Comprendre les produits chimiques de bien-être libérés lorsque vous pratiquez le Jiu-Jitsu

Écrit par Gloria Coccoli, praticienne BJJ et étudiante en widfery. Elle a commencé à former le Jiu-Jitsu à l’équipe de Ground Pressure Messina en Italie. Consultez son grand blog autour de theju.

Je n’ai jamais nié ma dépendance à ce sport depuis le tout premier cours.
Ce sentiment d’en vouloir plus, en comptant les jours pour revenir à l’entraînement, cette excitation pendant les combats et la façon dont ce sport est soudainement entré dans votre vie, effaçant les mauvaises pensées, l’humeur et les problèmes, laissant à la place cette aura de bonheur complet et épanouissant.
Et puis il y a la communauté BJJ. J’ai toujours erré, comment est-il possible de tisser des liens si rapides avec ces gens, comment est-il possible de trouver autant de gens bons et chaleureux sur un tapis de n’importe quel pays du monde?

Ce n’est pas seulement l’ambition quotidienne de s’améliorer, de se mesurer toujours avec des gens qui peuvent vous apprendre quelque chose à ajouter à votre jeu, de vous remarquer de plus en plus fort, de vous retrouver entouré d’une «famille» avec les mêmes objectifs que vous.

Oui, le Jiu jitsu a changé votre vie, mais a également changé quelque chose dans votre esprit.

Faites de l’exercice et dans notre cas, le Jiu-Jitsu est le meilleur remède pour un corps et un esprit sains. L’exercice régulier ne vous sera pas seulement bénéfique physiquement, il peut également fournir des avantages émotionnels et psychologiques. Pendant le Jiu-Jitsu, plusieurs produits chimiques différents sont libérés dans le cerveau, avec une large gamme d’effets positifs. Ces produits chimiques sont de puissantes substances stimulant l’humeur et l’esprit.

Voici quelques-unes des réactions chimiques qui se produisent lorsque vous vous entraînez en Jiu-Jitsu:

1. L’ocytocine.

La peau à peau, le contact physique, qui se produit en pratiquant le BJJ envoie des signaux à notre cerveau qui activent la libération de certaines hormones dans notre corps. L’ocytocine est l’une d’entre elles, également appelée «hormone de l’amour, de la confiance et de l’affection», elle augmente la curiosité et la volonté de se lier avec un autre être, le sentiment de calme et de confiance. Cela pourrait être la raison pour laquelle les amitiés se développent si rapidement entre notre communauté BJJ! Elle peut également être réveillée par la pleine conscience et les techniques de respiration (vous souvenez-vous de Kron Gracie et de sa concentration sur la respiration?) {La même hormone génère les contractions des femmes pendant le travail et active une chaîne d’événements chimiques pour produire le lait maternel, etc.}

Bêta-endorphine.

Littéralement le propre opiacé du corps. Ses propriétés sont similaires à celles de la morphine et du hero * n. Elle est produite dans des circonstances de stress, d’effort musculaire, d’excitation, d’organisation et de douleur. Avec l’Oxytocin, il circule dans votre circulation sanguine et donne à notre corps un effet analgésique (c’est pourquoi dans les blessures sportives, vous ne remarquerez peut-être aucune douleur sur la partie des blessures pendant un certain temps) et des effets addictifs. Cela pourrait nous aider à comprendre notre besoin d’en avoir de plus en plus, en pensant au BJJ la plupart du temps. {produit et libéré en ÉNORME quantité pendant le travail, soulageant la douleur du processus et également à l’intérieur du lait maternel}

La noradrénaline, associée à l’adrénaline et au cortisol, les hormones de «lutte ou fuite».

Ces hormones agissent en antagonisme exact avec l’ocytocine, lorsque l’une monte, l’autre baisse. Combattre sur les tapis ou pendant la compétition déclenche notre corps à reconnaître une situation de survie et à savoir à quel point nous sommes entraînés mentalement pour rester calmes, ils accélèrent notre rythme cardiaque et respiratoire, apportent de l’oxygène à nos principaux membres du corps (le rendant prêt à fonctionner à partir de danger ou lutte pour votre vie), déclenche la libération de glucose dans le sang et la vigilance mentale. Cela explique pourquoi notre esprit est totalement dedans et nos problèmes semblent s’estomper. Normalement, lorsque le corps a suffisamment de ces hormones, il régulera à la baisse leur libération. Sans un bon équilibre, nous pourrions survenir dans la fatigue surrénale, l’hypertension artérielle, changeant négativement notre humeur. C’est ce qui se produit souvent pendant la compétition, par rapport à un environnement «sûr» comme votre propre académie. L’équilibre normal est également aidé à l’aide d’exercices de respiration et de méditation / pleine conscience, c’est-à-dire être présent avec le moment, reprendre de l’air, de la force et améliorer la concentration pour le match. {Aussi pendant le travail, un bon équilibre de ces hormones est nécessaire, afin de réguler la dilatation, les contractions et les poussées}

La BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor), sérotonine et endorphines.

Le BDNF est libéré au cours d’un exercice intense et agit pour générer, protéger, réparer les neurones et promouvoir la neuro-plasticité (avec quelle facilité votre cerveau peut s’adapter et apprendre à relever efficacement de nouveaux défis). Le BDNF et la sérotonine ont une relation réciproque. Le BDNF augmente la production de sérotonine et c’est pourquoi l’exercice agit comme un stimulant de l’humeur. Les endorphines fonctionnent comme des récepteurs opioïdes dans les neurones et interfèrent avec la transmission des signaux de douleur. Dans les 30 minutes suivant l’exercice, les endorphines entraînent un effet euphorique qui pourrait être le résultat d’un blocage du signal de douleur permettant à la dopamine et à la sérotonine de prendre leur effet. La libération d’endorphines crée une dépendance. Plus d’exercice est nécessaire pour produire le même effet euphorique (également appelé «high du coureur») {Les femmes peuvent ressentir la naissance comme sensuelle et agréable, et peuvent entrer dans un état naturel d’extase également appelé naissance orgasmique!

C’est ce que j’ai découvert en étudiant la profession de sage-femme, là où j’avais pensé trouver un indice dans notre dépendance au BJJ.

Nous avons alors trouvé une façon saine, bon marché et active d’être en forme en utilisant notre propre esprit et notre sport!

Gloria