Jiu-Jitsu brésilien et yoga : la combinaison parfaite ?

Que faites-vous pour compléter votre entraînement au grappling ?

Vous pouvez soulever des poids, courir, nager, faire de l’escalade et bien plus encore…

Si vous voulez aller plus loin et combiner également respiration, étirements et musculation, vous devriez sérieusement envisager le yoga. Le champion du monde de BJJ Sebastian Brosche a une très bonne ressource en ligne Yoga pour BJJ.

Pourquoi un grappler devrait-il incorporer le yoga dans son régime d’entraînement et quels sont les plus grands avantages ?

Voici les 9 principaux avantages de Yoga for BJJ pour les grapplers de Sebastian Brosche :

1. Moins de blessures.
2. Mieux respirer [huge!]
3. Une meilleure utilisation de l’énergie, pour que vous puissiez vous épargner davantage.
4. Déplacement plus fluide et plus rapide.
5. Une flexibilité accrue, bien sûr.
6. Des soumissions plus puissantes et pouvant les conserver beaucoup plus longtemps.
7. Équilibre, base et contrôle améliorés par le haut.
8. Votre noyau deviendra beaucoup plus fort, et cela aidera tous les aspects de votre jeu.
9. La chose numéro un pour moi est le calme mental (Keeping Cool) que vous obtenez du yoga, qui est primordial et crucial dans un grand tournoi.

La plupart des joueurs de BJJ ont tendance à se concentrer principalement sur la force et le conditionnement plutôt que sur la flexibilité.

La flexibilité est si importante dans le Jiu-Jitsu car elle rend vraiment le grand nombre de techniques beaucoup plus faciles à faire (pour ex gogoplata, garde inversée, etc.). Augmenter la flexibilité va vous aider dans votre Jiu-Jitsu, en particulier votre garde, accélérer la récupération et peut vous rendre moins sujet aux blessures.

Pensez à tous les joueurs de BJJ extrêmement flexibles : BJ Penn, Nino Schembri, Cobrinha, Keenan Cornelius, Roleta, Eddie Bravo, Royler Gracie, Ryan Hall, Michael Langhi etc… Qu’ont-ils tous en commun ? Ils ont des gardes incroyables infranchissables et sont tous très flexibles.

Vous pouvez améliorer votre flexibilité en vous étirant à la maison ou au gymnase.

Sébastien a déclaré :

« Plus je pratique le yoga et le BJJ, plus ils se ressemblent. Les principes sous-jacents pour s’améliorer dans les deux genres sont exactement les mêmes, donc ils s’améliorent et se renforcent mutuellement. Si vous aimez le BJJ sur le long terme, alors le yoga est votre meilleur outil pour rester en bonne santé et agile, quel que soit votre âge.

Voici une classe de base.
TOUT LE MONDE est encouragé à essayer et à ressentir ce que ressent son corps après seulement 20 minutes.
Le meilleur moment pour commencer à prolonger et à améliorer votre expérience BJJ est AUJOURD’HUI. « 

Hey vous. Vous voulez vous sentir FANTASTIQUE après une semaine de durs rouleaux de BJJ ? Inscrivez-vous avec Yoga pour BJJ UTILISEZ LE CODE PROMO « BJJEE POUR OBTENIR 10% DE RABAIS.