La caféine avant de rouler ou la compétition BJJ est-elle une bonne idée?
Il existe des tas de compléments alimentaires disponibles, utilisés pour toutes sortes d’objectifs. Un type d’entre eux sont les suppléments pré-entraînement, qui possèdent tous une substance commune: la caféine.
Et on sait depuis longtemps que la caféine est un excellent booster de performance, disponible non seulement dans les pré-entraînements, mais aussi dans le café, les boissons énergisantes et autres boissons; il peut vous gonfler en un rien de temps et vous préparer à tous les objectifs qui se trouvent devant vous!
Donc, cela signifie qu’il peut être utilisé avant vos lancers ou vos matchs de compétition, non?
CONNAISSEZ VOTRE CORPS
Enfin, pas tout à fait. Ce n’est pas parce que vos coéquipiers ne jurent que par ses pouvoirs que votre corps réagira avec plaisir à la caféine. Parce que, bien sûr! Il se peut que vous arriviez à la compétition ou à l’entraînement en vous sentant mieux que vous ne l’avez jamais ressenti, écrasant tout le monde sur votre chemin. Mais il se peut aussi que votre corps ne sache pas comment traiter efficacement la combinaison de la caféine avalée et du cardio difficile que vous lui faites subir … Ce qui peut vous conduire à vous sentir extrêmement fatigué plutôt que énergisé – ce qui n’est pas un événement rare du tout.
De plus, vous pourriez trouver la caféine comme un excellent complément au début; mais ensuite, après un certain temps, votre corps peut y devenir insensible. Ou, pire encore, il pourrait développer une sorte de répulsion contre lui (lire: problèmes d’estomac en position genou sur ventre).
Mais là encore, la caféine pourrait fonctionner de manière phénoménale pour vous! Le point est, vous ne saurez pas tant que vous ne l’aurez pas essayé; assurez-vous simplement de commencer lentement. Ne prenez pas deux cuillères de pré-entraînement ou une boisson énergisante entière à la fois, mais prenez une gorgée ou deux et voyez comment votre corps y réagit.
NE VOUS ATTENDEZ PAS À LA CAFÉINE
Si votre corps réagit bien à la caféine et que vous trouvez que cela amène vos sessions de roulage BJJ et vos performances de compétition au niveau supérieur, alors tant mieux! Continuez à le prendre, mais méfiez-vous: ne devenez pas accro.
L’une des plus grandes choses que Jiu Jitsu enseigne est la beauté de se pousser quand on ne le veut pas; la génialité d’être autonome et autosuffisant même lorsque vous vous opposez aux plus grandes difficultés qui soient! Donc, si vous avez déjà intégré toutes ces grandes qualités, pourquoi laisseriez-vous quelque chose d’autre, quelque chose en dehors de vous, dicter votre réussite?
Un pick-me-up de temps en temps est bien. Mais ne prenez pas de caféine à chaque fois avant l’entraînement ou la compétition! Cela vous empêchera de bien performer à moins que vous ne le preniez. Et pas seulement cela; si vous commencez à en prendre trop, vous pourriez développer de graves problèmes ce qui sera non seulement préjudiciable à vous en tant qu’athlète, mais également à votre santé globale.
En fin de compte, vous ne voulez pas devenir dépendant de la caféine. Prenez-le comme un outil qui vous aidera à devenir un meilleur jiujiteiro; ne laisse pas il utiliser toi.
ALTERNATIVES
Si vous voulez prendre autre chose que de la caféine – tout en bénéficiant de ses effets – ou du moins quelque chose qui ne la contient pas en trop grande quantité, alors il existe d’excellentes options à prendre! Commencez avec l’eau; il y a de fortes chances que vous vous sentiez fatigué simplement parce que vous êtes déshydraté. Thé vert, bien qu’il contienne de la caféine, est une excellente alternative. Ainsi sont thé au ginseng et Vitamines B.
Essentiellement, découvrez si la caféine fonctionne et si elle est saine pour vous. Si cela aide votre voyage à long terme en Jiu Jitsu, alors foncez! Mais si cela ne vous semble pas tout à fait normal, optez pour une alternative.
