Détruisez l’anxiété avant la compétition de BJJ avec ces 2 changements de mentalité

Vous êtes donc en route pour votre première, deuxième ou centième compétition de BJJ… Génial ! Ce sera une expérience formidable, que vous gagniez ou perdiez les matches. Cependant, aussi formidable que soit la compétition en soi, la pure anxiété qui mène au premier match peut être angoissante.
Alors, comment êtes-vous censé gérer cette anxiété avant la compétition ? Nick « Chewy » Albin partage deux conseils.

GÉRER L’ANXIÉTÉ AVANT LA COMPÉTITION

La première étape est abandonnez la croyance selon laquelle « vous avez perdu à cause de l’anxiété ». Bien sûr, cela pourrait nuire à vos performances, mais si vous continuez à attribuer votre succès (ou son absence) juste à vos sentiments… Vous laissez de côté la possibilité de contrôler votre propre performance. Ce qui ne devrait tout simplement pas être le cas.
Alors, assurez-vous de commencer à vous concentrer davantage sur comment devenir meilleur plutôt sur votre anxiété avant une compétition. Parce que si vous perdez, vous perdrez parce que l’adversaire était meilleur que vous. Aussi simple que cela.

La deuxième étape consiste à changer votre état d’esprit de manière à pouvoir considérer l’anxiété comme quelque chose de positif. Car l’anxiété et l’excitation sont deux réactions assez similaires dans votre corps – et vous pourriez commencer à vous « laver le cerveau » en vous disant que c’est bien d’avoir ce sentiment.
D’ailleurs, la grande majorité des concurrents souffrent d’anxiété. Mais les plus performants d’entre eux sont capables de prêter attention principalement à leur propre performance plutôt qu’à leurs sentiments.