Contrôler vos émotions pendant la compétition avec le champion du monde et ADCC Claudio Calasans

Claudio Calasans Camargo est à la fois un judo et une ceinture noire brésilienne de Jiu Jitsu, représentant l’équipe Atos Jiu Jitsu et le Calasans Camargo Gym. Son père est lui-même une ceinture noire du septième degré en judo et a été l’un des moteurs de la vie de Claudio qui lui a permis de devenir champion du monde, champion de l’ADCC, ainsi que de remporter de nombreux autres titres tout au long de sa carrière.

Nous avons parlé avec Claudio de ses débuts en judo (à l’âge de trois ans!) Et du Jiu Jitsu, de l’influence de son père sur son chemin, de l’importance de perfectionner la netteté mentale et émotionnelle avant la compétition et de l’importance du dévouement et du travail acharné pour BJJ Succès.

BJJEE: Il nous fait plaisir de vous avoir dans le cadre de cette interview, Claudio. Nous ne savons pas combien de nos lecteurs le savent, mais vous avez une formation particulière avant de commencer le BJJ – vous avez commencé à vous entraîner au judo à l’âge de trois ans!
C’est maintenant étonnant, car votre père, Calasans Camargo, est un grand nom du judo lui-même – il est maintenant une ceinture noire du 7e degré.

Pourriez-vous nous en dire un peu plus sur la façon dont vous avez fait la transition du judo au Jiu Jitsu?

Claudio: Je m’entraîne depuis de nombreuses années. J’ai commencé quand j’avais trois ans, et c’était surtout à cause de mon père. Il était ceinture noire et maître à cette époque, et maintenant il est ceinture noire du 7e degré.

Donc, mes frères et moi nous entraînons depuis que nous sommes enfants. Nous sommes essentiellement nés sur le tapis… Aujourd’hui, nous tous, mes frères et moi, sommes des ceintures noires en Jiu Jitsu brésilien et en Judo.

J’ai donc commencé à entraîner le judo dès mon plus jeune âge. Quand j’avais environ 15 ou 16 ans, j’ai commencé à travailler sur le Jiu Jitsu afin d’améliorer mon jeu au sol. Nous avons tous réalisé que le jeu au sol est très important en judo et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles j’ai commencé à m’entraîner en Jiu Jitsu … Mais, plus important encore, c’est parce que les soumissions commencent à être autorisées en judo après cet âge. Et mon père savait très clairement que cette connaissance améliorerait considérablement mes chances de succès.

BJJEE: Alors, c’est ton père qui t’a aussi influencé pour commencer à t’entraîner au Jiu Jitsu?

Claudio: Oui. C’est à ce moment-là, en 1992, que mon père est allé aux Jeux Olympiques de Barcelone, en tant que membre du personnel d’entraîneurs… Mon père avait également des oreilles de chou-fleur lors de l’entraînement au jeu au sol. Il pratique également le Jiu Jitsu depuis longtemps et il l’aime beaucoup.

Pendant cette période, beaucoup de gens venaient lui demander s’il y aurait plus de combattants de Jiu Jitsu. Il y avait toutes ces personnes qui se promenaient avec ces chemises BJJ… Alors mon père a réalisé à quel point ce sport prenait de l’ampleur.
Donc, quand il est revenu au Brésil, il a parlé avec mes frères et moi de l’importance de pratiquer le Jiu Jitsu – non seulement pour améliorer notre judo, mais aussi parce qu’il était évident pour lui de voir à quel point un BJJ potentiel avait l’avenir; comme un sport qui atteindrait probablement des niveaux de popularité très élevés.
Donc, il nous a vraiment conseillé de travailler plus dur sur ce sujet.

BJJEE: Et quand avez-vous commencé la compétition en BJJ, plutôt qu’en judo?

Claudio: J’ai commencé la compétition en tant que ceinture bleue en BJJ et j’ai continué à le faire à travers le violet et le marron… J’étais déjà amoureux du sport, mais ce n’est que lorsque j’ai obtenu ma ceinture noire que j’ai réalisé à quel point je voulais être le numéro un. et que je voulais y mettre tous mes efforts… Et devenir l’un de ces noms numéro un qui représentent le sport.

