Comment arrêter de gazer sur le tapis BJJ en vieillissant

Le conditionnement est un élément important pour rester en bonne santé et pour une pratique continue de l’entraînement BJJ pendant des années. Mais cela devient encore plus important pour le bien-être du jiujiteiro à mesure que les années passent – à la fois sur les tapis et en âge.
En raison des risques plus élevés que posent les blessures au fil du temps, il est d’une importance vitale de faire attention à aborder les séances de roulement de tapis et le temps passé à se conditionner avec sens et clarté.

Voici quelques-unes des choses qu’un jiujiteiro peut faire pour introduire plus de sens dans son entraînement, à mesure qu’il vieillit :

1) Concentrez-vous sur l’exécution des techniques de manière plus technique, plutôt qu’avec force

C’est l’un des premiers conseils qu’un pratiquant de jiu jitsu entend lorsqu’il commence à s’entraîner, et c’est un conseil qui continue de se répéter au fil des jours, des mois et des années de pratique. Et cela ne pourrait pas être plus vrai que lorsque le jiujiteiro vieillit « un peu plus ».

En termes simples : utiliser plus de force = plus de chance d’entendre quelque chose craquer (maintenant non seulement dans le corps de votre partenaire, mais aussi dans le vôtre).
Donc, dans l’intérêt à la fois d’une véritable amélioration du BJJ et de la santé à long terme, visez à mettre encore plus l’accent sur l’exécution des techniques avec moins de force et en mettant davantage l’accent sur la finesse du mouvement.

2) Roulez la lumière

Oui, Joe Rogan a dit cela : « Personne ne roule jamais léger. » Mais, même s’il ne faisait pas uniquement référence aux jeunes au sang chaud et aux individus extrêmement conditionnés, un jiujiteiro devrait avoir assez de bon sens pour savoir quand ralentir le rythme. .

Tous les lancers ne sont pas un moyen vers une fin, vers la soumission et la victoire. La plupart d’entre eux devraient provenir d’un lieu d’apprentissage : essayer de faire quelque chose de nouveau, voir à quel point vous l’avez bien fait, puis vous transmettre les leçons. Cela signifie ne pas aller à plein régime tout le temps, mais manœuvrer d’un mouvement à l’autre avec un état d’esprit axé sur la connaissance.

Appliquez ce type d’état d’esprit à l’entraînement à partir de maintenant et vous vous sentirez tellement plus en sécurité, en apprenant et en vous améliorant peut-être même à un rythme plus rapide qu’auparavant.

3) Investissez plus de temps dans le conditionnement

À mesure qu’un jiujiteiro vieillit, il devient plus important que jamais de commencer à passer du temps au gymnase.

Cependant, contrairement aux « jeunes jours » où la salle de gym était un lieu pour développer la taille et l’apparence des muscles, maintenant un praticien de BJJ doit se concentrer davantage sur la fonctionnalité du corps – sur la santé de ces muscles, articulations et ligaments qui se traduira par une santé à long terme sur les tapis.

Plus de temps consacré au conditionnement – ​​autant que la quantité mise sur les tapis, même – et la bonne approche sont essentiels. Ce qui nous amène à notre prochain conseil :

4) Définissez soigneusement vos exercices de conditionnement

Même pour un jiujiteiro plus âgé, il peut être trop facile de se laisser emporter par l’élévation de l’ego et de choisir des exercices qui non seulement ne font absolument aucun bien, mais qui peuvent en fait lui nuire.

Il est de la plus haute importance de consulter quelqu’un qui a de l’expérience et des connaissances, avec quelqu’un qui peut comprendre correctement ce dont le corps d’un jiujiteiro a besoin et comment créer ses régimes de pré-rééducation et de rééducation avec sens.
Par conséquent, consultez quelqu’un qui sait ce qu’il fait, avec un professionnel. Bien sûr, cela coûtera très probablement de l’argent – mais l’investissement rapportera des dividendes pour votre santé dans les années à venir.

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