Devriez-vous jamais prendre des pauses prolongées en BJJ?
Que ce soit juste une semaine ou un mois complet de repos, il y a de nombreux avantages mais aussi des inconvénients à s’absenter de la pratique du BJJ. Bien que la détermination et la persévérance d’un combattant du Jiu-Jitsu soient uniques, ces mêmes attributs peuvent parfois également jouer contre eux. Il est préférable de penser à votre entraînement avec une vision à long terme et de décider s’il vaut mieux s’arrêter un peu ou prendre une pause plus longue. Quoi qu’il en soit, si une blessure survient, voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre temps libre:
L’entraînement favorise constamment la mémoire musculaire, tout en vous permettant de rester en forme et actif. Les techniques deviennent plus nettes et plus fluides, et vos mouvements deviennent plus nets. Votre corps s’habitue à la quantité de stress et est à l’aise dans ce régime. Avec autant d’avantages, vous vous demandez peut-être pourquoi prendre une pause prolongée?
Si une blessure, un voyage ou toute autre situation de vie croise votre chemin, une pause de BJJ est nécessaire jusqu’à ce que vous vous remettiez sur pied. Même si vous vous sentez comme si vous manquiez beaucoup de choses, surtout si vous vous entraînez uniquement pour la compétition, prendre une pause mentale de la routine de l’entraînement, vous permettra de vous rafraîchir, de vous ressourcer et de vous motiver à revenir. le jeu. Rester loin de l’entraînement pendant de longues périodes peut également vous aider à réaliser à quel point vous le tenez pour acquis et à augmenter votre désir de reprendre le tapis. Dans ce cas, pendant que vous prenez du temps libre, essayez de rester immergé mentalement dans le jeu, de rafraîchir certains vieux mouvements ou de rechercher de nouvelles techniques de BJJ, donc quand vous êtes prêt à revenir aux tapis, vous avez toujours un plan stratégique et de nouvelles choses à essayer. Se donner une pause de l’état d’esprit super compétitif qu’il faut maintenir pendant l’entraînement intensif est également incroyablement sain.
Mais comme pour tout athlète qui prend un congé, il est important de maintenir votre endurance. La course, la marche et l’haltérophilie sont d’excellents moyens de maintenir vos niveaux de force et d’endurance élevés. Si vous êtes gravement blessé, consultez votre médecin au préalable, mais vous pourrez peut-être vous en sortir avec des entraînements légers mais efficaces pour rester en forme.
Pour ceux qui ont l’esprit dur et qui aiment s’entraîner et qui sont un peu défoncés, mais qui ne veulent pas prendre de congé prolongé, puis alterner entre des journées d’entraînement difficiles et légères. Certains jours, vous pouvez effectuer un roulement de position ou d’écoulement, ou essayer quelque chose comme des exercices de mouvement pendant que tout le monde fait du grappling à fond.
Et, si vous avez décidé que vous êtes en BJJ pour le long terme, une pause prolongée de la formation ne sera qu’un petit problème lorsque vous reviendrez sur votre voyage vers la ceinture noire. Même si cela peut sembler une éternité à l’époque, concentrez-vous sur le quotidien. Que pouvez-vous faire aujourd’hui qui aura un impact positif sur votre formation demain? Votre corps n’oublie pas seulement les schémas de recrutement musculaire qu’il a développés au cours de l’entraînement. Considérez-le comme un classeur: plus vous faites quelque chose, plus les fichiers sont dans le placard, de sorte que vous puissiez y accéder plus efficacement. Moins vous le faites, plus ils reculent. Cela ne signifie pas pour autant que les fichiers inutilisés disparaissent. Ils sont toujours là, attendant que vous les ameniez au front. C’est-à-dire, ne vous inquiétez pas d’oublier les techniques tout en prenant un congé en BJJ. Comme les petits fichiers utilisés, ils seront toujours là, juste cachés dans votre esprit jusqu’à ce que vous les rameniez à la pratique.
Dans de nombreux cas, il y a des tonnes de petites blessures auxquelles nous sommes confrontés, mais ne le remarquez pas car notre corps supprime automatiquement la douleur. Finalement, ces petites blessures lancinantes s’accumulent et vous devez prendre plus de temps que vous n’en aviez initialement besoin. N’ignorez même pas les petits signes de blessure, car le surentraînement en BJJ entraînera éventuellement un burn-out ou de graves dommages. Dans le grand schéma de la formation, ne laissez pas la petite bosse sur la route vous jeter hors de votre jeu. Permettez à votre corps de prendre le repos dont il a besoin et prenez les mesures efficaces pour vous maintenir en forme et rester déterminé, même pendant vos congés.
