Ils vous ont menti tout le temps sur la façon d’apprendre le Jiu-Jitsu

Que définissez-vous comme technique fondamentale de grappling ? Pour la plupart des pratiquants de BJJ, cela inclut généralement la barre de bras, le kimura et le triangle, généralement tous issus de la garde et suivis d’un contrôle latéral. Nous les apprenons dès le début, en vomissant parfois une cinquantaine lors d’un échauffement. Nous considérons qu’il s’agit de fondamentaux, mais je ne suis pas sûr que cela devrait être le cas.

Je dirais que vous pouvez en fait pratiquer le JJB sans utiliser de soumissions du tout – vous supprimeriez bien sûr une grande partie du jeu, et ce qui le rend attrayant et efficace pour la plupart des gens, mais néanmoins ce serait toujours du JJB et ce serait être toujours utile. Vous pouvez toujours gagner des compétitions aux points et, du point de vue de la légitime défense, vous pouvez échapper à un attaquant et atteindre la première place, ou au moins vous relever. Et si l’on regarde plus largement, vers d’autres arts, les techniques « fondamentales » deviennent complètement différentes.

Comparez deux écoles de grappling très différentes : les lutteurs libres et les étudiants de la 10ème planète. Les techniques apprises par chacun de ces groupes ne pourraient pas être plus différentes, mais ces deux arts sont des arts du grappling, qui font partie du même continuum. Je m’attends à ce qu’un praticien compétent dans l’un possède toutes les connaissances fondamentales nécessaires pour devenir compétent dans l’autre, même s’il doit développer un tout nouvel arsenal. En fait, vous n’avez même pas besoin de regarder en dehors du JJB pour voir des techniques de base très différentes : si vous deviez voir une compétition gi IBJJF et une compétition sous-marin sans gi uniquement, il pourrait être difficile de les réconcilier comme étant le même sport. Vous pourriez regarder le sambo sportif et penser qu’il se situe entre les deux, et pourtant le sambo est considéré comme quelque chose de complètement différent. Dans le sambo et le catch, les clés de jambe sont enseignées dès le début, mais la plupart des écoles de BJJ les considèrent comme avancées et dangereuses – je suis sûr que vous avez vu quelqu’un les appeler les « arts sombres » pour cette raison. Je suppose que c’est pour cela que je ne me considère pas vraiment comme un pratiquant du BJJ, mais plutôt comme un « grappler ». Le BJJ est si vaste qu’il pourrait être considéré comme n’importe quel type de lutte axé sur le jeu au sol, et même si l’on considère les arts mettant davantage l’accent sur les éléments debout, il existe une richesse de connaissances qui peuvent être transférées. Alors, quels sont les principes fondamentaux du grappling ?

Selon moi, les principes fondamentaux du grappling ne sont pas des techniques, mais des concepts et des principes. Les débutants atteignent généralement un point au bout de quelques mois où leurs capacités montent en flèche : ils commencent à soumettre des soumissions, à gérer des balayages, et tout commence à cliquer beaucoup plus rapidement. Ils acquièrent une compréhension intuitive de ces principes les plus fondamentaux : contrôle, équilibre et effet de levier. Je pense que cela est vrai pour tout art du grappling, qu’il s’agisse du judo, du folkstyle ou autre. Les techniques elles-mêmes ne sont pas vraiment la base sur laquelle repose tout art du grappling. Je ne dis pas qu’il n’existe pas de techniques complexes ; une tornade est clairement plus compliquée qu’une guillotine, mais un triangle l’est aussi, et c’est généralement le triangle qui est enseigné en premier. Et je comprends que les conséquences d’un crochet au talon sont bien pires que celles d’une barre de bras – le sous-marin s’enclenche rapidement et des dommages aux tendons de vos genoux pourraient vous affecter à vie – mais il est en fait extrêmement difficile de paralyser quelqu’un avec une genouillère, et je n’ai jamais ressenti de dommage suite à la « récolte » de mon genou. Sans oublier que les dommages à la coiffe rotative, causés par exemple par un kimura (généralement considéré comme un mouvement de base en JJB), peuvent également avoir des conséquences à vie. Non, je ne pense pas que la plupart des blocages de jambes soient mal vus en JJB parce qu’ils sont dangereux, je pense que c’est juste une excuse pour façonner cet art. Dans l’ensemble, ce n’est pas la complexité ou le danger d’un mouvement qui le rend « fondamental », et tout me semble assez arbitraire. Honnêtement, je ne vois aucun bon système que nous pourrions utiliser pour catégoriser le terme « fondamental », ni aucune raison pour laquelle nous devrions le faire.

