La routine matinale méticuleusement conçue du champion de l’UFC Suga Sean
Sean O’Malley, le champion de l’UFC, offre un aperçu intime de sa routine matinale méticuleusement élaborée qui a joué un rôle central dans sa préparation pour l’UFC 299 contre Marlon Chito Vera. Cette routine, un mélange de stratégies de biohacking et de pratiques de bien-être, met en valeur le dévouement du champion envers la santé et la productivité.
Embrasser la journée avec l’agriculture biologique et le soin des animaux
La journée d’O’Malley commence par les tâches agricoles de routine, notamment s’occuper de ses poules. Il souligne les avantages de consommer des œufs frais et biologiques, en les comparant aux alternatives achetées en magasin. Une touche de vie personnelle est ajoutée lorsqu’il raconte avoir peint des tables de pique-nique au poulet avec sa fille, un moment qu’il chérit profondément.
Récupération physique et remise en forme
Le champion de l’UFC se déplace ensuite vers sa salle de réveil, s’engageant avec sa machine PEMF pendant au moins 20 minutes par jour. Il cite des avantages significatifs pour son dos et son corps en général. Ceci est suivi d’une thérapie par la lumière rouge, un processus qui l’aide à se détendre et à se sentir rajeuni. Les étirements, l’utilisation de l’Hypervolt pour la relaxation musculaire et la pratique d’exercices légers comme des pompes font partie intégrante de sa matinée.
Hydratation et équilibre nutritionnel
O’Malley souligne l’importance de l’hydratation dès le matin. Ceci est suivi de près par un petit-déjeuner sain préparé par son partenaire, Danny, composé d’œufs frais, de bacon et de pain grillé, en mettant l’accent sur un régime alimentaire biologique complet. Il attend également environ une heure et demie avant de consommer du café, suivant les conseils d’experts comme Andrew Huberman.
Bien-être intellectuel et émotionnel
Lecteur assidu, O’Malley passe une partie de sa matinée à lire des livres comme « Stillness Speaks » et « The Daily Dad », en se concentrant sur des séances courtes et percutantes. La tenue d’un journal est un autre aspect clé de sa routine, où il enregistre ses pensées et ses réflexions sur son camp d’entraînement et son bien-être général.
Temps en famille et réflexions personnelles
Les interactions familiales occupent une place importante dans la matinée d’O’Malley. Il chérit les moments avec sa fille, Elena, qui le rejoint dans la cuisine ou à l’extérieur pour prendre l’air et jouer. Ces moments offrent un aperçu de sa vie de père et de partenaire, révélant un côté plus doux de l’athlète féroce.
La routine matinale de Suga Sean O’Malley est un mélange méticuleux d’entraînement physique, de pleine conscience nutritionnelle, de pratiques de santé mentale et de temps en famille, démontrant son approche holistique de la préparation des combats à enjeux élevés de l’UFC. Sa routine témoigne de la discipline et du dévouement requis pour exceller aux plus hauts niveaux des arts martiaux mixtes.
