Comment gagner une ceinture noire en BJJ: survivre à l’assaut des blessures

Message de Bill Jones, propriétaire et instructeur en chef des arts martiaux de haut niveau à Cuyahoga Falls, Ohio. Si vous souhaitez en savoir plus sur Bill ou les arts martiaux de haut niveau, visitezhttp://toplevelmartialarts.com

Blessures! Ils sont certainement une douleur dans le cul. Parfois, ils ont à voir avec la formation, d’autres fois ils sont complètement indépendants. Quoi qu’il en soit, cela se produira de temps en temps. La question est, comment les traitez-vous?

« Je connais des gars qui prennent des congés pour chaque blessure qu’ils subissent. »

Je connais des gars qui s’absentent de l’entraînement pour chaque blessure qu’ils subissent. Doigt tronqué; deux jours de congé. Épaule douloureuse; une semaine de congé. Mal aux côtes; une semaine et demie de réduction. Lorsque vous additionnez toutes les douleurs que vous ressentez au cours des 8 à 15 ans, il faut généralement gagner une ceinture noire… c’est beaucoup. Et tous ne sont même pas issus de la formation. Certains le font, bien sûr; mais certains ne sont que des problèmes généraux que vous auriez eu de toute façon.

Bien que je ne dispose pas de données fiables pour le confirmer, j’estime que les blessures sont la première cause d’attrition du jiu-jitsu brésilien. Quelqu’un a subi une opération au genou, prend quelques mois de congé et ne revient jamais. Ils prennent quelques semaines de congé pour laisser leurs côtes se cicatriser et se rendre compte qu’il est plus facile de simplement s’asseoir au bar et boire de la bière. Cela pose donc la question de savoir comment survivre à toutes les blessures que vous subissez au cours des années d’entraînement.

« Est-ce que je suis resté motivé pour m’entraîner et travailler contre la douleur, vous avez bien raison! »
Matt Strack

Moi à un séminaire de Matt Strack avec un quadriceps droit déchiré. Si vous regardez de près, vous pouvez voir les ecchymoses qui ont atteint mes orteils d’où la blessure saignait intérieurement. J’ai eu plus de 120 ml de sang drainé de mon genou de la blessure. Toujours formé dans une capacité limitée.

Le physiologiste de l’exercice et le professionnel de la santé en moi vous diront que vous devez reposer complètement chaque blessure et ne jamais vous entraîner pendant la blessure. Cependant, ce serait une déformation totale et totale de qui je suis et de la façon dont j’ai reçu ma ceinture noire. Bien sûr, il n’y a pas deux blessures identiques et vous devez toujours faire de votre mieux pour suivre les conseils de vos médecins. Mais je peux vous dire ceci; Je me suis entraîné avec des doigts cassés, des côtes disloquées, des orteils cassés, des chevilles foulées, des muscles déchirés et tendus et bien plus encore. Ai-je été tranquille pendant ces blessures, c’est sûr. Je me suis reposé au mieux de mes capacités en n’utilisant pas certains mouvements ou techniques. D’autres fois, je mettais mon bras dans ma ceinture pour ne pas utiliser mon épaule blessée. D’autres fois encore, j’ai relégué ma formation aux techniques de forage uniquement. Mais je peux vous dire ceci; la période la plus longue que j’aie jamais vécue sans entraînement était de 4 semaines pour la mononucléose. Dès qu’on m’a assuré que je n’étais plus contagieuse, j’étais sur le tapis. J’étais épuisé et je ne roulais pas beaucoup, mais j’étais sur le tapis, forant mes techniques et mes mouvements. Est-ce que ça faisait mal parfois, oui. Est-ce que cela a ralenti mon processus de guérison, probablement oui. Est-ce que je suis resté motivé pour m’entraîner et travailler contre la douleur, vous avez raison, je l’ai fait!

À bien des égards, la formation au BJJ et la formation aux arts martiaux en général imitent la formation d’un guerrier. Dans l’armée, vous pouviez prendre du temps pour les blessures. Mais vous saviez qu’il était temps que votre ennemi s’entraîne pour vous tuer. Cette motivation vous a permis de rester concentré sur ce que vous deviez faire. Obtenez «surtout mieux» et reprenez l’entraînement. Je crois que, pour atteindre la ceinture noire du BJJ, vous devez faire la même chose. Enfer, je connais un gars qui a un cancer du sang et qui entraîne toujours son cœur chaque jour. C’est une ceinture noire BJJ et c’est en partie pourquoi il est arrivé si loin!

Alors la prochaine fois que vous envisagez de prendre un jour de congé, arrêtez! Demandez-vous, puis-je simplement sauter les choses qui feront mal et aller forer ou est-ce une blessure qui devrait vraiment me mettre à l’écart? Peut-être que la réponse est d’aller regarder la classe ou de l’enregistrer.

«Je n’ai pas non plus l’intention de vous suggérer d’aller à l’encontre des conseils d’un professionnel de la santé.»

Pour tous mes étudiants qui liront peut-être ceci. Je ne juge pas votre engagement, ce n’est certainement pas mon intention. Je n’ai pas non plus l’intention de vous suggérer d’aller à l’encontre des conseils d’un professionnel de la santé. J’essaie juste d’exposer ce que j’ai fait pour arriver là où je suis maintenant afin que vous ayez peut-être quelque chose à penser la prochaine fois que vous déciderez de prendre un jour ou une semaine ou un mois ou une année de congé.

Q: «Maître Rickson [Gracie], chaque jour je me réveille et j’ai mal et des douleurs. Que proposez-vous que je fasse pour éviter cela? « 

R: Rickson Gracie: « Rejoignez le club, mon ami. »

A bientôt sur les nattes!