La stratégie éprouvée pour ne jamais se blesser en BJJ

Peu importe si vous êtes un débutant total ou un vétéran chevronné du BJJ, et peu importe si vous êtes au début de la vingtaine ou à la fin de la cinquantaine, le bon moment pour commencer la prévention des blessures est À PRÉSENT.
Et oui, bien sûr, des accidents se produisent et des blessures peuvent survenir à tout moment, n’importe où. Mais il ne faut pas tout laisser au hasard ! Vous devriez prendre des mesures actives pour les empêcher de se produire autant que vous le pouvez.

Jetons un coup d’œil à trois stratégies éprouvées que vous pouvez immédiatement utiliser dans votre quête de protection contre les blessures.

N’IGNOREZ PAS LES PETITES BLESSURES

Ne nous mentons pas. Si vous vous entraînez depuis plus de, disons, 6 mois, il est probable que vous ayez déjà subi une petite blessure ou deux. Et bien que vous ayez pu vous moquer de ces blessures particulières sans qu’elles s’aggravent, ce n’est jamais une bonne stratégie à long terme d’ignorer simplement les blessures et de « s’entraîner à les surmonter ».

Parce que, bien sûr, vous pourrez peut-être vous entraîner avec succès à cause d’une entorse à la cheville ou d’un coude légèrement tordu… Mais vous pourriez aussi ne pas avoir autant de succès, n’est-ce pas ? Vous pourriez vous retrouver avec des tendons déchirés et maintenant vous devez vous reposer pendant une période beaucoup plus longue que cela n’aurait été le cas si vous veniez de prendre un peu de temps immédiatement.

Écoutez votre corps. N’ignorez pas les petites blessures et les signes avant-coureurs, mais reposez-vous un peu à la place. Votre longévité Jiu Jitsu vous en remerciera.

S’IL VOUS PLAÎT, JUSTE ÉCHAUFFEMENT ET ÉTIREMENT

Ah oui, échauffement et étirements… Un conseil de base ? Oui! Toujours suivi ? Eh bien, euh…

Oui, nous savons que cela peut parfois devenir ennuyeux. Et oui, nous savons que parfois vous voulez juste commencer à rouler et/ou juste rentrer à la maison après une séance de roll épuisante et que vous avez encore du travail de bureau auquel vous devez vous occuper dès que possible et… Mais, allez. Cela peut prendre un total de 30 minutes pour l’échauffement et les étirements, donc cela ne prend vraiment pas trop de temps sur votre emploi du temps.

L’échauffement et les étirements sont *magiques*. De même, pensez à vous étirer et à faire du yoga les jours où vous ne vous entraînez pas. Il apporte d’immenses avantages pour la santé en soi, mais il récoltera également de nombreux avantages pour votre voyage BJJ.

UN TAP AU QUOTIDIEN ÉLOIGNE LES MÉDECINS

Tenez compte des paroles de ce vieux proverbe de lutte et tapez tôt lors du perçage et du roulage.

Qu’est-ce que ça veut dire? Cela signifie que vous ne devez pas laisser vos partenaires d’entraînement appliquer trop de pression et/ou redresser votre épaule, votre bras, votre genou, votre cheville… au point de devoir taper.
Le but de la formation n’est pas de soumettre les gens. Il s’agit de percer des techniques afin de s’habituer à les exécuter correctement, et cela peut se faire sans finir la prise de soumission. Il ne s’agit pas de succomber à votre ego, d’essayer de vous échapper du crochet au talon étroitement appliqué et presque terminé ; mais appuyez immédiatement et redémarrez, afin que vous puissiez continuer à rouler et continuer à devenir un meilleur jiujiteiro.

Communiquez avec vos partenaires de formation et faites-leur savoir qu’il n’est pas nécessaire de verrouiller complètement et de manière explosive les soumissions, que vous utiliserez si nécessaire. Si vous êtes dans la bonne école de BJJ, ils comprendront.

Si vous aimez le Jiu Jitsu, alors vous voulez continuer à vous entraîner au fil des années. Alors faites-vous plaisir et commencez à prévenir les blessures immédiatement, dès maintenant.

Arrêtez de vous sentir endolori, fatigué et blessé et commencez à prévenir vos blessures. Il est temps de devenir à l’épreuve des balles pour le BJJ !

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