Entraînement au Jiu-Jitsu Brésilien pour vaincre la procrastination
Article invité d'Evolve MMA, la première marque de championnat d'arts martiaux d'Asie. Elle compte le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommée organisation d'arts martiaux classée n°1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est la mieux notée Salle de BJJ à Singapour.
Il n'est jamais trop tard pour s'attaquer à la mauvaise habitude de la procrastination. Peut-être avez-vous décidé de changer parce que c'était votre résolution du Nouvel An depuis cinq ans, ou parce que vous en avez assez de regarder des saisons entières de vos séries préférées pendant que votre liste de choses à faire s'allonge.
Quelles que soient les raisons qui vous poussent à vouloir arrêter de procrastiner, l’entraînement au Jiu-Jitsu brésilien peut vous aider à atteindre vos objectifs. Cet article explorera certaines des façons dont l’apprentissage du BJJ peut vous aider à surmonter l’habitude de la procrastination.
Surmonter la procrastination grâce à l'entraînement au BJJ
Commençons par dissiper quelques idées reçues sur la procrastination. Ce n'est pas un signe de paresse, c'est le résultat de l'anxiété, de la peur et d'un désir de perfection. Les personnes qui procrastinent ont tendance à reporter la réalisation de tâches importantes jusqu'à ce qu'elles soient obligées de s'en occuper en raison de délais ou d'autres sources de pression externes.
Le Jiu-Jitsu brésilien est l'art martial basé sur le grappling le plus populaire aujourd'hui. C'est un art doux qui est souvent comparé à un jeu d'échecs avec des conséquences physiques. Le BJJ est une question de stratégie, de timing et d'exécution, et non de maîtrise des adversaires par la force brute. C'est un art martial qui offre de nombreuses récompenses, comme vous mettre dans la meilleure forme que vous ayez jamais eue, vous donner un énorme regain de confiance et réduire votre niveau d'anxiété.
Les avantages de l'entraînement au Jiu-Jitsu brésilien vont bien au-delà de cela. Il offre également de nombreuses leçons de vie essentielles qui peuvent vous aider à surmonter la procrastination. Voici quelques-unes des façons dont l'entraînement au BJJ aide à lutter contre la procrastination :
1) Enseigne la discipline et la routine
Un entraînement régulier en BJJ vous aide à établir une routine et à développer la discipline qui peut avoir un impact positif sur divers aspects de votre vie.
La régularité est essentielle pour devenir bon en BJJ. Vous ne pouvez pas vous contenter de vous rendre à la salle une fois par mois et espérer progresser autant que vos partenaires d'entraînement, qui s'entraînent trois ou quatre fois par semaine. L'entraînement au BJJ vous oblige à établir une routine et à vous y engager.
Vous vous amuserez tellement pendant vos cours que vous ne voudrez plus jamais manquer une séance d'entraînement. La discipline dont vous faites preuve dans votre entraînement de BJJ finira par se répercuter sur d'autres aspects de votre vie qui pourraient ne pas être aussi amusants. Soudain, traîner sur votre canapé vous semblera moins attrayant tandis que votre détermination à être productif sera renforcée.
2) Vous apprend l'importance de se fixer des objectifs
L'entraînement au BJJ vous aide à découvrir le but de la vie, à développer votre caractère à travers chaque phase et à progresser vers la ceinture !
Tous ceux qui entrent dans une salle de Jiu-Jitsu brésilien commencent avec une ceinture blanche, mais le chemin pour devenir une ceinture noire est pavé de nombreux petits objectifs réalisables. La plupart des personnes qui s'entraînent se contentent de s'entraîner et de rencontrer de nouvelles personnes, mais vous devenez meilleur à chaque cours auquel vous assistez.
Un jour, vous êtes ceinture blanche, et quelques mois plus tard, vous avez gagné un galon pour aller avec votre ceinture blanche. Et puis, tout d'un coup, vous êtes ceinture bleue.
Votre entraînement au BJJ vous apprendra à décomposer les tâches en petits morceaux gérables au lieu de vous lancer dans des tâches plus importantes qui pourraient vous laisser un sentiment de dépassement, ce qui vous rend plus susceptible de tergiverser.