BJJEE: Vous êtes certainement devenu l’un des noms numéro un! Mais revenons un peu à vos débuts. Vous souvenez-vous, comment c’était quand vous avez commencé à vous entraîner au Jiu Jitsu? Où avez-vous formé, qui étaient vos entraîneurs?

Claudio: Quand j’ai commencé à m’entraîner au Jiu Jitsu, il n’y avait pas de ceintures noires dans ma ville et mon père a donc dû trouver une solution. Et, à cette époque, il a trouvé un gars à São Paulo. São Paulo est à environ 100 km de notre ville. Et ce moniteur venait tous les mardis et jeudis pour travailler dans notre salle de gym. Donc, je m’entraînais avec lui pendant ces deux jours.
Je me suis entraîné avec cet instructeur pendant environ deux ans et mon père voulait qu’il vienne vivre ici à São José, car il y avait une énorme demande dans notre salle de gym à cette époque. Les tapis étaient pleins de gens, cherchant à s’entraîner à peu près à n’importe quel moment de la journée; alors, mon père lui a fait une offre d’emploi. Il voulait qu’il vienne ici et qu’il travaille avec nous à plein temps… Mais, malheureusement, à ce moment-là, il a dû refuser cette offre d’emploi.

Nous avons donc dû chercher un plan B. Et c’est là que nous avons trouvé Erivaldo Junior. Quand j’ai commencé à m’entraîner avec lui, il n’était qu’une ceinture violette. Et comme je progressais, il était toujours une ceinture au-dessus de moi; donc, quand j’étais ceinture bleue, il était ceinture violette et quand il a eu sa ceinture marron, j’ai reçu ma ceinture violette, et ainsi de suite. J’ai obtenu sa ceinture noire de lui en 2005 et je me suis entraîné avec lui jusqu’en 2008.

BJJEE: Et comment c’était de s’entraîner avec Erivaldo?

Claudio: Au début, il venait à notre gym tous les mardis et jeudis. Et les lundis, mercredis et vendredis, j’allais à son gymnase… Bon, ce n’était pas exactement un gymnase. Son père – qui s’appelle aussi Erivaldo – et lui avaient des nattes à leur place, dans leur maison. Et ils ont toujours les tapis là-bas, et il y a toujours de la formation à cet endroit.

J’y irais en vélo. Il me faudrait une demi-heure pour arriver à cet endroit en vélo; et je me suis entraîné là-bas pendant longtemps, jusqu’à quelque chose près de 2009. C’est alors que j’avais rejoint Atos.

BJJEE: Alors, est-ce à ce moment – lorsque vous avez rejoint Atos – que vous avez réalisé que vous vouliez devenir un concurrent de classe mondiale? Ou était-ce quelque chose que vous saviez plus tôt?

Claudio: J’ai toujours voulu devenir un concurrent de la ceinture noire. Je n’ai pas accordé beaucoup d’importance au fait de devenir champion du monde de ceinture bleue ou de ceinture violette… Je veux dire, j’ai participé; mais je voulais être champion du monde ceinture noire, pas exactement un au niveau des ceintures inférieures.
Et la première année après avoir obtenu ma ceinture noire en 2005, j’ai obtenu de très bons résultats et obtenu la troisième place du Championnat du monde. Il y a eu une autre compétition à ce moment-là, en fait, qui était essentiellement avec les mêmes combattants qui iraient aux championnats du monde. Ce tournoi s’appelait quelque chose comme une «Coupe du monde» – et j’étais un champion dans celui-ci!

Mais cette période a également été un peu difficile pour moi car j’ai dû jongler entre le Judo et le Jiu Jitsu. Je ne pouvais pas exactement me concentrer sur le Jiu Jitsu. Et j’avais aussi un processus de réflexion à double sens, si je suis honnête… C’était comme – qu’est-ce que je veux vraiment? Est-ce que je veux me concentrer à 100% sur le judo ou le Jiu Jitsu? Et puis, en 2009, j’ai pris ma décision et j’ai décidé de partir à 100% en BJJ.
À ce moment-là, j’ai commencé à chercher une équipe avec laquelle je pourrais m’entraîner à un niveau plus professionnel… Pour m’entraîner avec des personnes partageant les mêmes idées et voulant concourir au plus haut niveau possible. Et c’est là que j’ai décidé de rejoindre Atos et de m’entraîner avec eux.

