Ce sont les 10 principes de la lutte de soumission, par Roberto Leitao, maître de Luta Livre

Écrit par Raphael Levy de Jits.fr

Avec deux collègues, je faisais il y a quelques années mon premier pèlerinage à Rio. Et comme beaucoup de gringos avant moi, après quelques semaines d’entraînements effrénés, j’ai fini par me blesser. À Upper, siège de l’académie Nova Uniao de Flamengo, un petit vieux qui venait à sa séance de gym a remarqué mon inconfort lorsqu’il m’a vu lui tenir le bras. Comme le ferait un père pour son fils, il m’a motivé et m’a donné quelques conseils médicaux pour me remettre sur pied au plus vite. J’ai appris plus tard que ce vieil homme n’était autre que Roberto Leitão, l’un des plus hauts maîtres de Luta Livre.

Je l’ai retrouvé le 15 juin lors d’un atelier organisé par Thomas Loubersanes et Laurence Cousin Fouillat à Toulouse lors de son tour de France. J’ai à peine eu l’occasion de parler avec Roberto d’autre chose que de problèmes médicaux, j’ai donc eu l’occasion de rattraper mon retard cette fois-ci.

Roberto Leitão est un Luta Livre Mestre internationalement reconnu pour son niveau technique et ses méthodes pédagogiques. Il est également ceinture noire de Judo 4ème Dan, il entraîne Luta Livre depuis plus de 60 ans. Et en 60 ans, il n’a jamais manqué une seule journée d’entraînement.

Né à Santa Catarina, dans le sud du Brésil, Roberto a passé 75 de ses 76 années à Rio de Janeiro. Ce vif intérêt pour l’ingénierie et le combat. Il étudie et devient ingénieur en génie mécanique tout en faisant la tournée de toutes les académies du pays où l’on forme le grappling ou le Luta Livre. Son expérience dans les deux domaines l’amène à enseigner à l’université mais aussi à l’académie.

Une des caractéristiques de Mestre Leitão est qu’il ne s’arrête jamais. Son cerveau est toujours actif. Il me raconte qu’il garde sur sa table de chevet un cahier sur lequel il écrit, lorsqu’il se réveille en pleine nuit, la technique ou la position qu’il rêvait de pouvoir étudier le lendemain.

Un homme de son âge devrait passer ses matinées à lire un livre et ses après-midi à faire des mots croisés, me dites-vous. Certainement pas. L’emploi du temps de Roberto nous mettrait dans l’embarras. Une journée type commence à 5h00 avec un petit-déjeuner. À 6 heures du matin, il passe les 3 heures suivantes au gymnase à courir, respirer et maintenir ses muscles du dos actifs. De 9h à 10h, il se rend à l’entraînement des jeunes, les voit s’entraîner et donne quelques conseils. De 10h00 à 12h00 un jour sur deux (car chaque jour, c’est vraiment beaucoup), il va à l’entraînement hardcore…

Ne vous inquiétez pas, il se détend l’après-midi et le soir en s’adonnant à son autre passion : l’ingénierie et la peinture abstraite.

Ces jours sont vraiment admirés. Mais c’est bien pour son expérience que les sportifs du monde entier l’appellent pour lui demander conseil :

« Je suis toujours disponible pour donner des conseils, je joue le rôle de ‘Consultant Grappling’. José Aldo me demande régulièrement mon avis, je reçois souvent des appels de Vitor Belfort et Lyoto Machida avant leurs combats. Saint-Pierre (ndlr : GSP) m’appelle ‘Monsieur Encyclopédie’ »

La liste des stars qui connaissent le numéro de la ligne directe du Mestre est longue. Il est conscient de la difficulté à détenir des informations que peu de gens dans ce monde détiennent. Dans le cadre d’une rencontre aussi importante qu’un combat pour le titre à l’UFC, il vaut mieux avoir Roberto dans son coin.

L’approche pédagogique est très scientifique. Il n’hésite pas à utiliser le tableau blanc et les marqueurs pour présenter une technique permettant d’utiliser une base de données même complexe de croquis de vecteurs de force pour démontrer l’utilité de certains de ses mouvements. De son sac, Il nous laisse un document traduit en plusieurs langues : ce sont les principes de base . Des concepts qui, selon lui, doivent être connus et assimilés par tous les combattants et qu’il partage avec quiconque le lui demande. Il lui reste des décennies à mettre sur papier et elles continuent d’évoluer.

Ci-dessous se trouvent les dix principes de base du combat (explications détaillées de Roberto Leitão du site duComité National de la Luta Livre ).

1. Si je ne sais pas, je ne le permettrai pas.
Si vous ne savez pas ce que votre adversaire tente de faire, ne le laissez pas faire.
il. Un adversaire fort avec peu de connaissances en grappling et qui obéit à ce principe sera difficile à
défaite. Le grappin est un processus continu. Vous devez bloquer les pas de votre adversaire. C’est le
principal le plus important.