Les petits objectifs sont moins intimidants que les plus grands, et vous ressentez un sentiment d’accomplissement chaque fois que vous en atteignez un de votre liste.
3) Vous aide à surmonter la peur de l'échec
Il est tout à fait normal de se faire soumettre par son partenaire d'entraînement en tant que débutant. Le BJJ encourage le roulage avec d'autres pour apprendre et améliorer les techniques ensemble !
Le sparring dans les cercles de BJJ est appelé rolling, et les élèves sont censés participer après chaque cours. Bien que cela puisse être intimidant si vous n'avez aucune expérience de grappling, cela vous apprend rapidement à ne pas avoir peur de l'échec.
La plupart des nouveaux élèves de Jiu-Jitsu brésilien se retrouvent à taper souvent lorsqu'ils commencent à rouler, mais cela n'arrête pas leur progression. Vous réalisez rapidement que rouler ne consiste pas à vaincre vos partenaires d'entraînement. Il s'agit d'améliorer vos techniques à chaque roulement.
Peu importe à quel point vous avez du mal à vous soumettre, vous finirez par mettre à mal certains de vos partenaires d'entraînement. Vous réaliserez que vos nouvelles compétences de soumission sont le résultat des innombrables fois où vous avez été mis à mal sur le tapis. Vous commencerez à considérer l'échec sous un angle complètement différent.
C'est ça le BJJ. On ne s'attend pas à ce que vous gagniez chaque tour ou chaque compétition, mais à ce que vous appreniez et vous amélioriez.
La peur de l'échec est l'une des nombreuses choses qui peuvent conduire à la procrastination. Vous avez peur de commencer une tâche parce que vous avez peur de ne pas réussir. L'entraînement au Jiu-Jitsu brésilien vous apprendra qu'il est normal d'échouer parce que vous apprenez quelque chose de nouveau à chaque fois. Votre nouvelle mentalité se répercutera sur d'autres aspects de votre vie.
4) Vous apprendrez à vous responsabiliser
Le BJJ est un travail d'équipe, même si cela ne semble pas être le cas. Vous et votre partenaire d'entraînement vous soutenez mutuellement pour vous améliorer à chaque cours, en partageant la responsabilité de vos progrès et des leurs !
L'entraînement BJJ est une activité de groupe, et certains de vos coéquipiers et instructeurs vous pousseront à vous entraîner plus dur, à corriger vos erreurs et à célébrer vos victoires avec vous.
Vos partenaires d'entraînement vous serviront également à mesurer votre niveau d'engagement dans votre entraînement. Certains d'entre eux auront peut-être un niveau de compétence similaire au vôtre au début, mais ils deviendront plus compétents que vous si vous n'êtes pas aussi dévoué qu'eux. Ils servent de référence pour évaluer à quel point vous avez travaillé dur dans la salle de sport et si vous devez en faire plus. Vous apprendrez à vous responsabiliser de vos actions à l'intérieur et à l'extérieur de la salle de sport.
5) Vous vous amuserez beaucoup
Être productif en cours de BJJ signifie apprendre aux côtés de vos partenaires d'entraînement tout en vous amusant !
Le meilleur aspect de l'inscription aux cours de BJJ est tout le plaisir que vous aurez sur le tapis. L'entraînement ne consiste pas seulement à surmonter des obstacles et à atteindre des objectifs ; il s'agit également de profiter du voyage. Vous transpirez, luttez, riez, vous vous faites de nouveaux amis et vivez des moments où vous vous sentez comme le meilleur grappler de tous les temps.
Votre formation vous apprendra que vous pouvez devenir plus productif en vous amusant à accomplir des tâches et en vous récompensant lorsque vous avez terminé. Vous procrastinerez moins et deviendrez plus productif une fois que vous aurez associé des expériences positives aux tâches sur lesquelles vous n'aimez pas travailler.
Mettez fin à la procrastination avec l'entraînement au Jiu-Jitsu brésilien
La procrastination n'a pas beaucoup de chance face au Jiu-Jitsu brésilien. La discipline, la routine et l'état d'esprit qui accompagnent l'apprentissage du BJJ vous rendront plus productif dans d'autres aspects de votre vie.