BJJEE: Et Atos vous a vraiment préparé pour des performances professionnelles de haut niveau.

Claudio: Oui, j’ai pris un bon départ, j’ai obtenu de bons résultats. J’étais un champion panaméricain, un champion européen et j’ai eu beaucoup d’autres succès…
Mais, le Championnat du monde – j’étais toujours si près d’obtenir l’or aux Championnats du monde! Je manquerais toujours à cause de petites erreurs. J’ai atteint la finale à trois reprises et je les ai perdues toutes les trois. Ils étaient en 2010, 2012 et 2013. Et j’ai pris la deuxième place dans les trois cas.

C’est là que j’ai commencé le processus de coaching. Et le processus d’entraîneur était différent pour moi, par rapport aux autres athlètes, parce que… Eh bien, par exemple, la première fois que j’ai concouru, c’était quand j’avais 5 ans. Donc, il était très courant pour moi de prendre un bus étant enfant et d’aller à une compétition un samedi puis de prendre un autre bus pour une autre compétition le dimanche… Donc, au moment où j’ai reçu ma ceinture noire, j’ai en quelque sorte perdu l’adrénaline – qui est très importante pour les concurrents, afin de posséder cette bord en compétition… Et même en entraînement.

Bien sûr, il n’est pas bon pour un compétiteur d’être très détendu et de se sentir comme s’il était dans son propre gymnase, juste en faisant une séance d’entraînement régulière. Mais ce n’est pas bon non plus d’être trop excité pour une compétition… Donc, aucun d’eux n’est bon – et je travaillais à trouver le bon équilibre entre les deux.
Si je me sentais comme si je m’entraînais dans mon gymnase, alors j’avais tendance à ne pas commencer le match comme je l’aurais dû. Cela me conduirait à des situations où j’étais en retard sur le tableau de bord et où je n’avais pas assez de temps pour rattraper ou inverser le score.

Donc, ma période de coaching m’a aidé à faire exactement cela. Avec un équilibre entre ces choses que j’ai mentionnées. Et, comme je l’ai dit au début, c’était très différent pour moi de trouver cet équilibre que pour la plupart des concurrents.
Parce que la majorité des compétiteurs ont du mal à être surexcités avant un match et à ne pas bien performer. Mais pour moi, c’était le contraire; Je ne performais pas bien parce que je commençais le match en étant trop calme… Et puis, je ne pouvais trouver mon bon rythme que pendant le match. Le coaching m’a aidé à faire de mon mieux du début à la fin de chaque match.

BJJEE: Donc, ce genre d’équilibre vous a permis d’atteindre tous ces résultats impressionnants, y compris le Championnat du monde. Selon vous, quelles sont les autres clés du succès qui, selon vous, ont fait de vous un champion?

Claudio: Oui merci dieu. J’ai pu accomplir bien plus que ce que j’aurais pu imaginer quand j’ai commencé à penser à devenir un combattant professionnel du Jiu Jitsu. J’ai gagné le Championnat du monde – le championnat le plus important du monde.
Ce n’est pas une fois que j’ai pensé, depuis le début de ma formation, que je ne serais pas en mesure de réaliser tout cela. Et je suis très content de l’avoir fait.

Je crois vraiment que tout cela est le fruit de mon travail et de mon dévouement… Je plonge toujours dans tout ce que je fais et je pense que c’est la clé de mon succès. Je fais de mon mieux et je crois que c’est la raison pour laquelle j’ai obtenu tous les résultats que j’ai obtenus.
Plus important encore, vous devez aimer ce que vous faites. Si vous aimez ce que vous faites, alors tout est plus facile, alors il est facile de vous consacrer à votre objectif. Et c’est pourquoi je donne le meilleur de moi-même sur les nattes, lors des séances d’entraînement … C’est pourquoi, quand je me réveille le lendemain avec un corps très endolori et quand j’ai très mal – c’est pourquoi tout cela a du sens alors.

