Jiu Jitsu Brésilien

Formation pour les guerriers: attention aux détails

[First published in 2010. Part of the Training for Warriors series, by Martin Rooney*]

«Une montagne est composée de minuscules grains de terre. L’océan est constitué de minuscules gouttes d’eau.
De même, la vie n’est qu’une série sans fin de petits détails, d’actions, de discours et de pensées. Et les conséquences,
qu’elles soient bonnes ou mauvaises, même les plus petites d’entre elles ont une portée considérable. » – Sivananda

Quand j’ai été invitée à revenir
à Helsinki, en Finlande, pour la
Association des entraîneurs finlandais
et ils ont demandé que j’apporte un
combattant avec moi pour les conférences Training For Warriors,
Rolles Gracie était mon choix.
Au cours de nos 8 jours en Finlande, j’ai
donnerait 14 présentations
et Rolles en livrerait 6. Si
Je devais résumer le plus grand
chose que j’ai apprise de l’ensemble
l’expérience, c’est que tout est dans les détails.

« Un homme
réalisations dans
la vie sont le cumul
effet de son attention
détailler. » – John Foster
Dulles

Quand Rolles et moi avons tous les deux
présenté aux groupes, j’ai remarqué une similitude majeure: nous
montraient seulement des choses «de base», mais les montraient avec «attention aux
détail ». Bien que la plupart des participants connaissaient les mouvements, les techniques et les exercices que nous
livrant, ils ne savaient rien des détails. Un peu
changement dans la position d’un
prise ou hanches, ou subtile
le changement dans l’ordre d’une technique a fait toute la différence.
Rolles était méticuleux dans son
le coaching et que je regardais la
groupe s’améliore, j’ai réalisé que
tout ce que nous sommes et tout ce que nous sommes devenus est simplement le résultat des petits détails
nous avons payé ou non
attention dans nos vies avec
notre jeu de Jiu-Jitsu, notre fitness
niveau et même notre banque
Compte.

«Le succès est la somme
de détails.  » – Harvey
Firestone

Roger Gracie a dit une fois
moi que la différence entre lui et les autres Jiu-Jitsu
les joueurs de rangs inférieurs n’étaient pas
qu’il savait plus de mouvements,
mais le fait qu’il pouvait obtenir
ces mouvements pour travailler sur n’importe qui. Comment il a fait ça, il
partagé, était dans les détails. ma
question pour vous le lecteur est,
«Êtes-vous enthousiasmé par le
détails? » Souvent, quand je
former les gens, ils sont toujours
en regardant vers le plus récent,
déménagement plus chic. Tout le monde veut
pour essayer le brassard volant, encore
ont-ils vraiment maîtrisé la
détails d’un brassard régulier
première? Sinon, encore une fois, ce joueur de JiuJitsu peut être une personne
qui a un tas de connaissances, mais une incapacité à exécuter même des techniques de base.
Cela m’amène à une autre question à laquelle vous seul pouvez répondre
vous-même, « Si vous savez quoi
faites, mais ne pouvez pas faire ce que vous
sais, est-ce important que vous
le sais-tu du tout?
Nous connaissons tous la grande idée.
Nous savons tous que bien manger,
exercice, pratique, obtenir
assez de sommeil et d’étude
sont des moyens faciles d’obtenir ce que nous
vouloir. Malheureusement, les gens
soit ne sais pas, ne postule pas
ou oubliez les détails appropriés ou
choisissez les mauvais détails dans
ces domaines. Dans aucun de ces
scénarios, cela conduit les gens à
la mauvaise direction, puis
n’obtiennent pas les résultats qu’ils
vouloir. Moins vous y adhérez
les détails appropriés, plus vous êtes éloigné de vos objectifs
et votre chance d’atteindre
votre potentiel est diminué.

« Ce sont les petits détails qui
sont vitaux. Petites choses
faire bouger les choses. « 
– John Wooden

Voici une liste de ce que je
considérer comme un grand
et les zones correspondantes
les détails que vous devez suivre si
vous aimeriez connaître plus de succès. Je vous préviens, incapacité à suivre ces détails
continuera au cycle de
déception et malheur que vous pourriez rencontrer. Notre but dans la vie, les guerriers, est d’atteindre notre potentiel.
Sans attention appropriée
les détails, ce sera impossible. Quand vous suivez
eux, vous deviendrez plus
«Exprès» et de grandes choses
va commencer à arriver, je
promettre.

Amélioration de la technique,
obtenir une autre ceinture

La grande idée: Pour percer des mouvements
Les détails à suivre:
Apprenez les techniques appropriées d’un
bouge toi. Percer le mouvement à chaque
session. Effectuez 2-3 séances
par semaine minimum. Effectuer un
technique 50 fois par séance. Jouez 50 fois sur les deux
côtés.

Améliorer la nutrition,
devenir plus en forme

La grande idée: Pour regarder quoi
tu manges
Les détails à suivre:
Notez le type de nourriture
tu es en train de manger. Notez le
quantité de nourriture que vous mangez.
Retirez les mauvais choix alimentaires.
Retirez les calories excédentaires.
Ajoutez de bons choix alimentaires. Boisson
seulement de l’eau. Mâchez chaque bouchée 20 fois.

Améliorer le sommeil, obtenir
plus de repos

La grande idée: Obtenez 8 heures
par nuit
Les détails à suivre: Haute
collation protéinée quelques heures avant le coucher. Évitez la caféine et
de l’alcool. Se coucher au
même heure tous les soirs. Tour
hors du téléviseur. Éteignez la cellule
téléphone. Fermez les stores,
rendre la pièce aussi sombre que
possible.

Améliorer les connaissances,
devenir plus précieux

La grande idée: Lire un livre
Les détails à suivre: Sélectionnez un sujet qui mérite d’être étudié.
Réservez 30 min par nuit. Tour
hors télévision et téléphone. Position
vous assis. Lire 20 pages
minimum une nuit. Tenez un journal de vos meilleures idées

Améliorer l’exercice,
devenant plus
productif

La grande idée: Entraînement 4
fois par semaine
Les détails à suivre: Plan
sur le programme d’entraînement chacun
la semaine. Faites travailler chaque muscle
groupe au moins une fois par semaine.
N’ignorez aucune session. Chaud
avant chaque séance d’entraînement. Enregistrez les résultats de chaque session.
Étirez-vous après les séances.

* Martin Rooney est le fondateur du système Training for Warriors et a formé des champions combattants pour l’UFC, Pride, ADCC et Olympics. Son programme de conditionnement physique TFW est utilisé dans plus de 175 établissements dans 25 pays à travers le monde. Informations sur les certifications TFW sur trainingforwarriors.com.

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