Comment améliorer votre pont en une étape facile – Style Marcelo Garcia

le pont est un mouvement de grappin effectué à partir d’une position couchée, couché face vers le haut. Il s’agit de soulever le bassin du sol afin que le poids corporel soit supporté sur les épaules (ou la tête) à une extrémité et sur les pieds à l’autre. Ce mouvement est utilisé dans la lutte et d’autres sports de lutte et de combat au sol, souvent combinés à un mouvement de torsion, pour déloger ou renverser un adversaire qui a établi une position au sommet. Le bridge est également une position d’exercice courante. Cette manœuvre peut également être utilisée pour esquiver les tentatives d’épinglage.

Dans le jiu-jitsu brésilien, ce mouvement est appelé upaet est couramment utilisé pour tenter de déloger un adversaire en position montée.

Le pontage sur la plante des pieds est plus puissant et vous donne plus de hauteur que de rester sur vos talons… Stephen Kesting a été inspiré par le pontage de Marcelo Garcia. Il le décompose dans cette vidéo.

Marcela Garcia explique dans un scénario d’évasion:

Apprenez la garde papillon complète de Marcelo Garcia – Vous aurez un avantage injuste en attaquant avec succès n’importe quel adversaire (grand ou petit) – Comme il l’a prouvé à maintes reprises

• Obtenez une masterclass totale dans la garde papillon la plus réussie de tous les temps, alors que Marcelo Garcia enseigne comment attaquer et se défendre de sa position de garde préférée.

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