La science derrière l’affirmation selon laquelle l’entraînement au Jiu-Jitsu peut ralentir le vieillissement

Adopter le Jiu-Jitsu brésilien et son style de vie pourrait être comparé à la découverte d’une véritable fontaine de jouvence. Cela aide à maintenir la santé physique même si notre corps accumule l’usure au fil du temps. Les avantages du BJJ s’étendent au-delà de la simple condition physique et de la santé ; ils contribuent également à ralentir le processus de vieillissement de notre corps.

L’un des premiers signes du vieillissement est la détérioration des capacités perceptuelles et cognitives. Des recherches ont montré que la pratique d’activités physiques spécifiques, telles que le BJJ, peut ralentir cette détérioration.

À mesure que nous vieillissons, notre cerveau connaît généralement un ralentissement dans le traitement des informations visuelles et des pensées, ainsi qu’une réduction de la capacité de mémoire à court terme. Il convient toutefois de noter que toutes les fonctions cérébrales ne se détériorent pas avec l’âge. Des compétences comme nager ou parler, qui sont des mémoires procédurales, restent largement inchangées.

L’affirmation selon laquelle l’entraînement au Jiu-Jitsu brésilien peut ralentir le vieillissement est étayée par plusieurs études et découvertes scientifiques. Voici quelques points clés provenant de sources pertinentes :

1. Impact global des arts martiaux sur le vieillissement: Des études ont montré que la pratique régulière d’activités physiques comme les arts martiaux peut ralentir le déclin lié à l’âge, notamment au niveau des fonctions cérébrales. Cela inclut le maintien des mémoires procédurales et éventuellement le ralentissement du déclin de la mémoire à court terme et du traitement des objets visuels et des pensées (Evolve MMA).
2. Étude spécifique sur le BJJ et les personnes âgées: La recherche a révélé des améliorations significatives de la mobilité chez les personnes âgées suite à une formation de Jiu-Jitsu brésilien. Par exemple, une étude de de Quieroz et al. ont rapporté une amélioration considérable de la condition fonctionnelle des hommes âgés ayant suivi un entraînement BJJ (NCBI).
3. 12 semaines de formation BJJ et ses avantages: Une autre étude a souligné qu’un programme d’entraînement de jiu-jitsu brésilien de 12 semaines améliore la condition physique fonctionnelle des hommes âgés, suggérant le BJJ comme une modalité appropriée pour les personnes âgées en raison de l’accent mis sur la technique plutôt que sur l’effort physique (Springer).
4. Avantages biomécaniques: Le BJJ implique une variété de mouvements qui pourraient contribuer au bien-être physique général, neutralisant potentiellement certains aspects du processus de vieillissement. Ces mouvements comprennent la flexion, l’extension, la torsion, la mécanique de traction et le déplacement du centre de masse, qui font tous partie intégrante du BJJ (NCBI).

Le Jiu-Jitsu brésilien, avec sa gamme diversifiée de mouvements et l’accent mis sur la technique, semble offrir des avantages significatifs aux personnes vieillissantes, notamment en termes de mobilité, de condition physique fonctionnelle et éventuellement de fonctions cognitives. L’aspect social de l’entraînement en communauté, ainsi que la nécessité d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière inhérente au sport, contribuent à un mode de vie plus sain, pouvant potentiellement influencer positivement le processus de vieillissement.