Comment appliquer le « Osoto Gari » contre les joueurs de Jiu-Jitsu

Osotogari est un lancer très populaire et puissant en judo, sambo et BJJ. Elle est classée comme technique du pied, Ashi-Waza.

Le problème est que la manière classique dont il s’agit généralement n’est PAS la manière dont elle est mise en place dans les compétitions de Jiu-Jitsu.

Dans cette vidéo, Andre Galvao, un célèbre pratiquant de Jiu-Jitsu brésilien et instructeur du siège d’Atos Jiu-Jitsu, démontre l’application efficace de la technique de judo « Osoto Gari » contre les joueurs de Jiu-Jitsu.

Comprendre les bases

Galvao commence par souligner la différence de postures entre le judo et le jiu-jitsu, notant que la posture plus défensive du jiu-jitsu peut rendre les mises au sol traditionnelles du judo difficiles. Il explique la technique « Osoto Gari » (Major Outer Reaping), qui consiste à se positionner côte à côte avec l’adversaire et à lui balayer la jambe.

Répartition des techniques

1. Positionnement: Galvao souligne l’importance de positionner le poids de votre adversaire vers la jambe qui sera balayée. Il conseille de rapprocher la tête de l’adversaire de votre épaule, assurant ainsi une posture solide pour le balayage.
2. Étapes d’exécution:
   • Mouvement initial: La première étape consiste à rapprocher votre jambe avant (la jambe la plus proche de l’adversaire), plutôt que d’avancer avec la jambe extérieure.
   • Accrocher la jambe: Galvao montre comment accrocher votre jambe derrière le genou de l’adversaire tout en conservant un noyau solide orienté vers l’avant.
   • Mouvement de coupe: Lorsque vous connectez votre jambe derrière le genou de l’adversaire, exécutez un mouvement de coupe avec votre jambe tout en avançant simultanément votre jambe arrière.
   • Le balayage: Alignez votre jambe avec ou légèrement derrière la jambe de l’adversaire, puis exécutez le balayage du pied en maintenant l’équilibre tout au long du mouvement.

Conseils clés pour une exécution réussie

• Maintenez une posture ferme et évitez de vous pencher trop en avant.
• Assurez la coordination entre couper le genou de l’adversaire et avancer votre jambe arrière.
• Pratiquer l’équilibre ; évitez de tomber après le démontage.
• Adaptez la technique à la posture de l’adversaire, courante dans les matchs de Jiu-Jitsu.

Exercices pratiques

Galvao suggère de pratiquer la technique soit pendant une durée déterminée (par exemple 3 minutes), soit un certain nombre de répétitions (par exemple 20 mises au sol). Il souligne l’importance de travailler sur la vitesse et le temps de réaction de la technique, plutôt que uniquement sur la force.