Façons simples de développer votre compression pour les selfs de Jiu-Jitsu
Avez-vous déjà roulé avec une ceinture noire BJJ très expérimentée? Que remarquez-vous en premier? Leur adhérence et leur compression sont souvent à un autre niveau….
Eddie Edmunds, instructeur BJJ à Académie de fusion à Salt Lake City, dans l’Utah, vous avez une excellente astuce pour renforcer vos prises et votre pouvoir d’étouffement avec le Gi. C’est un processus vraiment simple. Vous avez juste besoin d’un rouleau en mousse que vous habillerez avec votre Gi et votre ceinture.
Vous pouvez travailler sur différents chokes Gi: X chokes, le tristement célèbre Helio Gracie choke:
Ce sont des séances d’entraînement statiques et vous pouvez le faire à tout moment, à la maison, tout en regardant la télévision ou dans le gymnase.
Pourquoi s’entraîner comme ça?
C’est tout simplement LE TRÈS MEILLEUR investissement de votre temps et de votre énergie pour l’entraînement en force BJJ.
Si vous voulez devenir plus fort immédiatement pour BJJ, c’est le programme pour vous.
1. Il utilise très peu de temps – de 3 à 12 minutes au maximum. Vous ne pouvez pas le battre.
2. Il utilise très peu d’énergie. Vous ne vous sentirez pas vidé à la fin. Vous pouvez même le faire après une dure séance d’entraînement BJJ.
3. Il a des avantages spécifiques au sport DIRECT. Ce sont des mouvements spécifiques au sport, vous sentirez donc les gains de force évidents lorsque vous roulerez.
4. C’est très sûr. Vous ne tirerez pas sur les ischio-jambiers, vous ne modifierez pas votre dos, vos épaules ou vos genoux. Vous ne serez pas mis à l’écart de l’entraînement avec une blessure.
Le champion du monde de BJJ Gilbert Durinho Burns s’entraîne également comme ceci pour sa guillotine:
