La ceinture noire du JJB suscite un débat après avoir revendiqué une amélioration des performances grâce à six mois de rétention de sperme

Une ceinture noire de Jiu-Jitsu brésilien a déclenché de nombreuses discussions en ligne après avoir partagé sa conviction que six mois de rétention de sperme amélioraient considérablement son niveau d'énergie, sa concentration et ses performances en compétition.

Nakapan Phungephornceinture noire de 45 ans, compétitrice Masters et fondatrice de Bêta Académie DCa récemment publié une vidéo expliquant une approche non conventionnelle qu'il a utilisée lors de la préparation du Championnats du monde des maîtres IBJJF. Dans la vidéo, enregistrée alors qu'il portait son gi, Phungephorn discute ouvertement de ce qu'il décrit comme les trois avantages majeurs dont il a bénéficié au cours d'une période d'abstinence de 183 jours.

«J'ai conservé ma semence, je ne l'ai pas répandue pendant six mois»,
» a déclaré Phungephorn.

Allégations d’augmentation de la capacité d’énergie et de formation

Selon Phungephorn, le changement le plus notable a été une augmentation spectaculaire de l’énergie et de l’endurance globales.

« Premièrement, j'avais une énergie illimitée. Je pouvais m'entraîner des heures par jour, alors que quand j'avais 30 ans et que je jetais négligemment mon énergie, une séance d'entraînement, j'avais fini pour la journée. Mais maintenant je pouvais m'entraîner deux, trois, quatre heures par jour. »

Il a expliqué qu'il était capable d'effectuer des séances de musculation et de conditionnement physique plus tôt dans la journée et de revenir néanmoins pour un entraînement de jiu-jitsu en soirée. Dans le même temps, il reconnaît qu’à 45 ans, il lui faut encore gérer soigneusement le volume et la récupération.

Prise de décision améliorée sous pression

La deuxième affirmation de Phungephorn ne portait pas sur le conditionnement physique, mais sur la performance pendant la compétition elle-même.

« Quand j'étais réellement dans le tournoi pendant mes matchs, je sentais que je pouvais faire des micro-ajustements en plein milieu du match »,
dit-il.

Il a décrit avoir ressenti un sentiment accru de conscience et être entré dans un « état de flux », lui permettant de réagir plus rapidement, de reconnaître les ouvertures et de chronométrer ses mouvements avec plus de précision – une expérience que de nombreux grapplers associent à des performances optimales.

Transfert de discipline dans la vie quotidienne

L’impact le plus significatif, selon Phungephorn, n’était peut-être pas purement physique mais comportemental.

« Cela m'a donné d'autres domaines de ma vie dans lesquels j'ai pu faire preuve de discipline, comme réduire le sucre, me débarrasser de la caféine »,
il a expliqué.

Il a décrit la pratique comme une forme d’accumulation d’habitudes, dans laquelle le fait de s’engager dans une discipline exigeante facilitait le maintien d’autres changements de style de vie positifs.

Réaction en ligne : éloges, scepticisme et humour

La vidéo s’est rapidement répandue sur les réseaux sociaux, suscitant des milliers de réactions. Certains téléspectateurs ont félicité Phungephorn pour son honnêteté et sa discipline, un intervenant suggérant que l'idée soit transformée en un « Nak Challenge » viral. D’autres ont plaisanté en disant que cela ressemblait à un discours stéréotypé de ceinture noire post-entraînement poussé à l’extrême.

Tout le monde n’était pas convaincu. Plusieurs commentateurs ont remis en question le fondement scientifique de la rétention de sperme, arguant que les avantages perçus étaient probablement psychologiques plutôt que physiologiques. D'autres ont choisi une voie humoristique, plaisantant sur l'annonce elle-même ou exagérant le concept pour obtenir un effet comique.

Certains pratiquants ont partagé des anecdotes personnelles, affirmant une concentration et un sérieux accrus au cours de périodes similaires, tandis que d'autres se demandaient si la pratique exigeait une abstinence totale ou simplement une modération.

Que dit réellement la science ?

D'un point de vue scientifique, il n'y a actuellement aucune preuve solide que la rétention de sperme à long terme améliore directement les performances sportives, la force, l’endurance ou la récupération.

Les recherches sur la testostérone, l'hormone la plus souvent citée dans ces discussions, montrent que l'abstinence peut entraîner une petite augmentation temporaire dans les niveaux de testostérone vers le jour 7, mais les niveaux reviennent généralement à la valeur de base peu de temps après. Les élévations à long terme ont pas été constamment démontré dans des études évaluées par des pairs.

La littérature médicale et scientifique du sport ne soutient pas non plus les affirmations selon lesquelles l’éjaculation épuise de manière significative l’énergie physique ou la capacité athlétique. Chez les individus sains, le coût physiologique est minime.

Cependant, là où la science offre un soutien partiel, c'est dans effets indirects:

• Un sommeil amélioré

• Comportements compulsifs réduits

• Une plus grande maîtrise de soi perçue

• Concentration et motivation accrues

Ces avantages sont plus étroitement liés à discipline comportementale et état d'espritplutôt que la rétention de sperme elle-même.

Y a-t-il un avantage pratique pour le Jiu-Jitsu ?

Pour le jiu-jitsu en particulier, les bénéfices potentiels peuvent provenir moins de la biologie que de la psychologie.

Si un athlète :

• Dort mieux

• S'entraîne avec une intention plus claire

• Réduit la stimulation nocturne

• Améliore les habitudes de récupération

• Se sent plus discipliné et concentré

… alors les performances peuvent s’améliorer, que la rétention de sperme en soit la cause directe ou non.

En d’autres termes, la rétention de sperme peut fonctionner comme un dispositif de rituel ou d'engagement— un outil qui renforce la discipline, la routine et la clarté mentale — plutôt qu'un outil améliorant la performance en soi.

L'essentiel

L'expérience de Phungephorn met en évidence une vérité plus large, familière à de nombreux grapplers : les gains de performances proviennent souvent de alignement du style de viepas des astuces magiques. Bien que la science ne soutienne pas la rétention de sperme en tant qu'amélioration directe de la performance sportive, la discipline et la structure entourant une telle pratique peuvent bénéficier indirectement à certaines personnes.

Comme pour de nombreux sujets de la culture des sports de combat, l’expérimentation personnelle, la modération et la pensée critique restent essentielles. Ce qui fonctionne pour un athlète, en particulier à un âge et à une étape de la vie spécifiques, peut ne pas s'appliquer universellement.

Pour l'instant, les revendications de Phungephorn demeurent expérience personnellepas de preuve scientifique, mais ils ont indéniablement déclenché une conversation mêlant entraînement, psychologie et culture du jiu-jitsu.