Comment maîtriser le double balayage de la cheville en BJJ

Article invité d’Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde de la planète. Désignée comme l’organisation d’arts martiaux n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Salle de sport BJJ à Singapour.

Le Jiu-Jitsu brésilien est un art martial qui met l’accent sur le combat au sol. L’un des éléments les plus fondamentaux du BJJ est l’utilisation de divers balayages pour inverser la position, vous plaçant ainsi dans une bonne position pour lancer votre attaque. Le double balayage de la cheville est l’un des premiers balayages que vous apprendrez au cours de votre parcours de lutte. Il s’agit d’une technique solide avec des décennies d’application éprouvée dans le grappling Gi et No-Gi, même dans les arts martiaux mixtes. Aujourd’hui, nous allons discuter de ce balayage basique mais efficace, de son mouvement fondamental à son application pratique.

Balayer l’adversaire

Les balayages sont une grande partie du jeu de fond du Jiu-Jitsu brésilien. Lorsque vous jouez en position basse, il est impératif d’être menaçant envers votre adversaire à tout moment. Vous pouvez le faire en déséquilibrant constamment le meilleur joueur (kuzushi), ainsi qu’en attaquant avec des balayages et des soumissions. Le double balayage de cheville est un mouvement effectué à partir de la garde ouverte de base, généralement après que l’adversaire a forcé votre garde à s’ouvrir en se levant. Au lieu de concéder une position, vous pouvez utiliser le double balayage de la cheville pour attaquer immédiatement.

Répartition du double balayage de la cheville

Cette vidéo décompose de manière experte les bases du double balayage de la cheville. Comme mentionné précédemment, il s’agit d’une technique principalement réalisée à partir de la garde ouverte après que l’adversaire a ouvert votre garde fermée.

Ouvrez votre garde fermée et placez vos jambes près du milieu de l’adversaire. Ensuite, saisissez ses jambes par l’extérieur pour contrôler son mouvement général. Ne saisissez jamais l’intérieur en utilisant les deux mains car vous pourriez être dépassé rapidement. Vous pouvez plutôt utiliser une main pour saisir l’espace intérieur ou utiliser la technique recommandée ici où vous saisissez l’extérieur avec les deux mains, en prenant les talons de l’adversaire. .

Ensuite, placez vos jambes près des hanches de l’adversaire (le blocage sur la jambe fonctionne aussi). Cela sert de contrepoint pour forcer l’adversaire à reculer. Puisque vous tenez leurs talons, vous pouvez facilement les forcer à tomber, complétant ainsi le balayage. Une fois sur le terrain, le prochain rappel au Règlement consiste à aller au sommet. Vous pouvez le faire en postant sur un bras pendant que vous établissez la broche supérieure. Un conseil supplémentaire ici est de saisir le revers de l’adversaire lorsque vous montez vers le haut pour plus de contrôle.

Le double balayage de la cheville constitue une excellente première option une fois que vous entrez dans la garde générale ouverte. Il est préférable de procéder à ce balayage dès que vous perdez la garde fermée. Vous pouvez ensuite passer à d’autres formes de gardes ouvertes comme la garde de la riva, la garde X à une jambe ou la garde X comme bon vous semble.

Contrer le double balayage de la cheville

Maintenant que nous comprenons les bases de l’attaque avec le double balayage de cheville, le prochain objectif est d’apprendre les contre-attaques de base. Après tout, vos partenaires d’entraînement finiront par utiliser ce balayage contre vous, il est indispensable que vous ayez un ou deux compteurs sous votre manche.

Commençons. Depuis la position de garde, levez-vous et ouvrez la garde fermée de l’adversaire, cela nous mettra dans la position de départ du double balayage de cheville. La première chose que vous devez faire est d’avancer vos hanches tout en surveillant leurs pieds. Faire cela annule instantanément leur capacité à vous faire reculer. Ensuite, saisissez leur pied et faites-le glisser sur votre hanche opposée, tout comme vous faites une passe de garde de jambe. Abaissez votre base et saisissez le revers immédiatement après le glissement pour supprimer tout espace disponible.

Simple mais efficace

Des techniques telles que le double balayage de la cheville sont considérées par beaucoup comme un « mouvement de ceinture blanche », et pour cause : elles sont généralement enseignées au cours des 6 premiers mois du parcours d’un pratiquant de BJJ. Même si tel est le cas, ne sous-estimez pas la puissance de cette humble technique. Le double balayage de la cheville est efficace à tous les niveaux de ceinture, y compris les compétitions de niveau championnat. Des concurrents légendaires comme Roger Gracie et Marcelo Garcia ont utilisé le double balayage de cheville contre les meilleurs du monde. Si ce balayage peut fonctionner pour eux, il fonctionnera sûrement pour vous. Comme le dit le vieil adage : « Ne jugez pas un livre à sa couverture ».

Maîtrise des techniques

Apprendre et maîtriser les techniques sont 2 choses différentes. Il ne suffit tout simplement pas de regarder votre instructeur démontrer la technique. Une grande partie de votre développement en tant que grappler vient de la pratique et du dépannage de la technique avec vos partenaires d’entraînement. Nous vous suggérons de prendre le temps de mettre en pratique vos techniques nouvellement acquises à chaque entraînement. Comprenez les mécanismes et résolvez les problèmes à chaque étape du processus. Exercez les techniques que vous avez choisies avec différents niveaux d’intensité. Commencez sans résistance et incluez progressivement les réactions et défenses habituelles à mesure que vous vous améliorez.

N’hésitez pas à demander des retours à votre instructeur et à vos partenaires de formation, leurs retours sont essentiels à votre amélioration. C’est le secret pour devenir un expert dans le jeu que vous avez choisi.

Conclusion

Le double balayage de la cheville est une technique fondamentale pour une raison. Il s’agit d’un élément important du développement de chacun et doit être traité comme un sujet central tout bien considéré. Les concepts que vous apprenez du double balayage de la cheville, comme le kuzushi, le blocage de la jambe et la perte d’espace, sont des leçons fondamentales qui vous feront passer du niveau débutant au niveau avancé. Par conséquent, prenez votre temps et apprenez tout ce que vous pouvez grâce à cette technique, car elle ne fera que faire de vous un meilleur praticien.

Entraîner le Jiu-Jitsu brésilien, c’est comme apprendre une nouvelle langue. Avant de parler couramment la langue, vous devez d’abord vous familiariser avec le vocabulaire de base et les structures grammaticales. De même, les leçons du double balayage de cheville sont comme les phrases de base que vous avez étudiées lorsque vous étiez enfant. C’est toujours une bonne idée de revoir les techniques de base que vous avez apprises en tant que ceinture blanche, quel que soit votre rang actuel, vous apprendrez sûrement plus de nuances dans ces techniques à mesure que vous deviendrez un grappler plus expérimenté.