du poignet – il faut un certain temps avant que le processus de guérison ne commence vraiment à se manifester. En d’autres termes: vous boitez ou gardez votre bras raide pendant un certain temps avant de ressentir de réelles améliorations.
C’est un coup dur pour de nombreux pratiquants brésiliens de Jiu Jitsu. Lorsque vous êtes limité en mouvement, cela ne signifie pas seulement que vous ne pouvez pas rouler et vous entraîner comme vous le faisiez auparavant; mais, à un niveau beaucoup plus profond, cela signifie que vous ne pouvez pas tout faire. Vous ne pouvez pas tout donner! Et c’est quelque chose qui commence à déranger tous ceux qui s’entrainent au Jiu Jitsu depuis un moment; vous êtes habitué à la sensation de fatigue mortelle à la fin de ces rondes et au moment doux-amer de vous coucher tout en éprouvant tous les types de douleurs musculaires.

Bien sûr, vous pouvez regarder cette situation du côté positif – les exercices vont être formidables pour vous! Avoir ce temps supplémentaire pour affiner les techniques qui vous font défaut est une opportunité phénoménale… Mais, avouons-le; rien ne peut remplacer ce sentiment de manque d’air, d’être totalement – merveilleusement – épuisé à la fin de la session.

LA NATATION EST UNE GRANDE OPTION POUR LES GRAPPINS BLESSÉS

Et c’est pourquoi la natation est si géniale lorsque vous êtes blessé. Tout d’abord, êtes-vous déjà allé à une piscine, récréative ou sportive, et y avez vu tous ces grands-papas et grand-mères, se faufilant dans l’eau d’un côté à l’autre? Il y a une raison à cela: la natation leur offre la possibilité de bouger sans soumettre leurs articulations à la douleur.
Fondamentalement, la natation est un sport qui met probablement le moins de pression sur vos articulations. Par conséquent, c’est une excellente option pour que votre corps reste actif, améliorant la circulation sanguine (ce qui est important pour accélérer votre récupération) avant d’être en assez bonne santé pour rouler avec vigueur.

Avant de continuer: « Mais BJJEE, je ne suis ni grand-père ni grand-mère, j’ai besoin de quelque chose de plus hardcore pour mon entraînement que ça », comprenez que vous pouvez augmenter l’intensité de vos nages. Vous pouvez le faire soit simplement nager plus vite (grâce à l’entraînement par intervalles, par exemple); ou par diminuer la quantité de respirations que vous pouvez prendre pour un nombre donné de coups (si vous ne savez pas respirer correctement en nageant, alors apprenez – c’est vital).
En dehors de cela, vous pouvez vous mettre au défi davantage en basculer entre différents styles, comme le freestyle, la brasse et le papillon; et voir avec qui vous pouvez vous pousser le plus, sans aggraver votre blessure en même temps.

Alors, n’arrêtez pas de former le BJJ. Restez impliqué et percez autant que vous le pouvez. Prenez des notes et pratiquez la visualisation. Mais si vous voulez vous pousser, maintenir et même améliorer quelque peu votre forme cardiovasculaire – ainsi que guérir plus rapidement – alors commencez à nager quelques fois par semaine également.

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