Je me suis blessé à l’épaule en m’entraînant au Jiu Jitsu ! Ce qu’il faut faire?
Dans le domaine du Jiu Jitsu, les blessures constituent une préoccupation importante pour les pratiquants, qu’ils soient athlètes de compétition ou simplement passionnés. La perspective de s’absenter de l’entraînement pendant une période prolongée n’est pas souhaitable pour ceux qui ont une véritable passion pour le Jiu Jitsu.
Étant donné la nature du Jiu Jitsu en tant que sport de combat qui met constamment à l’épreuve les articulations, les blessures aux articulations comme le coude, l’épaule et le genou sont très fréquentes. Cependant, il est crucial de ne pas négliger ou masquer ces blessures par l’utilisation aveugle de médicaments anti-inflammatoires. Au lieu de cela, il est important de prendre les mesures nécessaires pour les traiter et les traiter correctement.
Nous aborderons un autre type de blessure courant en Jiu Jitsu qui peut avoir un impact significatif sur la vie des pratiquants : les luxations de l’épaule.
Les luxations de l’épaule sont des incidents traumatisants qui surviennent relativement fréquemment en Jiu Jitsu. Bien que les blessures à l’épaule ne soient pas aussi répandues que les blessures au genou et au coude, lorsqu’elles surviennent, elles peuvent avoir un impact considérable.
Il existe différents types de blessures à l’épaule, telles que les fractures de la clavicule et les luxations acromio-claviculaires, qui surviennent généralement lors de chutes et d’éraflures. Un autre type est la luxation glénohumérale, que nous aborderons plus en détail dans cet article.
Les luxations de l’épaule surviennent soudainement après un événement traumatisant, même s’il ne s’agit pas toujours d’un traumatisme majeur. Le résultat immédiat est une douleur intense et une mobilité limitée.
Lors d’un examen physique, l’épaule de l’athlète présentera une déformation évidente, provoquant souvent l’inquiétude des partenaires d’entraînement. Face à cette situation, il est important de suivre ces trois recommandations cruciales :
1. Laissez respirer l’espace individuel blessé. Les entourer, les crier ou les secouer ne fera qu’aggraver la situation. Au plus fort de la douleur, l’athlète a besoin d’autant de paix et de tranquillité que possible.
2. Maintenez la personne blessée au repos, le bras près du corps et transportez-la rapidement vers un hôpital d’urgence.
3. Des tentatives intempestives de réduction de l’épaule par des personnes non qualifiées peuvent aggraver l’état, entraînant potentiellement des fractures dans la région. Par conséquent, il est impératif de rechercher un traitement approprié aux urgences, où des tests d’imagerie seront effectués pour guider la marche à suivre.
Après le premier incident, si la blessure ne touche que quelques structures, une immobilisation avec une écharpe américaine pendant trois semaines suivie d’une rééducation par physiothérapie peut suffire. Cependant, les cas impliquant une instabilité continue et des luxations répétitives nécessiteront probablement un traitement chirurgical.
Prendre bien soin de son corps est de la plus haute importance, car cela nous permet de pratiquer les activités que nous aimons le plus, comme l’entraînement et la compétition de Jiu Jitsu.
