John Danaher explique comment revenir au Jiu-Jitsu après une longue pause

Que ce soit juste une semaine ou un mois complet de repos, il y a de nombreux avantages mais aussi des inconvénients à s’absenter de la pratique du BJJ. Bien que la détermination et la persévérance d’un combattant de Jiu-Jitsu soient uniques, ces mêmes attributs peuvent parfois aussi jouer contre eux. Il est préférable de penser à votre entraînement avec une vision à long terme et de décider s’il vaut mieux licencier un peu ou faire une pause plus longue. Quoi qu’il en soit, en cas de blessure, voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre temps libre:

L’entraînement favorise constamment la mémoire musculaire, tout en vous permettant de rester en forme et actif. Les techniques deviennent plus nettes et plus fluides, et vos mouvements deviennent plus nets. Votre corps s’habitue à la quantité de stress et est à l’aise dans ce régime. Avec autant d’avantages, vous vous demandez peut-être pourquoi prendrait-on une pause prolongée?

Si une blessure, un voyage ou toute autre situation de la vie traverse votre chemin, une pause de BJJ est nécessaire jusqu’à ce que vous vous remettiez sur pied. Même si vous avez peut-être l’impression de manquer beaucoup de choses, surtout si vous vous entraînez uniquement pour la compétition, prendre une pause mentale dans le train-train de l’entraînement vous rafraîchira, vous revigorera et vous motivera à revenir. le jeu. Rester à l’écart de l’entraînement pendant de longues périodes peut également vous aider à réaliser à quel point vous le tenez pour acquis et à augmenter votre désir de revenir sur les tapis. Dans ce cas, pendant que vous prenez du temps, essayez de rester mentalement immergé dans le jeu, rafraîchissez vos vieux mouvements ou recherchez de nouvelles techniques de BJJ afin que lorsque vous êtes prêt à revenir sur les tapis, vous avez toujours un plan stratégique et des nouveautés à essayer. Se donner une pause par rapport à l’état d’esprit super compétitif que l’on doit maintenir pendant un entraînement intensif est également incroyablement sain.

John Danaher explique comment retourner au Jiu-Jitsu après une pause prolongée n’est pas si mal, et comment retrouver sa forme est possible après un certain temps:

«Vous pouvez toujours revenir au Jiu Jitsu: la vie est compliquée et souvent cela crée des moments où vous devez quitter Jiu Jitsu pendant un certain temps pour vous engager dans d’autres priorités.

Il est naturel de penser que le temps libre sera désastreux, puis si vous avez déjà essayé de revenir, vous auriez perdu toutes vos compétences et devrez repartir en bas. Mon expérience est que ce n’est pas le cas.

En fait, les compétences du Jiu jitsu sont difficiles à apprendre – si difficiles en fait, qu’elles sont difficiles à oublier !! Ce que je trouve, c’est que vous perdez rapidement ce sens précis du timing et du rythme qui accompagne un entraînement constant, mais le noyau sous-jacent profond de votre jeu reste longtemps à attendre d’être réactivé.

Lors de vos premières séances, vous vous sentez lent et essoufflé, mais le timing et le contrôle du rythme qui ont été perdus facilement reviennent aussi facilement – et vous êtes de retour en selle!

Regardez l’exemple de l’un de mes premiers ceintures noires, Steve Williams, bien avant l’équipe – il a pris de nombreuses années pour s’engager dans d’autres projets de vie, a déménagé à travers le pays et est revenu récemment au sous-sol – ici il est en compétition en F2W ce week-end dans une compétition de haut niveau et on dirait qu’il n’a jamais pris un jour de congé!

Alors ne vous inquiétez pas des pressions de la vie qui interrompent votre formation – vos connaissances et compétences durement acquises sont enfouies au plus profond de vous – elles ne vont nulle part – regardez simplement l’exemple de M. Williams.