La recette pour que les grapplers plus âgés dominent les grapplers plus jeunes et plus rapides

Photo: William Burkhardt- BJJ Pix

Par Guillaume (Gile) Huni, ceinture noire du BJJ et instructeur en chef de la Kimura Academy à Belgrade, Serbie.

Au début de la vingtaine, j’adorais combattre et battre mes partenaires d’entraînement plus âgés qui étaient dans la quarantaine. Ils étaient pour la plupart lents et avaient un cardio terrible. Avance rapide de 20 ans, et maintenant je suis ce gars de 40 ans maintenant avec de vieilles blessures et lent (ish). Je suis toujours en compétition et je me débrouille bien, mais je sais que j’ai dépassé «mon apogée» et qu’après la fin de la quarantaine, mon corps commencera à ralentir beaucoup plus rapidement. Cela signifie que je serai obligé d’adapter et de faire évoluer mon jeu de jiu-jitsu ou bien de continuer à avoir du mal à affronter des jeunes armes plus athlétiques à l’entraînement et en compétition.

Heureusement, j’ai mis en place un plan que je partagerai avec vous.

Il y a un gars qui s’entraîne avec moi, je ne révélerai pas son nom mais appelons-le simplement «M. Demi-garde ». C’est quelqu’un qui n’est pas rapide, n’a presque pas de position debout, a une force moyenne et n’est pas explosif. En revanche, il est très stratégique, très défensif, patient, et a tout un jeu tourné autour d’une position dans laquelle il est un maître: le demi-garde. J’ai vu certains de nos gars plus jeunes et athlétiques se faire prendre dans sa toile d’araignée et voir leur jeu complètement rendu complètement insensé lorsqu’ils s’entraînent avec lui. Ce qu’il fait si bien, c’est de ralentir le jeu et de laisser ses adversaires faire tout le travail. Il attendra patiemment une erreur puis capitalisera avec un balayage au bon moment. La raison pour laquelle il joue à ce jeu est par nécessité car il se rend compte qu’il ne peut pas rivaliser avec les autres avec ses muscles et sa vitesse (ou son manque de), mais il le peut avec son intellect.

Alors décomposons les concepts clés de ce style:

1. Protégez-vous et protégez-vous.
2. Faites faire tout le travail à votre adversaire.
3. Appâtage.
4. Capitalisation

1. Protégez-vous et prenez conscience: Une chose que beaucoup de gens tiennent pour acquise est d’avoir une bonne défense. Il est plus populaire d’apprendre un laissez-passer de garde sophistiqué ou des soumissions. Essayez d’apprendre à arrêter votre adversaire en étant conscient de ce qu’il fait et en DÉFENANT TÔT. C’est comme le célèbre dicton, comment défendre un starter nu arrière? N’y allez pas en premier lieu. Vous devez être conscient et vous protéger à tout moment.

2.Faites tout le travail à votre adversaire: Rester calme est un must. C’est lorsque vous êtes complètement paniqué que vous vous lancez dans un combat. Contrôlez votre respiration et ne vous précipitez pas. C’est là que le style défensif entre en jeu. Se précipiter pour atteindre un sous ou une position peut vous faire perdre la position et éventuellement le combat. Pourquoi essayer d’égaler la force et l’endurance supérieures d’un jeune adversaire? C’est une bataille perdue. Laissez-les faire le travail, soyez frustré, foirez-vous, puis balayez ou améliorez votre position. C’est un peu comme regarder Anderson Silva combattre le MMA. Il ne vous frappera pas à moins que vous ne l’attaquiez. C’est un contre-puncheur / kicker. Regardez cette vidéo d’un de mes instructeurs de France, Black Belt, Hugo Fevrier. C’est l’un des gars les plus patients et les plus stratégiques que j’ai vus en compétition. Il fait presque toujours la même chose. Il attend que son adversaire tire la garde, passe lentement, lorsqu’il est en contrôle latéral, utilise une technique mortelle qui consiste à mettre son coude et son genou dans vos côtes, pour ouvrir soit un brassard, soit un étranglement. Regardez cette vidéo de l’un de ses combats.

Dans ce combat, vous pouvez voir comment Hugo Fevrier utilise un jeu patient pour enfin s’imposer à son adversaire

3. Appâtage: lorsque vous coincez votre adversaire dans la position que vous maîtrisez (garde complète, demi-garde, haut ou bas), vous devez être patient et travailler toutes les petites techniques secrètes dont vous savez qu’elles auront un effet sur votre adversaire. Je me souviens avoir combattu avec une ceinture noire de 40 ans de Londres à l’académie Carlson Gracie (Simon Hayes) il y a quelques années. Sa spécialité était de se battre au sommet dans la garde rapprochée de l’adversaire. Il était un maître dans la passe simple sous crochet et il clouait tout le monde avec. Le fait est qu’il appâterait l’adversaire en mettant son bras droit dans les jambes de l’adversaire afin qu’il opte pour un triangle. Mais Simon était un maître à placer son corps de telle manière qu’il travaillerait déjà sur une passe avant que l’adversaire ne puisse fermer son triangle. Il finissait généralement par un étranglement ou une passe de garde. C’est un mouvement qu’il a foré et entraîné pendant des années et il l’a maîtrisé.

Dans cette vidéo de Simon aux Européens vous pouvez voir ce que je veux dire: FFWD à 3:15 pour voir l’appâtage et la passe, et la soumission.

4. Capitalisation: Lorsque vous voyez que votre adversaire tombe pour votre piège, c’est lorsque vous devez capitaliser avec vos coups de départ (une soumission, un balayage ou une passe). C’est là que le timing est essentiel. Vous acquérez cette compétence grâce à des années de pratique et à ressentir le bon moment.

Une dernière chose que j’aimerais ajouter. Avec l’âge, la première chose que vous perdez est la vitesse, mais la dernière chose que vous perdrez est la puissance. Lorsque vous sentez que vous ralentissez, vous pouvez compenser cela en vous concentrant sur un bon programme de musculation et de conditionnement. Si vous me demandez la technique, la stratégie et la force, c’est une très bonne combinaison à avoir dans votre style jiu-jitsu. Avec ces 3, qui a besoin de vitesse…

Apprenez du meilleur joueur de garde fermée de tous les temps avec le système de garde fermée de Roger Gracie, totalement expliqué dans cette série en 4 parties

• Verrouillez les soumissions hermétiques qui fonctionnent aux niveaux élite, y compris les étranglements croisés, les étranglements de revers, les verrous de bras, et plus encore.
• Roger Gracie est l’un des grapplers les plus dominants de l’histoire, avec 10 championnats du monde de ceinture noire et 2 fois champion ADCC – et il l’a fait avec le Jiu-Jitsu brésilien à l’ancienne.