Killer 5 minutes Kettlebell Workout pour les grapplers

Écrit par Matt D’Aquino, multiple champion d’Australie et d’Océanie et olympien de judo de Pékin 2008. Il étudie le judo depuis plus de 23 ans. Il est une ceinture noire du 3e degré et une ceinture noire en BJJ. Matt a également sorti un superbe nouveau coffret DVD de kettlebell conçu pour les grapplers: Kettlebells for Grapplers.

Au cours des 20 dernières années, nous avons vu tant de modes de fitness aller et venir, mais le kettlebell a résisté à l’épreuve du temps… et c’est parce que la formation de kettlebell fonctionne.

Au fil des ans, j’ai constaté que si je suis inapte, mon grappling n’est pas aussi lisse ou efficace, mais si je suis en forme et fort, mon grappling devient beaucoup plus efficace.

Tous les grapplers doivent être en forme, solides et agiles et contenir suffisamment de mobilité dans nos articulations pour survivre à être poussé, tiré et tordu dans toutes les directions.

Regardez beaucoup des grapplers les mieux classés dans le monde et vous pouvez voir qu’ils suivent tous une sorte de programme de force explosive et de conditionnement qui comprend des techniques de kettlebell.

Cet entraînement de 5 minutes fera travailler tout votre corps et vous rendra très fort pour le grappling:

Fronde pendant 1 minute
Tirages élevés pendant 1 minute
Contourner 30 secondes
Répétez 2-3 tours.

Swing Into the The Start to Finish Kettlebell Guide Conçu spécialement pour les combattants. Transformez-vous avec cette méthode vieille de plusieurs siècles, conçue spécifiquement pour faire ressortir le combattant en vous.
Apprenez de l’entraîneur d’élite en matière de force et de conditionnement physique, Mike Perry, qui vous aidera à préparer votre corps dans ce guide complet de remise en forme.