Alors à quoi ça sert tout ça ? Eh bien, si le grappling est construit sur des principes et non sur des techniques, nous pouvons alors l’utiliser pour influencer notre entraînement et réévaluer la valeur de certaines choses. Par exemple, je pense que les meilleurs cours de BJJ sont ceux qui développent ma compréhension des concepts, plutôt que de simplement me montrer une variété de mouvements différents. Peu d’entre nous se souviennent des techniques après avoir été montrées et pratiquées dans un seul cours – en réalité, nous pratiquons probablement ces quelques techniques que nous utilisons plus en roulant qu’à tout autre moment. Ce n’est pas que vous ne devriez pas apprendre les techniques – vous devez bien sûr affiner vos mouvements du mieux que vous pouvez et trouver comment rendre vos soumissions aussi efficaces que possible, mais c’est comme apprendre à tirer si vous voulez gagner une bataille : c’est juste une pièce du puzzle. Un mouvement, vous pourriez l’oublier, mais la compréhension est quelque chose sur laquelle vous pouvez vous appuyer à chaque fois, par petits incréments. C’est aussi pourquoi je pense que de nombreux séminaires sont trop chers et ne sont pas susceptibles d’améliorer considérablement votre jeu. D’un autre côté, les séminaires qui examinent les principes des différentes positions et stratégies sont incroyablement utiles, et développer la compréhension dans l’esprit des étudiants est la marque d’un très bon coach. Je pense que c’est ce qui distingue les instructeurs comme Ryan Hall et John Danaher des autres. D’autres peuvent avoir les mêmes connaissances techniques, voire même de meilleures (peut-être pas que Danaher), mais ce sont les coachs qui développent réellement l’esprit de leurs étudiants.

En fin de compte, tout revient à l’équilibre, au contrôle et à l’effet de levier. Posture une fois au sommet ? Il s’agit de contrôler par la pression et les cales, de garder une bonne base pour maintenir votre équilibre et de se préparer à appliquer l’effet de levier approprié lorsque vous passez à la soumission. Positionner en bas ? Limiter la capacité de votre adversaire à exercer un effet de levier, créer vos propres opportunités de faire de même, vous préparer à perturber l’équilibre si vous souhaitez balayer et contrôler votre adversaire pour l’empêcher d’avancer. Les sous-systèmes sont les mêmes. Le coude ouvert et le senkaku intérieur concernent le contrôle de la position afin d’appliquer un effet de levier approprié. D’autres stratégies pourraient améliorer un aspect et limiter les autres. Créer des brouillages réduit le contrôle de l’un ou l’autre des grapplers, afin de créer plus de chaos et d’ouvrir des opportunités, tandis que le blocage fait le contraire, augmentant massivement l’aspect contrôle tout en limitant les opportunités pour les deux parties, et réduisant également la capacité de l’adversaire à appliquer un effet de levier. Tout ce que vous faites peut être décomposé selon la manière dont cela influence l’équilibre, le contrôle et l’effet de levier, et je pense que c’est le moyen le plus efficace de développer une stratégie.

Si les principes sont les fondamentaux du BJJ (et du grappling en général), il va de soi que développer notre compréhension de ces principes est plus important que développer notre connaissance des différentes techniques. Ce ne sont pas des mouvements plus compliqués vers lesquels nous devrions progresser au fur et à mesure de notre développement, mais des idées plus compliquées. Des principes de base du contrôle, de l’équilibre et de l’effet de levier, émerge une compréhension plus sophistiquée des positions fortes et faibles qui peut être transférée à n’importe quel art du grappling. Et si telle est la mesure de notre développement, nous devrions réévaluer nos outils et méthodes d’apprentissage en conséquence. C’est grâce à la compréhension que des stratégies et des systèmes peuvent émerger, et je pense que c’est la véritable mesure de nos progrès en tant que lutteurs.

PS Je voudrais remercier mon coach, Dan (@conditioningforcombat sur Instagram et Daniel Bourne sur YouTube) de m’avoir essentiellement donné tout le concept de cet article. Cet équilibre et cet effet de levier sont les véritables fondamentaux, c’était essentiellement son idée, j’ai simplement couru avec du mieux que je pouvais. C’est aussi lui qui m’a fait réfléchir à ce qui fait un bon entraîneur – non pas en m’expliquant pourquoi, mais simplement en en étant un.

Écrit par R. Diserens