Jiu-Jitsu pour débutants, avec le professeur Juan Pablo Garcia
[ Author: Professor Juan Pablo Garcia ]
Le Jiu-Jitsu est un art martial aux possibilités illimitées et peut être écrasant au début. Comme tout ce que vous commencez à apprendre, cela s’améliorera avec le temps, mais en BJJ, chaque fois que vous commencez à comprendre une technique, cela ouvre un autre univers d’opportunités, il est donc important lorsque vous commencez à avoir un chemin clair et à vous concentrer sur la bonne hiérarchie des techniques, je veux dire vous devez apprendre certaines techniques avant d’autres.
La plupart des gens se concentrent d’abord sur les soumissions mais ne savent pas comment contrôler les positions ou même comment y arriver pour commencer, cela peut entraîner beaucoup de frustration et souvent les gens finissent par abandonner avant d’arriver à la bonne partie de Le BJJ, qui n’a pas non plus de hiérarchie de techniques et aucun objectif, rendra votre courbe d’apprentissage beaucoup plus longue.
Voici quelques éléments sur lesquels vous pouvez vous concentrer pour commencer :
Exercices de base en solo : ce sont les mouvements que vous faites généralement au début des cours pour vous échauffer, comme : les évasions de la hanche, les ponts, les ponts techniques, les roulades avant et arrière, les chutes. Apprendre à bouger votre corps vous aidera à vous familiariser avec les mouvements BJJ et à comprendre comment mieux exécuter la technique.
Défense : lorsque vous commencez à vous entraîner, vous vous retrouverez monté, monté sur le côté, ayant des gens qui vous prennent le dos ou vous soumettent à la garde de quelqu’un et si vous ne savez pas comment vous défendre (été en sécurité dans ces positions) et vous échapper de là pour vous améliorer votre position, vous dépenserez beaucoup d’énergie à essayer de forcer votre sortie et à vous épuiser, à vous exploiter et à ne pas pouvoir vous entraîner pendant une longue période.
(REMARQUE : si vous débutez dans le Jiu-Jitsu, je vous recommande de passer les 2 à 4 premiers mois à vous concentrer sur les cours de base et à apprendre toutes les bases. Dans mon école, les débutants doivent atteindre au moins la deuxième bande de leur ceinture blanche. être invité à un cours plus avancé où ils roulent plus, c’est super important pour que vous puissiez profiter du Jiu Jitsu plus longtemps, croyez-moi, ne vous précipitez pas et soyez patient, la bonne partie arrive mais vous devez préparer votre corps et votre esprit pour le long voyage.)
Échapper aux positions de base : Donc, pour commencer à construire votre jeu, vous devez d’abord vous sentir à l’aise dans les mauvais endroits, ce qui signifie que vous ne pouvez pas vous faire toucher à ces endroits, puis pouvoir vous échapper et récupérer votre garde ou venir au sommet. à une meilleure position. Je vous recommande d’apprendre et de maîtriser 2 ou 3 évasions de chacune de ces positions de base :
– Montage avant : Peut être une évasion UPA, une évasion de coude, une évasion hipe.
– Montage arrière : Évasion sous crochet, évasion sur crochet.
– Contrôle latéral : Remplacer la garde, aller à la tortue et s’échapper par la porte dérobée.
– Prise de tête : C’est courant dans les situations d’autodéfense, mais cela se produira également à l’entraînement et il y a 2 ou 3 évasions fondamentales que vous devriez connaître.
– Demi Garde : En fonction de votre type de corps, vous utiliserez la demi-garde comme garde principale et votre position d’attaque, mais en général, un bon passeur de garde cherchera à forcer la demi-garde également connue sous le nom de demi-passe, pour écraser et passer votre garde, vous devez donc apprendre à remplacer votre plein. garde d’ici et aussi aller à l’arrière.
Avec cela, vous avez beaucoup à travailler pour commencer, je le dis avant mais il est important de le répéter, assurez-vous de laisser votre ego en dehors de l’académie.
Tout le monde essaie d’apprendre et obtenir du robinet n’est pas personnel, vous essayez de faire la même chose avec vos partenaires d’entraînement. Établissez de bonnes relations avec eux afin que vous puissiez tous les deux vous faire confiance et profiter davantage du processus.
Dans les prochaines leçons je vous montrerai les techniques dont je parlais pour échapper à ces positions de contrôle que votre partenaire tentera d’obtenir pour pouvoir vous soumettre.
