Comment utiliser le Jiu-Jitsu comme une force positive pour améliorer votre vie
L’une des choses les plus courantes que vous entendrez de longue date des pratiquants de Jiu Jitsu est de savoir comment le Jiu Jitsu les a aidés à mieux transformer leur vie. Mais comment Jiu Jitsu fait-il cela? Que pouvez-vous faire pour aider le processus? Découvrons-le.
Sortir de la zone de confort
Avez-vous déjà eu une énorme interview à venir? Un grand événement que vous avez, d’une manière ou d’une autre, dû réaliser selon certaines attentes? Vous l’avez probablement fait. Et si vous l’avez fait, vous avez également ressenti la nervosité, la nervosité et la réponse émotionnelle que votre cerveau et votre corps ont suscitées pour ce défi particulier. Dans ces moments-là, vous étiez hors de votre zone de confort. On vous a éloigné des situations auxquelles vous étiez habitué et vous avez été mis devant une situation dont vous n’aviez peut-être aucune idée. Avez-vous réussi à gérer cette situation et à vous comporter en conséquence? Si oui, c’est bon pour vous. Vous en avez probablement tiré quelque chose de bon, que ce soit de l’argent, quelque chose de tangible ou autre. Sinon, il y a probablement eu des conséquences. Peut-être une opportunité perdue, de l’argent perdu, etc.
Comment le Jiu Jitsu peut-il aider ici? Le Jiu Jitsu est un moyen très efficace de sortir de la zone de confort et d’apprendre à contrôler vos réponses émotionnelles. Le Jiu Jitsu vous met dans des situations difficiles où vous devez agir et prendre des décisions en un instant. Pensez au dernier tour de combat d’une séance d’entraînement. Vous vous battez avec un grand gars qui est aussi expérimenté, il vous reste une minute, vous êtes complètement dégazé, mais vous devez en quelque sorte essayer de survivre dans sa monture complète. Dans ces moments, vous devez prendre des décisions tactiques qui vous mèneront à ce résultat, tout en étant complètement épuisé et en essayant de vous soumettre. Les décisions que vous prendrez ici auront des conséquences. Certaines des décisions que vous prenez peuvent avoir de petites conséquences, comme permettre à l’adversaire de progresser, tandis que d’autres peuvent avoir des conséquences désastreuses, car vous êtes soumis. Quoi qu’il arrive, les conséquences se limitent cependant au tapis et à cette séance d’entraînement. Pour passer au niveau supérieur, essayez de participer à des compétitions. Vous remarquerez que lorsque le jour de la compétition arrivera, vous serez mis à l’épreuve par la réponse émotionnelle que votre cerveau donnera au défi. Mais ça va mieux. Plus vous faites cela, plus vous vous habituez à être hors de votre zone de confort. Vous apprendrez à contrôler cette réponse émotionnelle tout en étant capable de performer. C’est une compétence qui se transforme également dans des situations réelles et qui est inestimable.
Que devrais tu faire?
Mettez-vous toujours au défi. Mettez-vous dans de mauvaises situations, affrontez des adversaires plus coriaces et affrontez le plus souvent possible. Plus cela se produit, plus vous vous adapterez au stress causé par les situations difficiles.
Conditionnement, nutrition et repos
Une fois que vous démarrez le Jiu Jitsu et que vous vous y tenez pendant un petit moment, quelque chose d’intéressant se produira. Vous voudrez devenir aussi bon que possible au Jiu Jitsu. Vous voudrez apporter des changements qui vous rendront meilleur. Vous voudrez être mieux conditionné, avoir plus d’énergie. Cela se produit en apportant des modifications. En commençant un programme de conditionnement, en ajustant votre nutrition et votre repos afin de maximiser votre récupération et votre énergie. Ces changements se produiront par petits incréments, mais ils viendront et ils changeront votre corps pour le mieux. Niveaux de graisse corporelle inférieurs, taille musculaire accrue, meilleure récupération, meilleure posture, les avantages sont infinis.
