« Gardez votre charge d’entraînement cohérente »

Lachlan Giles est l’un des athlètes et entraîneurs de Jiu-Jitsu brésilien les plus reconnaissables aujourd’hui.
Et il donne de nombreux bons conseils, par exemple sur la façon de s’entraîner pour la longévité.

Giles a partagé certains de ces conseils dans une interview pour BJJEE il y a quelque temps.
Voici ce qu’il avait à dire à propos Prévention des blessures:

Le conseil le plus important que je puisse donner pour prévenir les blessures est de maintenir une charge d’entraînement constante, car une augmentation rapide de la charge d’entraînement est un assez bon indicateur de votre blessure.

Cependant, ce que les gens oublient souvent quand je dis cela, c’est qu’une diminution de la charge d’entraînement, par exemple prendre 2 semaines de vacances, peut faire en sorte que le retour à votre charge d’entraînement normale se traduise désormais par une augmentation rapide de la charge d’entraînement.

De plus, il conseille de demander un avis médical si vous faire se blesser. Et que tu continues à avancer :

Je n’ai pas eu de blessures graves depuis un certain temps, mais mon conseil est, si vous êtes blessé, de consulter d’abord un médecin.
Ensuite, il est important de leur poser la question suivante : « Que puis-je encore faire ? »

Tant que la condition le permet, vous devez essayer de maintenir un certain niveau d’entraînement ; de sorte que lorsque vous reprenez un entraînement complet, l’augmentation de la charge n’est pas aussi drastique.

Lisez notre entretien complet avec Lachlan Giles sur le lien suivant.