La vérité sur l’étirement. Cela aidera-t-il votre Jiu-Jitsu?

Amélioration des performances athlétiques –

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais vous étirer avant de vous entraîner peut améliorez vos performances athlétiques et vos taux de récupération.

La raison en est qu’il a été prouvé que l’étirement augmente votre circulation sanguine dans votre corps.

Cette augmentation du flux sanguin signifie que plus de sang peut être transporté vers vos muscles.

Ceci est vital car le sang fournit aux muscles, ou plutôt aux cellules des muscles, de l’oxygène, des nutriments et de l’énergie qui les rendent efficaces.

Plus il y a de sang qui peut être fourni aux muscles, plus ils deviendront efficaces, ce qui signifie que vous vous comporterez mieux sur le plan sportif.

Si vous avez la malchance de souffrir d’une blessure musculaire ou articulaire douloureuse, un autre grand avantage est que l’augmentation de l’oxygène fourni par le sang peut accélérer le processus de guérison et de récupération, vous permettant ainsi de récupérer plus rapidement des blessures.

Meilleure posture –

Vous ne le réalisez peut-être pas, mais les étirements peuvent également aider à améliorer votre posture, ce qui, même si vous ne l’avez peut-être pas remarqué, peut en fait nuire à vos performances sportives, sans parler de vos articulations.

Les étirements aident à assouplir considérablement vos muscles et votre tissu musculaire, ce qui est si important car les muscles tendus et raides sont souvent à l’origine d’une mauvaise posture.

Une mauvaise posture vous fait non seulement paraître plus courte, mais plus sérieusement, elle entraîne également des douleurs dans le dos et les épaules.

Les étirements avant et après l’entraînement peuvent aider à améliorer votre posture, vous faire paraître plus grand et aider à soulager la douleur dans le dos, le cou et les épaules.

Flexibilité améliorée –

L’un des principaux avantages associés à l’étirement, avant et après un entraînement, est le fait qu’il a été prouvé à plusieurs reprises améliorez votre flexibilité substantiellement.

Fondamentalement, pensez à la flexibilité quant à la mesure dans laquelle vos fibres musculaires s’allongeront.

À mesure que nous vieillissons ou devenons moins actifs, ces muscles deviennent plus serrés et plus courts, ce qui restreint considérablement la flexibilité et rend même les tâches les plus triviales telles que redresser les jambes ou se pencher pour attacher vos lacets, une épreuve douloureuse et difficile.

Cependant, il est prouvé que les étirements réguliers étendent ces tissus et fibres musculaires, améliorent leur élasticité et améliorent votre flexibilité en conséquence.

Essayez quelques semaines d’étirement tous les jours pendant quelques minutes chaque jour, en particulier avant et après un entraînement, et vous serez étonné de voir à quel point vous devenez plus flexible sur une période de temps relativement courte.

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