John Danaher décrit les plus gros problèmes des débutants en BJJ

John Danaher est depuis longtemps vénéré comme l'une des personnalités les plus respectées et les plus influentes de la communauté du Jiu-Jitsu brésilien (BJJ). Réputé pour son approche innovante et son esprit analytique profond, Danaher a non seulement façonné la carrière de nombreux athlètes d'élite, mais a également apporté de nouveaux niveaux de réflexion stratégique au BJJ. Depuis qu’il a rejoint les réseaux sociaux, ce génie du coaching partage une multitude de précieux conseils sur divers sujets liés à la formation, captivant aussi bien les nouveaux arrivants que les praticiens chevronnés.

La perspicacité de Danaher sur la façon dont les athlètes s'adaptent au BJJ a été tout simplement révolutionnaire. Il possède une capacité unique à décomposer des techniques et des stratégies complexes en leçons digestes qui peuvent accélérer la progression d'un élève. Récemment, il a abordé l'un des défis les plus courants auxquels les gens sont confrontés lorsqu'ils débutent le JJB : surmonter la courbe d'apprentissage initiale et s'adapter aux exigences physiques et mentales uniques de ce sport.

Pour de nombreux débutants, les complexités du BJJ peuvent sembler accablantes. Naviguer dans les subtilités des positions, des soumissions et des évasions nécessite non seulement des capacités physiques, mais aussi de la résilience mentale et des compétences en résolution de problèmes. Danaher identifie cela comme un moment critique dans le parcours d'un étudiant, soulignant l'importance de construire une base solide basée sur des principes fondamentaux plutôt que sur des techniques tape-à-l'œil. Selon lui, se concentrer sur les mouvements de base, la compréhension de la position et le développement d’une base solide peut aider les débutants à gagner en confiance et préparer le terrain pour une amélioration à long terme.

De plus, Danaher a parlé des obstacles psychologiques que rencontrent souvent les débutants. La peur de l'échec, la frustration d'être dominé dans le sparring et le défi de maintenir la motivation pendant les premières étapes peuvent dissuader beaucoup de personnes de poursuivre leur parcours BJJ. Il encourage les étudiants à adopter « l'état d'esprit du débutant », considérant chaque défi comme une opportunité d'apprendre et de grandir. En déplaçant l’accent de la victoire vers l’apprentissage, les élèves peuvent cultiver la résilience et la patience, qui sont essentielles à la réussite à long terme.

Dans ses publications sur les réseaux sociaux, Danaher souligne souvent l’importance d’un entraînement et d’un entraînement cohérents. Il soutient que la répétition, combinée à une pratique délibérée, permet aux étudiants d’intérioriser les mouvements jusqu’à ce qu’ils deviennent une seconde nature. De plus, il souligne l’intérêt d’étudier à la fois les réussites et les échecs sur le tapis, en utilisant chaque expérience comme un tremplin pour le raffinement.

Dans l’ensemble, l’approche de John Danaher offre aux débutants un moyen de naviguer dans les difficultés initiales du BJJ avec clarté et détermination. Ses enseignements servent de guide à ceux qui se lancent dans cet art martial difficile mais enrichissant, leur permettant de progresser, de s'adapter et, finalement, de s'épanouir sur les tapis.

Restez compact : l'un des plus gros problèmes auxquels sont probablement confrontés les débutants en jiu jitsu est celui d'étendre leur corps à des moments qui les rendent très vulnérables aux attaques.

La plupart des postures fondamentales du jiu jitsu, en particulier les postures défensives, impliquent une CONTRACTION du corps – colonne vertébrale arrondie, coudes et genoux serrés. Apprendre à faire confiance à cette contraction comme le meilleur moyen de glisser vos membres À L'INTÉRIEUR des membres de votre adversaire comme moyen de fuite et d'évasion avec le pourcentage le plus élevé est une grande étape pour le débutant en jiu jitsu.

Au fur et à mesure que vous progressez, le problème passera de celui d'OBTENIR une posture contractée sûre à celui de MAINTENIR cette posture forte tout au long d'un match long et difficile contre un adversaire habile qui fait tout ce qu'il peut pour renverser cette posture – dans tous les cas, en apprenant. et lutter pour garder vos membres tendus au moment opportun sera un thème constant de votre entraînement.

Tout comme un bon boxeur garde constamment son menton rentré, ses épaules hautes et arrondies pour protéger sa mâchoire et ses coudes serrés pour protéger son torse en cas de danger ; ainsi, un bon joueur de jiu jitsu consacre avant tout son effort principal à une structure défensive solide. Ici, le jeune Nicky Ryan me présente un mur de genoux et de coudes qui m'empêche d'exploiter l'angle que j'ai gagné. Sa colonne vertébrale bien arrondie lui donnera la mobilité dont il a besoin pour récupérer rapidement ses jambes et se placer face à moi afin de pouvoir passer immédiatement d'un cycle défensif à un cycle offensif. Posture avant tout – et en défense – en cas de doute – contractez et serrez le tout.