Que devrais tu faire?
Essayez d’apporter de petits changements à votre style de vie. Par exemple, commencez par prendre un petit-déjeuner sain, puis continuez jusqu’à ce qu’il soit ancré dans vos habitudes. Continuez à vous assurer de dormir 8 heures par jour. Vous voulez peut-être essayer quelque chose de plus difficile. Essayez d’ajouter un plan de conditionnement à votre routine et respectez-le. Essayez d’abord de petits changements qui, au fil du temps, s’accumuleront et auront un grand effet. L’accent devrait être mis sur la cohérence et la durabilité. Les changements que vous apportez doivent être durables. Si vous apportez des changements trop drastiques, vous ne pourrez peut-être pas les conserver trop longtemps dans votre vie.
Changements de mentalité
Une chose très importante que Jiu Jitsu vous apprendra est que tout est possible, si vous mettez le travail dedans. Vous verrez des mouvements qui vous sont apparemment impossibles au début. Les gens qui se déplacent si vite que vous pensez que vous ne vous rapprocherez jamais d’eux. Mais une fois que vous aurez commencé à travailler et à être cohérent, les choses commenceront à se mettre en place. Vous vous retrouverez soudainement à effectuer ce mouvement impossible au fur et à mesure de votre balayage. Cette personne dans le gymnase que vous n’auriez jamais pensé approcher? Il est maintenant votre rival de gym. Le Jiu Jitsu vous apprend que des choses qui semblent impossibles finissent par apparaître, puis deviennent réalité. Il récompensera votre constance et votre volonté de réaliser des choses.
Que devrais tu faire?
Être cohérent. Présentez-vous aux sessions de formation. Continuez à essayer les mouvements que vous pensez être trop durs. Continuez à vous battre avec des adversaires durs. Le progrès viendra et quand il le fera, la confiance qu’il vous donne est inégalée.
Petits objectifs qui mènent à des objectifs plus grands
Beaucoup de gens se fixent d’énormes objectifs et c’est très bien! Cependant, très peu connaissent réellement la voie à suivre pour atteindre ces grands objectifs. Mais comment le Jiu Jitsu vous enseigne-t-il cela? Si vous continuez à former le Jiu Jitsu pendant plus d’un mois, il est probable que vous souhaiterez le faire pour le reste de votre vie. Si tel est le cas, vous voudrez probablement devenir bon dans ce domaine. Nous avons donc notre premier objectif, devenir bon en Jiu Jitsu. Maintenant, c’est la partie où votre instructeur interviendra et vous aidera à définir un chemin pour vous. De quoi serait fait ce chemin? Tu l’as deviné. Petits objectifs. Chaque petit objectif vous mènera vers votre objectif ultime, devenant bon en Jiu Jitsu. Prenons un exemple simplifié. Le premier petit objectif pour vous serait de connaître 3 balayages de base en garde fermée, demi garde et garde ouverte. Le prochain objectif serait de connaître 3 éliminations. Puis connaître 2 passes de garde. Plus vous atteignez de petits objectifs, plus vous vous rapprochez de votre objectif ultime. Cela se traduit également dans la vraie vie. Cela vous aidera à tracer une voie pour vous-même, quel que soit l’objectif que vous souhaitez atteindre.
Que devrais tu faire?
Fixez-vous des objectifs à court terme. Par exemple, fixez-vous un objectif de ne pratiquer que la moitié de la garde pendant deux semaines et d’apprendre les techniques de base à partir de là. Passez à garder la passe, etc. Fixez-vous de petits objectifs réalisables qui vous mèneront vers votre objectif ultime.
Note de l’éditeur: nous avons d’abord publié cet article sur Steemit, qui peut être consulté gratuitement à votre convenance: https://steemit.com/steemitbjj/@bjjblackbelt/how-to-use-jiu-jitsu-as-vehicle-to- améliorer votre vie
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