John Danaher révèle les compétences cachées que les débutants se trompent en Jiu-Jitsu
John Danaher a partagé un autre concept fondamental pour les grapplers cherchant à améliorer leur efficacité sur les tapis : apprendre quand se détendre et quand appliquer une tension.
Dans un article récent, le célèbre entraîneur a expliqué que comprendre comment le corps humain réagit à la pression et au mouvement est au cœur du Jiu-Jitsu de haut niveau :
Si le Jiu Jitsu est un art, alors la toile sur laquelle nous peignons est le corps humain.
Danaher a souligné que contrôler un adversaire nécessite plus que la seule technique : cela nécessite la maîtrise de sa propre tension physique :
En règle générale, nous voulons que notre corps soit détendu lorsque nous sommes engagés dans un mouvement et tendu lorsque nous essayons d'inhiber un mouvement.
Selon Danaher, de nombreux débutants ont du mal parce qu'ils ne savent pas encore comment gérer leur tension.
Certains gaspillent leur énergie en restant rigides tout au long d’un match, s’épuisent avant de pouvoir mettre en œuvre leur stratégie…
Tandis que d’autres restent trop lâches et ratent des moments cruciaux pour assurer des positions dominantes ou des finitions :
Des problèmes surviennent lorsque nous ne corrélons pas la tension physique avec la demande de la tâche.
Habituellement, les débutants restent tendus pendant toute la durée d’un match et s’épuisent rapidement.
Certains réagiront contre cela en essayant de rester détendus tout au long du match et ne parviendront pas à arrêter le mouvement aux moments critiques.
La clé, dit-il, est d’apprendre à déplacer intentionnellement la tension en fonction de l’objectif :
Apprenez à ajuster la tension selon que vous souhaitez favoriser le mouvement ou l'inhiber. De cette façon, vous aurez une plus grande endurance, mais vous pourrez également verrouiller un adversaire en place pour les moments critiques où un score ou une soumission est imminent.
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