John Danaher explique comment maîtriser le rythme peut transformer votre jeu de Jiu-Jitsu

Dans sa récente réflexion, John Danaher a abordé l’un des aspects les plus sous-estimés – et pourtant essentiels – du grappling de haut niveau : contrôler le rythme d’un tonneau.

Selon Danaher, la capacité d’accélérer ou de ralentir consciemment un échange sépare souvent les bons praticiens des grands.

Il a commencé par expliquer le principe fondamental :

Lorsque vous avez le contrôle, ralentissez les choses.

Si vous gagnez, continuez à gagner plus longtemps en ralentissant l'action afin que votre adversaire fasse les frais du travail.

Ralentir les choses crée également un espace pour la précision technique, un domaine dans lequel les étudiants de Danaher, de Gordon Ryan à Garry Tonon, ont bâti leur réputation.

Cependant, lorsque la dynamique change et qu’aucune des deux parties n’a un net avantage, Danaher conseille le contraire :

Lorsqu’aucun de vous n’a le contrôle, c’est souvent une bonne idée d’accélérer les choses.

Un rythme accru peut vous permettre de dépasser de nombreuses défenses.

Cependant, Danaher prévient que cette tactique a un coût : la gestion de l’énergie :

Gardez à l’esprit que l’augmentation du rythme vous coûtera cher en termes de dépense énergétique.

Si vous n'obtenez pas de résultat positif grâce à un rythme plus rapide dans un laps de temps approprié, ralentissez et économisez de l'énergie.

Danaher a conclu en encourageant les pratiquants à expérimenter activement pendant les séances d'entraînement :

Jouez avec rythme pendant que vous vous entraînez.

Vous découvrirez bientôt que les variations de rythme peuvent avoir des effets considérables sur les résultats.