Le détail de Demian Maia pour ouvrir facilement la garde fermée en BJJ

Demian Maia. Carlos Arthur Jr.

Largement considéré comme l’un des utilisateurs les plus habiles du jiu-jitsu à l’intérieur d’une cage MMA, Demian Maia a une leçon exclusive pour les lecteurs de Graciemag.

Dans la vidéo suivante, Demian explique la bonne façon de placer votre coude à l’intérieur de la cuisse de votre adversaire pour éviter de forcer le muscle – une erreur courante dans les gymnases du monde entier – mais juste pour créer le levier nécessaire et garder la hanche de votre adversaire isolée. Vous pouvez maintenant vous lever et ouvrir le garde.

Transcription traduite:

«Une fois que j’ai atterri ici dans la garde fermée, il y a quelques choses importantes que je dois savoir. Premièrement: évitez de mettre vos mains sur le sol. Mettre les deux mains au sol facilite parfois beaucoup plus facilement les attaques sur votre bras – kimura, armlock inversé, triangle… Beaucoup de choses. Essayez donc de garder vos mains sur lui. Votre coude, vous pouvez parfois toucher le sol. Mais tes mains sur lui.

«Je vais jeter une main devant, fermant son gi et plaçant ma main sur sa poitrine. Et je vais montrer l’ouverture de garde la plus basique qui soit. Je vais tenir ici et maintenant je vais fermer mon coude à l’intérieur de sa cuisse. Mais je ne veux pas me muscler ici. Cela n’ouvrira pas la garde; ça lui fera juste mal. Ce que je veux, c’est mon avant-bras parallèle à sa cuisse, caché. Parce que c’est ce qui va me donner ça[[bruit fort]pour appuyer vers le bas. Ici, même s’il attaque mon bras, si je garde cette main inférieure ici, il ne peut pas tourner, ne peut pas me coller la hanche et manque de pression pour obtenir mon bras.

« Alors je vais lever une jambe, je vais garder mon bras à l’intérieur ici. Le plus important: je n’essaye pas d’ouvrir avec le coude; J’essaie juste de garder mon coude à l’intérieur. Et maintenant je vais étirer ma jambe arrière, en gardant la pression ici sur sa hanche et mon coude à l’intérieur. Et comme je tourne un peu la hanche vers l’extérieur, j’ai ouvert le garde. Je l’ai ouvert et je vais m’éloigner pour commencer à passer.

« Une fois de plus. Le plus important de tous est le suivant: j’ai attrapé ici et je tord ma main dans cette position, et le coude à l’intérieur.

«Venez ouvrir mon coude.

« Je ne le laisse pas. Vous cachez votre coude à l’intérieur. En fait, ce n’est pas seulement le coude. C’est l’avant-bras entier que vous cachez dans sa jambe. Ici, cette pression, il va la ressentir partout – cette pression d’ouverture de garde. Maintenant, je vais étirer ma jambe en même temps que je remets ma région lombaire. C’est ma région lombaire qui fait l’ouverture. »