Les attaques inattendues sont dangereuses. L’exécution d’une technique nécessite toujours la réunion d’une variété d’éléments. De manière générale, ces éléments incluent des éléments tels que l’effet de levier, la base, le positionnement, le timing, l’élan et les points de contrôle ou les poignées. Si vous parvenez à refuser à votre adversaire des éléments cruciaux pour sa technique, vous pouvez arrêter la technique. Même si vous ne savez pas ce que votre adversaire essaie de faire, vous pouvez discerner les mesures qu’il prend pour y parvenir et contrecarrer ces mesures.

2. Une répétition systématique est toujours dangereuse.
Si vous continuez à montrer le même mouvement à votre adversaire, vous lui donnerez l’opportunité
pour l’anticiper et le contrer.

Gardez l’élément de surprise de votre côté.

3. Chaque partie de notre corps doit fonctionner.
Il est naturel que vous concentriez votre attention sur les parties de votre corps qui sont impliquées dans une situation en oubliant celles qui pourraient vous être d’une grande aide. Mettez-les au travail !

Il est facile de se concentrer sur un élément d’une technique au détriment des autres. Par exemple, en exécutant une barre de bras, vous pourriez être tellement concentré sur la bonne prise avec vos propres bras que vous oublierez de placer vos hanches à un angle correct et de savoir comment vous devriez utiliser vos jambes. Utilisez tout. Je trouve que c’est particulièrement important pour passer la garde et pour s’évader. Utilisez votre torse et tous vos membres, y compris votre tête, pour exécuter des mouvements. Ceci est en corrélation avec le principe d’efficacité maximale adopté par le judo. Gardez à l’esprit que votre torse et le haut de vos jambes sont les parties les plus solides de votre corps. Les débutants ont tendance à trop se concentrer sur ce qu’ils font avec le haut de leur corps au détriment de leur force de base.

4. Nous devons maintenir nos forces au même niveau que celles de notre adversaire.
Si vous êtes avec un bras contre les deux bras de votre adversaire, quelque chose ne va pas. Si
vous faites correspondre la force de votre bras avec celle de la jambe de votre adversaire, quelque chose ne va pas.

Il ne s’agit pas ici d’affronter la force par la force. Il s’agit d’éviter les situations où l’on pourrait se laisser submerger par la force.

5. Un mouvement intelligent est un mouvement continu.

Continuez à avancer. Utilisez l’élan et le mouvement de votre adversaire à votre propre avantage.

6. Si vous contrôlez l’espace, vous contrôlez les actions de votre adversaire.
Deux objets ne peuvent pas occuper le même espace en même temps. Utilisez votre corps pour vous bloquer
les mouvements de l’adversaire.

Empêcher votre adversaire de bouger en vous plaçant dans l’espace où il veut ou doit aller est plus facile que d’essayer de le contrôler en le déplaçant carrément.

7. Si vous soutenez correctement, vous soutenez fortement.

Utilisez le tapis et le corps de votre adversaire comme support, pas votre propre force.

8. Si vous n’avez pas conquis le poste, méfiez-vous-en.
« S’il y a un beau fruit sur le trottoir, c’est qu’il appartient à quelqu’un ou qu’il est gâté à l’intérieur. »

Je ne connais pas ce dicton, mais le sens est assez clair. Méfiez-vous de ce qui semble gratuit. Dans le contexte des positions de lutte, vous pourriez vous retrouver dans un piège. Les joueurs sembleront donner quelque chose uniquement pour pouvoir prendre quelque chose de mieux.

9. Ne montrez pas ce que vous ressentez, seulement ce qui vous convient.
Si votre adversaire ne sait pas ce que vous pensez d’une position, il ne saura pas quoi.
il devrait le faire.

Ne télégraphiez pas vos intentions. En lutte, cela se produit généralement lorsque vous commencez à exercer la pression comme vous le souhaitez avant que le moment n’arrive. Cela peut également se produire parce que vous contractez les muscles que vous allez utiliser ou parce que vous modifiez votre respiration. D’un autre côté, vous pouvez faire croire à votre adversaire qu’il sait ce que vous allez faire par l’un de ces moyens et ainsi l’amener à réagir d’une manière qui vous convient.

10. Vous devez toujours faire quelque chose.
Si vous ne faites rien, votre adversaire sera plus efficace dans ses attaques mais il ne le fait pas.
tu dois t’inquiéter pour le tien.

Ne laissez pas votre adversaire dicter le combat et ne soyez pas passif.

Kazushi Sakuraba est l’un des combattants de MMA, Catch Wrestlers et grapplers les plus connus au monde.

Il est rapidement devenu célèbre après avoir vaincu certains des Gracie et utilisé sa technique de marque « Le Kimura ».

Il s’agit d’une technique issue de sa série pédagogique « Anti Jiu Jitsu » disponible exclusivement sur https://bjjfanatics.com