Je ne suis pas non plus le genre de personne qui se plaint beaucoup. Par exemple, quand je parle de la douleur – pour moi, il est très clair que s’il n’y a pas de douleur, il n’y a pas de gain. Je fais donc de mon mieux pour atteindre ce que je veux atteindre.
C’est comme le vieil adage qui dit: «Vous récoltez ce que vous semez.» Et c’est exactement ce en quoi je crois et ce qui m’a motivé… Parce que, quand vous aimez ce que vous faites et faites de votre mieux, les résultats viendront. Et cela vient aussi de faire ce que vous savez que vous devez faire, ce que les gens savent qu’ils doivent faire; mais qu’ils évitent parfois de faire… Par exemple, vous savez que vous devez faire de votre mieux et donner tout ce que vous avez pour atteindre la première place. Si vous ne le faites pas, vous n’allez pas être le premier, mais en deuxième position. Donc, donner tout ce que vous avez est la clé.

BJJEE: Alors, donner le meilleur de soi est la clé du succès?

Claudio: Chaque fois que vous décidez de faire quelque chose… Même si c’est repos, même alors, vous devez faire de votre mieux et être un champion du repos. Si vous voulez bien manger et avoir de bonnes habitudes alimentaires, faites de votre mieux pour être le champion du monde dans ce domaine. Si vous voulez courir, faites de votre mieux et plongez-y directement… Les résultats vont arriver!

Cela s’applique à tous les niveaux, à toutes les professions. Et si vous voulez être le meilleur dans votre profession, vous devez suivre l’exemple. L’attitude est ce qui compte le plus. Et si vous suivez l’exemple, vous pourrez obtenir les meilleurs résultats.

BJJEE: Merci d’avoir partagé cette perspective avec nous, Claudio. En tant que compétiteur, vous n’êtes pas seulement «en train de parler», mais vous êtes également un excellent entraîneur. Alors, que faites-vous lorsque vous entraînez vos élèves, que vous pensez les rend meilleurs que les autres?

Claudio: Il y a définitivement une grande différence entre formation quelqu’un et encadrement Quelqu’un.

Nous avons les deux côtés ici dans mon gymnase. Nous avons une «formation régulière» pour toute personne qui souhaite pratiquer le Jiu Jitsu; mais nous avons également des séances d’entraînement «axées sur la compétition». Et il est intéressant de noter que, lorsque nous entraînons des concurrents à la compétition, nous avons des entraînements très différents de ceux que nous pratiquons régulièrement.
Par exemple, lorsque nous avons des séances de combat, ils ne font presque jamais aucun type d’exercices ou aucun type d’exercices axés sur la technique. Nous nous concentrons simplement beaucoup sur le combat ces jours-là et les exercices finissent par se faire comme un échauffement ou similaire, pas exactement comme une grande partie de la session. Et cela est très différent d’une session de formation régulière pour l’étudiant régulier.

Un compétiteur doit s’entraîner beaucoup plus et faire tout ce qu’il a à faire. Il doit être capable de faire toute une session de combat; et puis, probablement, toute une séance d’exercices… Cela prend beaucoup plus de temps que l’autre gars ordinaire qui fait juste un peu de tout en une seule séance d’entraînement.

BJJEE: Alors, que diriez-vous qu’il est important de savoir pour ceux qui veulent rivaliser à des niveaux plus élevés?

Claudio: Si une personne veut concourir à un niveau supérieur, je crois fermement qu’elle doit être préparée physiquement, techniquement, émotionnellement et tactiquement. Il s’agit d’un ensemble de compétences que vous devez posséder. Et vous devez former chacun d’entre eux, avec beaucoup d’attention aux détails.

De toute évidence, l’état mental et émotionnel d’un athlète est primordial lors d’une compétition. Parce que, souvent, vous voyez un athlète avec un très haut degré de technique et d’habileté, quelqu’un qui est vraiment bon; mais qui n’est pas émotionnellement et mentalement préparé. Ainsi, il est surclassé par quelqu’un qui n’est parfois même pas aussi bon qu’il ou elle, du point de vue technique. Mais le fait est que l’autre personne avait un bon contrôle émotionnel sur elle-même et était capable de l’utiliser en sa faveur.

