L’art du petit déjeuner, sur le béton

Le petit déjeuner est une chose fantastique à gérer si vous faites du judo où il est essentiel de vous protéger lorsque vous tombez d’un lancer.

L’ukemi japonais (également connu sous le nom de rupture de chute ou de «réception d’une chute») se compose d’un certain nombre d’éléments. Le but est simplement de minimiser l’effet néfaste d’une chute (typiquement d’un lancer).

Principe 1 – Protégez vos zones faibles
Pour éviter tout impact sur les zones du corps susceptibles d’être endommagées par un impact percutant. Cela peut être lu largement comme tout ce qui est une saillie osseuse et / ou une articulation – par exemple crâne, poignet, genou. Ceci est accompli en positionnant la zone du corps loin de la surface d’impact (par exemple, inclinez la tête loin du sol) ou en adoptant une forme qui protège naturellement la zone (la plupart des articulations, par exemple, sont assis dans des évidements naturels entre les muscles).

Principe 2 – Prenez un petit coup partout plutôt qu’un gros coup quelque part
Pour répartir tout impact sur une grande surface. Cela réduit la force appliquée à une zone particulière et réduit les risques de blessures.

Principe 3 – Conserver la perpendiculaire
En tombant, il peut y avoir un autre mouvement perpendiculaire à la surface d’impact. Par exemple, quelqu’un pourrait être projeté en avant ou en arrière dans les airs. Alors que la gravité les tirera inévitablement vers le bas, cet autre mouvement doit être pris en compte. C’est là que le roulement pour conserver l’élan et reprendre le contrôle entre en jeu. Plus ce mouvement perpendiculaire est important, plus le roulement entrera en jeu et plus il deviendra dominant dans la technique par rapport au composant qui travaille pour minimiser l’impact sur la surface. lui-même.

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