Comment devriez-vous rouler avec votre instructeur BJJ ?
Photo : Joshua Halvatzis, Goliveco à l’Académie Frota de Zurich, Suisse.
Si votre salle de BJJ est comme la plupart des salles de sport, la chance de rouler avec votre instructeur ne se présente pas si souvent, car ils n’ont peut-être pas le temps et il peut y avoir plusieurs étudiants avancés déjà en ligne. Mais lorsque cela se produit, il y a certaines choses à considérer afin d’en tirer le meilleur parti.
Tout d’abord, commençons par dire que rouler intensément avec votre instructeur est acceptable, mais discutons d’abord de certains points.
1. Observez la maîtrise technique. Lorsque vous vous entraînez avec votre professeur, à moins que vous ne vous entraîniez dans des centres de très haut niveau, vous vous battez probablement avec le gars le plus technique, et de loin. Essayez d’en tirer des leçons. Observez les détails les plus fins de l’exécution de la technique. Vous connaissez peut-être les techniques de manière générale, mais vous n’aurez pas les détails plus précis dont dispose votre professeur. Assurez-vous que votre intensité vous permet de voir ces petits détails que vous ne verrez nulle part ailleurs dans votre salle de sport.
2. Apprenez la différence entre être un « spaz » et faire un combat de haute intensité approprié. S’entraîner à haute intensité ne signifie pas blesser votre partenaire, cela ne signifie pas le frapper avec vos bras pendant que vous essayez d’échapper au contrôle latéral et cela ne signifie certainement pas lancer les soumissions. Apprenez à vous entraîner à des niveaux intenses en augmentant la vitesse de vos transitions et en étant toujours à l’offensive. Cependant, pour atteindre des niveaux de sparring de haute intensité, vous devez bien connaître votre technique, afin de pouvoir l’exécuter à pleine vitesse. Si vous n’en êtes pas là, ralentissez et assurez-vous de bien exécuter votre technique.
3. Utilisez-le comme une opportunité d’améliorer votre plan de match. Essayez d’exécuter votre plan de jeu sur votre professeur. Essayez vos balayages sur lui. Votre professeur exposera probablement certaines failles de votre plan, failles que vous pourrez corriger par la suite pour rendre votre plan encore meilleur.
4. Ne voyez pas cela comme une chance de faire vos preuves. S’entraîner avec votre professeur ne doit pas être considéré comme une chance de faire vos preuves. Quelle que soit la façon dont vous vous entraînez, vous serez toujours mis à contribution. Considérez cela comme une chance de vous améliorer, d’apprendre certains aspects techniques, et non comme une chance d’obtenir un galon supplémentaire.
Photo : Joshua Halvatzis, Goliveco à l’Académie Frota de Zurich, Suisse.
5. Si possible, demandez ensuite quelques conseils. Votre professeur aura probablement des conseils utiles après que vous ayez discuté avec lui. Si possible, demandez-lui de vous faire un retour sur votre jeu après votre sparring. Vous obtiendrez des informations précieuses sur vos forces et vos faiblesses.
6. Voyez la « portée » derrière les positions dans lesquelles vous vous trouvez. Pendant le sparring, votre professeur vous mettra dans certaines positions pour voir quelle est votre réaction à partir de là. Essayez de comprendre ce que vous êtes censé faire lorsque vous vous trouvez dans de mauvaises situations. Il est fort probable que votre professeur vous donne suffisamment de temps pour réfléchir à quelque chose et l’exécuter. Cela vous sera très utile à long terme car cela vous permettra de lier certaines positions à certaines actions.
7. Un robinet, c’est juste ça. Un robinet. Rappelez-vous la règle d’or du Jiu Jitsu. Laissez votre ego à la porte. Tapez quand il le faut, ne devenez pas trop ambitieux et arrogant en essayant de faire vos preuves. Ceci est étroitement lié au point numéro 4.
8. Ne calez pas. Si vous êtes autorisé à occuper certaines positions, essayez de ne pas vous y attarder, si pour une raison quelconque vous le vouliez. Votre professeur vous donne un temps précieux à vous battre avec lui, utilisez ce temps, ne le perdez pas en tergiversant.
9. Profitez-en. S’entraîner avec votre professeur s’avérera probablement votre meilleur entraînement de la journée. Multitude de positions, de transitions, de sous-tentatives, etc. Apprenez à en profiter.