J’informe mes étudiants et mes concurrents qu’ils doivent se concentrer à 100% sur ce qu’ils doivent faire et qu’ils doivent s’entraîner pour cela. Par exemple, si vous voulez aller là-bas et que vous savez que vous êtes capable de taper tout le monde avec un brassard – alors vous devriez vous entraîner beaucoup dans cette direction.
Faire de son mieux ne suffit pas, comme je l’ai dit, si vous n’êtes pas préparé physiquement, techniquement, émotionnellement et techniquement. Donc, je crois et je conseille toujours aux gens que toutes ces compétences, réunies, constituent un grand athlète.
Parfois, vous négligez ou vous n’accordez pas assez d’attention à l’une de ces compétences, peut-être parce que vous pensez que ce n’est pas aussi nécessaire. Et parce que vous n’êtes pas équilibré, vous finissez par ne pas faire de votre mieux. Vous n’obtenez pas le résultat que vous recherchiez. Vous devez donc vous entraîner dans chacun d’eux.

J’ai un exemple intéressant qui s’est produit cette année, en fait. J’ai un athlète qui était champion du monde de ceinture bleue cette année. Fait intéressant, il a participé à de nombreuses compétitions différentes cette année, et il atteindrait presque son objectif – qui devait devenir champion d’un tournoi spécifique – mais il finirait par perdre. Par exemple, il a pris la troisième place à l’ADCC. Il a obtenu une médaille au Championnat panaméricain…
En tant qu’entraîneur, j’ai dû travailler pour garder son esprit concentré – malgré ces résultats non idéaux. Nous devions trouver des raisons de continuer, sachant que s’il continuait à travailler vers son objectif et s’il continuait à perfectionner ses compétences dans tous les piliers qu’il avait, le résultat finirait par arriver. Et chaque fois qu’il avait perdu, il était évident pour moi – et je devais m’assurer qu’il le voit aussi bien – que, parfois, ce n’était qu’un détail qui manquait. Et que nous devions retourner au gymnase et travailler dur pour éviter cette même erreur la prochaine fois… Et, comme je l’ai dit, grâce à ce genre d’approche, il a pu devenir champion du monde, ce qui était exactement ce que il cherchait.

Toutes les compétences que j’ai mentionnées ci-dessus font d’un athlète un parfait et un gagnant. Mais, l’entraîneur doit aider ses athlètes à garder leur concentration et à les garder motivés pour obtenir d’excellents résultats.

BJJEE: Donc, tout cela comprend une image complète, génial! Avant de conclure cette interview – nous manquons de temps – voudriez-vous partager avec nous vos projets futurs? Allez-vous continuer à rivaliser?

Claudio: Le moment est venu pour moi de réfléchir à la prochaine étape. C’est d’autant plus que je ne suis plus un gamin… Je suis ceinture noire depuis 2005 et ça a été un long voyage, j’ai beaucoup accompli. Il est temps de réfléchir aux prochaines étapes.

En ce moment, j’ai 36 ans. À cet âge, ce n’est pas comme quand vous êtes plus jeune: quand, si vous êtes blessé, vous pouvez simplement vous arrêter pendant une, deux ou trois semaines, puis revenir. Quand tu as mon âge, ce n’est plus aussi simple qu’avant. J’y pense beaucoup.

Je pouvais faire des super-combats, bien sûr, je pouvais faire ce genre d’événements. Et je veux sélectionner ceux dont je veux faire partie en 2020, car je dois être plus sélectif avec les tournois de nos jours. C’est dû au fait que je ne peux plus participer à beaucoup d’entre eux, comme je le faisais quand j’étais plus jeune.
J’envisage également d’avoir des combats spécifiques avec des combattants spécifiques contre lesquels je veux me battre, pour l’année prochaine.

Tant que je pourrai concourir à un niveau élevé et mener un bon combat, je continuerai à faire ce que j’aime faire. C’est quelque chose qui me motive et c’est quelque chose que je veux continuer à faire aussi longtemps que je le fais à un niveau élevé. Je vais continuer à faire de mon mieux!

BJJEE: Merci pour votre temps, Claudio. Ce fut un grand plaisir pour nous!

Claudio: Vous êtes les bienvenus et merci! Oss!