Devriez-vous prendre de la caféine avant de rouler ou de faire de la compétition?
Il existe des tas de compléments alimentaires disponibles, utilisés pour toutes sortes d’objectifs. Un type d’entre eux sont les suppléments pré-entraînement, qui possèdent tous une substance commune: la caféine.
Et on sait depuis longtemps que la caféine est un excellent booster de performance, disponible non seulement dans les pré-entraînements mais aussi dans le café, les boissons énergisantes et autres boissons; il peut vous gonfler en un rien de temps et vous préparer à tous les objectifs qui sont devant vous!
Donc, cela signifie qu’il peut être utilisé avant vos jets ou matchs de compétition, non?
CONNAISSEZ VOTRE CORPS
Enfin, pas tout à fait. Juste parce que vos coéquipiers ne jurent que par ses pouvoirs, cela ne signifie pas que votre corps réagira avec plaisir à la caféine. Parce que bien sûr! Il se peut que vous arriviez à la compétition ou à l’entraînement en vous sentant mieux que jamais, écrasant tout le monde sur votre chemin. Mais il se pourrait aussi que votre corps ne sache pas comment traiter efficacement la combinaison de caféine abattue et de cardio difficile que vous lui faites subir… Ce qui peut vous amener à vous sentir extrêmement fatigué plutôt qu’énergisé – ce qui n’est pas un événement rare du tout.
De plus, vous pourriez trouver la caféine comme un excellent complément au début; mais ensuite, après un certain temps, votre corps peut y être désensibilisé. Ou, pire encore, il pourrait développer une sorte de répulsion contre lui (lire: problèmes d’estomac dans une position de genou sur le ventre).
Mais là encore, la caféine pourrait fonctionner de façon phénoménale pour vous! Le point est, vous ne saurez pas avant de l’essayer; assurez-vous de commencer lentement. Ne prenez pas deux boules de pré-entraînement ou buvez une boisson énergétique entière à la fois, mais prenez une gorgée ou deux et voyez comment votre corps y réagit.
NE VOUS ADHÉREZ PAS À LA CAFÉINE
Si votre corps réagit bien à la caféine et que vous trouvez que cela amène vos séances de roulement BJJ et vos performances de compétition au niveau supérieur, alors tant mieux! Continuez à le prendre, mais attention: ne deviens pas accro à ça.
L’une des plus grandes choses que le Jiu Jitsu enseigne est la beauté de se pousser quand on ne veut pas; l’impression d’être autonome et autosuffisant même lorsque vous vous opposez aux plus grandes difficultés! Donc, si vous avez déjà incorporé toutes ces grandes qualités, pourquoi laisseriez-vous autre chose, quelque chose en dehors de vous, dicter la façon dont vous roulerez?
Un remontant de temps en temps est correct. Mais ne prenez pas de caféine à chaque fois avant l’entraînement ou la compétition! Cela vous empêchera de bien performer à moins de le prendre. Et pas seulement ça; si vous commencez à en prendre trop, vous pourriez développer de graves problèmes ce qui ne vous sera pas seulement préjudiciable en tant qu’athlète, mais aussi à votre santé globale.
En fin de compte, vous ne voulez pas devenir dépendant de la caféine. Prenez-le comme un outil qui vous aidera à devenir un meilleur jiujiteiro; ne laisse pas il utilisation tu.
ALTERNATIVES
Si vous voulez prendre autre chose que de la caféine – tout en bénéficiant de ses effets – ou au moins quelque chose qui ne la contient pas en trop grande quantité, alors il existe d’excellentes options pour la prise! Commencez avec eau; il y a de grandes chances que vous vous sentiez fatigué simplement parce que vous êtes déshydraté. Thé vert, bien qu’il contienne de la caféine, est une excellente alternative. Tout comme thé au ginseng et Vitamines B.
Essentiellement, découvrez si la caféine fonctionne et si elle est saine pour vous. Si cela aide votre voyage à long terme avec le Jiu Jitsu, alors foncez! Mais si cela ne vous semble pas correct, optez pour une alternative.
