Jiu Jitsu Brésilien

La meilleure façon d’enregistrer votre pouce blessé pour le Jiu-Jitsu

La meilleure façon d’enregistrer votre pouce blessé pour le Jiu-Jitsu

La meilleure façon d'enregistrer votre pouce blessé pour le Jiu-Jitsu

Tapez votre pouce est une pratique courante dans le Jiu-Jitsu brésilien et d’autres arts de grappling pour aider à fournir un soutien et une stabilisation pour les entorses et les foulures mineures. Voici les étapes de base:

Commencez par prendre un ruban athlétique de 2 à 3 pouces de large. Enroulez le ruban autour de la base de votre pouce et de votre paume plusieurs fois pour créer un point d’ancrage et fixez-le.

Ensuite, prenez le ruban adhésif et enroulez-le autour du haut de la jointure de votre pouce, en passant sous le pouce et sur les côtés. Appliquez une tension suffisante pour que le ruban fournisse une compression, mais pas au point de restreindre le mouvement de votre pouce.

Continuez à enrouler le ruban autour du haut de l’articulation du pouce selon un schéma en huit, en passant sous et au-dessus du pouce. Faites-le plusieurs fois pour soutenir les ligaments autour de l’articulation de votre pouce.

En option, vous pouvez ajouter un deuxième point d’ancrage en enroulant à nouveau le ruban autour de votre pouce et de votre paume. Cela aidera à maintenir la bande en place pendant l’entraînement.
Une fois que vous avez fini de coller votre pouce, fléchissez et étendez votre pouce pour tester l’amplitude de mouvement et l’étanchéité. Ajustez le ruban si nécessaire en desserrant ou en ajoutant plus de bandes. L’objectif est d’avoir suffisamment de soutien sans restreindre les mouvements.
Au fil du temps, à mesure que votre pouce guérit, vous aurez peut-être besoin de moins de ruban adhésif ou vous pourrez utiliser des manchons de pouce pré-enveloppés ou athlétiques au lieu d’un ruban adhésif complet. Mais dans les premiers stades d’une entorse, scotcher votre pouce comme décrit peut aider à assurer la stabilité, à réduire la douleur et à favoriser le processus de guérison.

OG Kurt Osiander montre la meilleure façon d’enregistrer votre pouce pour le Jiu-Jitsu :






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