Comment améliorer votre garde en BJJ
Message d’invité d’Evolve MMA, première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommé au premier rang des organisations d’arts martiaux en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gymnase BJJ à Singapour.
L’art du BJJ est incroyablement complexe. C’est la science des combats au sol. Toutes ses techniques sont multicouches et beaucoup de formation est nécessaire pour les maîtriser. Un forage et une étude intenses sont nécessaires pour avoir une bonne compréhension des différentes méthodologies et philosophies.
Les instructeurs BJJ offrent souvent une plongée profonde à 360 degrés de chaque technique afin que les étudiants puissent comprendre pleinement les concepts. Il faut beaucoup de temps et se concentrer sur une technique particulière pour pouvoir l’intégrer à votre compétence.
L’une des techniques les plus importantes de l’art est la garde. Le gardien est une position clé de grappling en BJJ, qui peut être utilisée dans des situations offensives et défensives. C’est aussi sans doute la position la plus courante dans les combats au sol.
Avoir la capacité de se battre contre le dos est essentiel pour les pratiquants de BJJ, tout comme être capable d’attaquer depuis la position supérieure. Afin d’acquérir ces capacités, vous devez étudier le garde en profondeur.
Le BJJ à Singapour est extrêmement populaire, et vous êtes probablement, ou quelqu’un que vous connaissez, inscrit à un cours de BJJ dans un gymnase BJJ à proximité quelque part. En ce moment, vous pourriez penser à comment renforcer votre garde au BJJ. Eh bien, voici quelques conseils pour vous mettre sur la bonne voie.
Aujourd’hui, Evolve Daily partage cinq façons d’améliorer votre garde dans le Jiu-Jitsu brésilien.
1) Tout d’abord, vous devez comprendre comment passer le garde
Pour pouvoir fortifier et renforcer votre jeu de garde, vous devez savoir et comprendre comment passer la garde en premier lieu. Cela signifie que vous devez étudier toutes sortes de passes de garde et quels types utiliser dans des situations données. En bref, afin d’améliorer votre défense, vous devez également améliorer votre attaque.
En plus de la garde complète et demi standard, la garde BJJ est disponible dans une sélection de différentes configurations, et de nouvelles sont constamment développées. Il y a la garde araignée, la garde papillon et la garde De La Riva, pour n’en nommer que quelques-uns. Et vous devez tous les étudier pour maîtriser la technique de la garde.
Il est essentiel de pouvoir effectuer une transition transparente entre ces différents types de gardes, de se conformer et de réagir aux tentatives de réussite d’un adversaire. Mais vous ne pouvez acquérir cette capacité qu’en apprenant à passer vous-même la garde. Assurez-vous donc de former les deux extrémités du spectre.
2) Soyez toujours conscient du contrôle de la hanche
Il y aura des moments où les adversaires se rapprocheront de passer votre garde. Parfois, faire passer votre garde peut sembler inévitable. Mais une façon de vous sauver au dernier moment, et peut-être de vous offrir un moyen de récupérer la garde, est d’utiliser le contrôle de la hanche.
Le contrôle de la hanche vous permet de créer suffisamment d’espace entre vous et votre adversaire afin que vous puissiez exploser ou glisser vers la garde. Et que vous décidiez de sortir des crevettes ou de faire un crochet, le contrôle de la hanche est essentiel.
Vous devez vous assurer de créer suffisamment d’espace entre les hanches. Plus vous avez de mobilité dans vos hanches, plus il est facile de faire des ajustements rapides et de se défendre contre une passe ou même contre les soumissions. Vous pouvez le faire en cadrant avec tous les outils disponibles – vos pieds, genoux, avant-bras et mains.
3) Attaquer, attaquer, attaquer
Un grand joueur de garde est constamment en mouvement, toujours à l’offensive et cherche toujours à attaquer plutôt qu’à simplement défendre. Vous devez rechercher chaque ouverture, que ce soit pour balayer ou tenter des soumissions. Si aucune opportunité ne se présente, vous devez constamment essayer de créer des opportunités. Cela empêchera votre adversaire de travailler sur la défense, même s’il est en première position.
Il existe de nombreuses façons de balayer une position de garde. Vous pouvez essayer de créer un pont, ou vous pouvez même utiliser des techniques comme le balayage de l’ascenseur. En plus du point numéro deux, le mouvement de la hanche créera des occasions de balayer ou de se soumettre. En créant de l’espace entre vos hanches, cela vous donnera un effet de levier pour configurer des balayages ou même des transitions de garde.
Vous ne voulez jamais rester sur vos gardes stagnant, car cela permet à votre adversaire d’avancer sa position. Les grands joueurs de garde sont cohérents dans leurs attaques, même sur le dos.
4) Anticipez le prochain coup
Le champion du monde de BJJ Jucimar Eller enseigne un cours de BJJ à Evolve MMA (KINEX) à Singapour.
Certains appellent BJJ le jeu d’échecs humain. Dans cet esprit, efforcez-vous d’avoir toujours une longueur d’avance stratégique sur votre adversaire.
Ceux qui se sont entraînés au BJJ depuis assez longtemps savent à quel point les tactiques jouent un rôle important dans un combat. Être capable d’anticiper le prochain coup d’un adversaire est essentiel à la victoire. Pour sortir victorieux d’un combat, vous devrez comprendre comment fonctionnent les esprits de vos adversaires et ce qu’ils pensent à un moment donné.
Cela signifie vous laisser ouvert à diverses options et itinéraires que vous pouvez emprunter depuis la position de garde. Vous devez avoir plusieurs approches prêtes à réagir à toute tentative de votre adversaire de passer la garde. Qu’il s’agisse de récupérer une position, d’exploser en un balayage ou d’attaquer avec votre propre soumission, il est important d’avoir des options.
Vous devez également vous entraîner à comprendre quels compteurs spécifiques vont avec certaines attaques. Anticiper le prochain coup de votre adversaire est crucial pour un garde fortifié.
5) Combats de poignées
Enfin et surtout, vous devez être conscient de la lutte d’adhérence afin de fortifier votre garde. Le but est d’établir un contrôle sur votre adversaire, et gagner le combat d’adhérence est essentiel pour remporter la victoire. Les poignées sécuriseront votre garde et vous mettront dans une position optimale pour attaquer et empêcher votre adversaire d’avancer. En tant que tel, il est important d’établir de bonnes poignées avant votre adversaire.
En garde, au moins une main et un pied doivent être utilisés pour contrôler constamment votre adversaire. C’est là qu’intervient une bonne et forte adhérence. Le combattant qui contrôle la situation d’adhérence est généralement dans une position avantageuse.
Le gardien est une position complexe, avec une variété d’options différentes disponibles. C’est le fondement des combats au sol et l’un des moyens les plus efficaces de contrôler un ennemi. Mettez du temps et des efforts dans votre entraînement pour améliorer votre garde et empêcher les adversaires de passer.
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