Le champion olympique de judo Satoshi Ishii partage sa routine de musculation

Vous souhaitez donc introduire l’entraînement en force dans votre routine de grappling ? C’est assez juste – et c’est un bon choix de votre part, car devenir plus fort fera de vous un meilleur lutteur. et vous rend plus résistant aux blessures.

Cela peut prendre un long une période d’essais et d’erreurs avant de trouver la bonne formule pour vous-même.

Ypu devrait regarder ce que font les meilleurs athlètes de BJJ/Judo ou de Lutte. En ce qui concerne l’entraînement en force, ils restent simples et ne font que 4 exercices ou levées pour aider à développer la force qui s’applique directement au grappling.

Le champion olympique de judo Satoshi Ishii partage sa routine d’entraînement, un élément clé de sa réussite sportive. Le régime d’Ishii, conçu pour améliorer la force et l’agilité cruciales pour le judo, s’articule autour de quatre mouvements fondamentaux : pousser, tirer, charnière et s’accroupir.

Il suit assidûment cette routine trois fois par semaine, équilibrant ces exercices pour développer une capacité physique complète. Cette approche disciplinée de l’entraînement reflète le dévouement et la concentration requis pour exceller dans un sport exigeant comme le judo au niveau olympique.

Pour un aperçu détaillé de la routine d’entraînement d’Ishii, vous pouvez regarder la vidéo

Rolling Strong combine des exercices scientifiques et des routines spécifiquement adaptées au grappling.

Phil Daru est un entraîneur de performance pour plus de 200 combattants de niveau élite dans tous les aspects des sports de combat.
Apprenez une approche globale qui couvre tout, des échauffements appropriés aux exercices conçus pour améliorer votre garde !