La science derrière la façon dont l’entraînement aux arts martiaux peut ralentir le vieillissement

Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommée organisation d’arts martiaux n ° 1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gymnase d’arts martiaux à Singapour.

Apprendre un art martial pourrait être la chose la plus proche de découvrir la fontaine de jouvence. Il garde nos corps en bonne santé pendant que nous accumulons du kilométrage sur eux. Les avantages de l’apprentissage des arts martiaux vont au-delà de vous rendre plus en forme et en meilleure santé. Il ralentit également les effets du vieillissement sur notre corps.

Certains des premiers attributs à décliner à mesure qu’une personne vieillit sont ses capacités perceptives et cognitives. Des études indiquent que la pratique régulière de certains types d’activités physiques, comme les arts martiaux, peut ralentir le déclin.

Les autres effets du vieillissement sur le cerveau comprennent un traitement plus lent des objets visuels et des pensées et une diminution de la mémoire à court terme. Cependant, toutes les fonctions cérébrales ne diminuent pas avec l’âge. Les souvenirs procéduraux comme se souvenir de la nage et de la parole ne sont pas affectés par le vieillissement.

Les personnes âgées sont capables de compenser une certaine perte de la fonction cérébrale en utilisant différentes parties de leur cerveau pour compenser le déclin. Le vieillissement a des effets uniques sur chaque personne. Certains restent aussi forts mentalement que les jeunes adultes, tandis que d’autres affichent un déclin notable. On pense que ces différences sont causées par des niveaux de santé et des modes de vie différents. Certains choix de style de vie comme faire de l’exercice régulièrement, participer à des sports ou apprendre les arts martiaux favorisent une bonne santé physique et mentale.

Comment l’apprentissage d’un art martial affecte le déclin cognitif

La science est claire, les activités physiques régulières sont bonnes pour la santé. Il diminue votre risque de développer une variété de maladies neurodégénératives et cardiovasculaires et prolonge votre vie. Des études scientifiques indiquent également que l’exercice régulier retarde le déclin cognitif associé au vieillissement. Les personnes âgées qui mènent une vie active et se livrent à des activités physiques comme la course, la natation et les arts martiaux ont généralement de meilleurs souvenirs et capacités d’apprentissage verbal que les personnes sédentaires de leur âge.

Les effets de l’exercice sur la fonction cérébrale sont perceptibles immédiatement après une séance d’entraînement, mais la plupart des améliorations ont été observées chez ceux qui font de l’exercice régulièrement.

Il existe une théorie selon laquelle le déclin cognitif associé au vieillissement est causé par une capacité réduite à percevoir les choses. Nous avons plus de mal à interpréter les choses que nous voyons et entendons, et cela affecte d’autres fonctions cérébrales. Les verres correcteurs peuvent être utilisés pour traiter les problèmes causés par des défauts des yeux, mais ils ne corrigent pas les problèmes de vision causés par des voies neuronales affaiblies. La capacité à enregistrer des objets en mouvement et à les suivre souffre également à mesure que nous vieillissons. Il est plus difficile pour nous de nous concentrer sur des objets uniques et de filtrer les objets distrayants, ce qui réduit l’efficacité de notre vision périphérique.

Comment l’entraînement aux arts martiaux réduit les effets du vieillissement

Il y a eu des études qui indiquent que la pratique régulière d’activités physiques comme l’entraînement aux arts martiaux aide à augmenter la vitesse à laquelle les personnes âgées réagissent aux éléments de leur champ de vision. L’exercice régulier améliore également la vision périphérique, ce qui leur permet de détecter et de suivre plus facilement les objets en mouvement rapide. Des activités comme l’apprentissage d’un art martial se sont avérées augmenter la cognition spatiale et visuelle.

Les personnes qui pratiquaient les arts martiaux comme le Muay Thai et le Jiu-Jitsu brésilien (BJJ) ont montré une amélioration de la cognition spatiale et visuelle en vieillissant. Cela est probablement dû au fait que ces sports obligent les participants à détecter et à réagir rapidement aux objets dans leur vision périphérique.

Une étude a comparé des personnes qui s’entraînent au karaté ou au judo à des adultes sédentaires de leur âge. Les artistes martiaux ont montré une meilleure capacité à saisir des détails sur des objets en mouvement, et ils avaient également une meilleure vision périphérique. Les personnes qui pratiquaient le Tai-Chi affichaient également une meilleure capacité à analyser des images complexes par rapport aux adultes sédentaires de leur âge.

Les résultats des études indiquent que les activités qui impliquent des exercices de coordination et d’aérobie sont les plus efficaces pour lutter contre les effets du vieillissement. Des exercices plus simples offrent certains avantages, mais ils sont moins efficaces. L’ajout d’un aspect mental aux exercices d’aérobie a tendance à créer le plus d’avantages. C’est pourquoi les arts martiaux sont si bons pour la santé du cerveau. D’autres activités proches des arts martiaux pour améliorer la cognition cérébrale comprennent la danse et les jeux vidéo qui impliquent de l’exercice physique.

Il n’y a aucun doute à ce sujet, la science montre clairement que les activités physiques, en particulier celles qui nécessitent des mouvements complexes, aident à ralentir certains des effets négatifs du vieillissement sur nos capacités cognitives. Effectuer régulièrement toute activité qui vous oblige à réfléchir tout en transpirant gardera votre mémoire et votre esprit vif à mesure que vous vieillissez.

Les arts martiaux gardent votre corps aussi sain

Les avantages physiques de l’apprentissage d’un art martial ne sont pas moins importants. L’entraînement fournit un entraînement intense qui vous permet de maintenir plus facilement un poids corporel sain. Il construit et renforce également tous les muscles du corps. Cette stimulation est essentielle car nous avons tendance à perdre de la masse musculaire en vieillissant. L’ajout d’arts martiaux à votre routine de remise en forme aide également à prévenir et à gérer une variété de problèmes de santé comme le diabète et les maladies cardiaques.

Cela aide à garder vos capacités motrices aiguisées à mesure que vos voies neurologiques s’affaiblissent, vous permettant de profiter d’une meilleure qualité de vie.

Vous gagnez également un nouveau réseau d’amis lorsque vous commencez à vous entraîner aux arts martiaux. La valeur de ceci ne peut pas être surestimée car se faire de nouveaux amis devient plus difficile avec l’âge. L’entraînement aux arts martiaux vous permet d’élargir votre cercle social. Vous rencontrez des personnes de tous horizons et vous vous soutenez les uns les autres pendant l’entraînement. Vous êtes obligé de développer de nombreuses amitiés sur le tapis, et certaines de ces personnes seront des amis pour le reste de votre vie.

La meilleure partie de l’apprentissage d’un art martial est qu’il ne vieillit jamais. Il y a d’innombrables mouvements à apprendre et de nouveaux sont constamment créés. Cela signifie que vous obtenez toujours une nouvelle expérience chaque fois que vous assistez à un cours. Vous avez toujours quelque chose à espérer, ce qui facilite votre engagement dans votre formation.

Il n’y a pas de limite d’âge pour apprendre un art martial. Vous pouvez commencer à tout âge tout en récoltant d’énormes avantages.

Donc, si vous recherchez une activité amusante pour rester en bonne santé, énergique et jeune, essayez les arts martiaux!

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• Roger Gracie est l’un des grapplers les plus dominants de l’histoire, avec 10 championnats du monde de ceinture noire et 2 fois champion ADCC – et il l’a fait avec le Jiu-Jitsu brésilien à l’ancienne.