Jiu Jitsu Brésilien

Comment le Jiu-Jitsu peut aider à guérir l’anxiété sociale

J’ai récemment lu un article sur l’anxiété sociale et le Jiu-jitsu sur jiujitsutimes.com. L’anxiété sociale est un terme très large qui peut couvrir un large éventail de choses, de la peur de s’adapter à des problèmes très graves tels que le trouble de stress post-traumatique ou vivre avec des crises de panique.

Scientifiquement parlant, les situations qui nécessitent une activité physique sont un problème beaucoup plus important pour les personnes souffrant de troubles diagnostiqués et, selon certaines recherches, cela s’applique particulièrement aux femmes. L’activité physique peut sans aucun doute avoir des effets positifs sur une maladie mentale tels que la réduction de l’anxiété ou des symptômes dépressifs, l’augmentation de l’estime de soi et une meilleure gestion du stress, mais les personnes attachées à cette activité peuvent rendre la situation un peu plus difficile.

Commencer le jiu-jitstu brésilien est très difficile à proprement parler. Lorsque nous tenons compte du fait que la plupart des cours exigent que vous ayez un éventail de partenaires, la situation devient un peu plus complexe.

La première situation problématique concerne à quel point vous êtes petit et affreux. Il ne s’agit même pas autant de prédispositions athlétiques que d’être affreux devant une salle remplie d’étrangers qui vous secouent la tête toute la journée. C’est une énorme source d’anxiété pour tous les nouveaux débutants. Environ 7 personnes sur 100 * souffrent de trouble d’anxiété sociale à un moment donné, ce qui signifie qu’il existe une probabilité scientifique que quelqu’un d’autre dans la pièce ait le même type de problème que vous avez et se sente également très anxieux à ce sujet. La structure des classes varie considérablement d’une académie à l’autre, donc si vous avez des problèmes avec ce genre de choses, il serait également utile de vous renseigner sur la structure des classes afin de pouvoir répondre aux bonnes attentes.

Il y a une sorte d’attente et de voir la mentalité au bjj. Chaque étudiant doit persister en BJJ pour être accepté par la foule. Le grand retournement des pratiquants fait que la plupart des gens n’ont pas envie de vous connaître avant de le gagner. Ce n’est pas le plus facile pour la nouvelle personne, mais cela rend les relations que vous nouez d’autant plus spéciales. Oui, vous pourriez avoir un désir douloureux de vous sentir comme vous appartenez, mais vous devez consacrer du temps et l’effort pour réellement faire partie de quelque chose.

* Ces chiffres ont été tirés d’une analyse basée sur la population des États-Unis, mais ils ne varient pas beaucoup dans les autres pays. Ils sont à peine inférieurs à 15%.

bon temps

Les chercheurs ont documenté que l’anxiété sociale peut se produire dans un large éventail de paramètres liés à la participation à l’athlétisme et à l’activité physique. Étant donné les avantages physiques et psychologiques de la pratique du jiu-jitsu brésilien, l’évitement par des individus socialement anxieux peut avoir de profondes conséquences sur leur santé. La crainte d’une évaluation négative est également très présente dans de telles situations, un entraîneur ou un partenaire d’entraînement devrait généralement être très favorable. Un autre aspect pertinent, cette fois plus pertinent pour les hommes, est la pression familiale à pratiquer pendant l’adolescence. Ces individus souffrent de craintes significativement plus élevées liées aux évaluations négatives.

Comme l’article qui l’a inspiré le mentionne, la première chose à faire est d’être franc avec votre problème. Vous devriez partager vos sentiments / votre condition avec votre instructeur. Si vous ne dites à personne ce qui se passe avec vous, ils peuvent difficilement vous soutenir et fournir un environnement sain et convivial.

Si vous présentez de forts symptômes d’un trouble d’anxiété sociale, vous devez consulter un traitement. Votre médecin (et / ou thérapeute) peut vous aider à mettre en place des mécanismes pour gérer vos symptômes. Vous plonger plus profondément dans des situations où vous êtes déjà très mal à l’aise peut avoir des effets néfastes, alors assurez-vous de décider avec quoi vous êtes à l’aise.
Pour une personne souffrant d’un trouble d’anxiété sociale, choisir une activité sportive individuelle est déjà assez extraordinaire et à ce titre, elle mérite tout le soutien qu’elle peut trouver.

Écrit par Iva Djokovic, diplômé en psychologie et praticien BJJ

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