Le guide complet de la terre et de la livre

Message d’invité par Evolve MMA, la première marque de championnat d’Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommée organisation d’arts martiaux n ° 1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gymnase d’arts martiaux à Singapour.

Le sol et le marteau peuvent sembler être une partie facile des arts martiaux mixtes, mais il est difficile de réussir efficacement.

Parce que vous êtes au-dessus de votre adversaire, pleuvoir les poings et les coudes sur votre adversaire jusqu’à ce que l’arbitre saute pour le sauver devrait être facile, non? Tort.

Si tel était le cas, chaque lutteur du monde aurait un chemin direct vers la victoire.

Tant que vous êtes en position dominante, votre adversaire fera tout ce qu’il peut pour s’échapper, vous contrôler, vous soumettre ou vous riposter.

De plus, vous ne pouvez pas générer la même puissance dans vos coups de poing que sur vos pieds car vous n’avez généralement pas l’espace pour faire pivoter vos hanches.

Heureusement, il existe de nombreuses façons d’attaquer votre rival avec le sol et le pilon et d’infliger des dégâts importants.

Sol et livre de debout

Lancer des coups de poing à partir d’une position debout pourrait être la variété la plus destructrice de terrain et de livre.

Bien que vous n’ayez pas la possibilité de lancer des coudes parce que vous êtes si loin de votre adversaire, vous pouvez générer une puissance sérieuse avec vos mains.

L’aspect unique du sol et de la frappe à partir de cette position est que votre adversaire constitue une menace sérieuse avec des coups de pied levés.

Cependant, si vous vous défendez contre ceux-ci, vous pourriez être dans un endroit idéal pour terminer ou mettre en place une rafale qui vous rapportera un TKO.

1. Approchez-vous de votre adversaire avec une jambe en avant et gardez ce genou plié – cela empêchera votre adversaire de vous secouer la jambe s’il lui donne un coup de pied.
2. Entrez avec votre autre jambe pour que vos hanches soient perpendiculaires à votre adversaire et au-dessus de ses hanches. Vous serez maintenant debout au-dessus d’eux et votre pression de la hanche peut contrôler leur posture.
3. À ce stade, votre rival peut essayer de vous repousser avec la plante de ses pieds. Si c’est le cas, poussez-en un sur le côté pour le dégager et vous donner la possibilité de frapper.
4. Vous pouvez également simplement faire pivoter vos hanches pour aider un pied à glisser de votre cuisse. Tournez dans l’autre sens et lancez votre coup de poing pour générer une puissance maximale.

Comme mentionné précédemment, vous n’êtes pas totalement en sécurité pendant ce type d’attaque, alors gardez à l’esprit ce qui suit.

À partir de ce moment, la meilleure attaque du combattant en défense est de donner un coup de pied vers le haut, et cela pourrait se terminer par un KO. La meilleure façon d’éviter cela tout au long de cette attaque est de vous pencher en arrière tout en gardant vos hanches en avant.

Faites également attention à ce qu’ils attrapent votre pied pour organiser un balayage des jambes. Si vous sentez une main sur votre talon ou votre cheville, dégagez immédiatement votre pied et recommencez à frapper.

Tant que vous restez en sécurité, vous avez plusieurs options une fois que vous avez décroché ce premier coup de poing.

1. Vous pouvez continuer à empiler les hanches de votre adversaire et tirer avec des coups de poing en position debout.
2. Vous pouvez sauter dans la garde et vous rapprocher suffisamment du coude. Cependant, assurez-vous que votre adversaire est presque fini, sinon il aura la chance de fermer la garde et de se défendre.
3. Dégagez les deux jambes de votre adversaire et passez à une position dominante.

Terre et livre de la garde

C’est peut-être la position la plus courante qu’un combattant pourra frapper depuis le sol – à genoux, entre les jambes de votre adversaire.

Dans un aspect, c’est une situation risquée. Si vous ne faites pas attention, un adversaire avec une garde active peut vous menacer de soumissions, de balayages et même de frappes par le bas.

Cependant, cela peut toujours être un excellent endroit pour attaquer et même travailler vers une finition.

Tout comme avant, il est important de vous assurer que vous êtes en sécurité pendant que vous essayez de décrocher des frappes importantes.

1. Établissez une base solide, mais pas trop statique. Essayez de vous lever un peu pour pouvoir vous lever si vous en avez besoin.
2. Gardez vos hanches près de votre adversaire et faites-les avancer. Vous pourriez même soulever un peu leurs hanches du tapis pour qu’elles soient presque sur vos genoux.
3. Allez face à face avec votre adversaire et contrôlez sa posture avec vos avant-bras entre ses épaules et ses aisselles, le coude rentré.
4. Vous pouvez également enfoncer votre tête dans votre adversaire (mais pas comme un coup de tête) pour le rendre très inconfortable. À partir de cette position, ils auront du mal à contrôler le poignet ou la tête.
5. De là, vous pouvez pousser votre avant-bras sur leur visage et frapper, ou rouler votre coude et frapper de cette façon. À moins que vous ne causiez beaucoup de dégâts, essayez de récupérer votre position, de conserver votre énergie, puis d’exploser à nouveau en frappant.

Cette approche est basée sur l’idée que vous n’êtes pas vraiment en mesure de décrocher des coups de fin de combat en raison de votre manque de rotation des hanches.

Si vous pouvez obtenir suffisamment de puissance, c’est génial, mais il est plus probable que ces frappes accumulent des dégâts.

Il est tout à fait naturel qu’un adversaire finisse par arrêter votre attaque d’une manière ou d’une autre. S’ils attrapent votre poignet, vous pouvez le faire rouler pour atterrir les coudes. Le mouvement est presque comme un coup de poing dans un mouvement d’arc vers le bas.

Si vous êtes verrouillé, vous devrez vous libérer avant de pouvoir lancer des attaques plus efficaces. L’ancien champion de l’UFC Tyron Woodley démontre ici.

Il y a aussi quelques choses à éviter avec le sol et le pilonnage de la garde.

1. Ne posez pas vos mains sur le tapis. Vous allez demander à avoir les bras trop croisés, ce qui peut entraîner toutes sortes de problèmes.
2. De même, ne mettez pas vos mains à plat sur le torse de votre adversaire. Ils apprécieront l’opportunité de prendre le contrôle du poignet.
3. Gardez votre tête aussi centrale que possible. Si votre adversaire peut prendre un angle sur vous, il peut lever les jambes et menacer avec des triangles, des brassards, des balayages – les œuvres.
4. Ne soulevez pas vos hanches et n’ayez pas les fesses en l’air pendant que vous avancez la tête. Cela crée une tonne d’espace pour que votre numéro adverse bouge ses hanches et attaque ou s’échappe.
5. Essayez de ne pas vous accrocher à votre adversaire – peut-être avec un crochet inférieur et votre autre bras autour de la tête. Vous serez trop près pour décrocher des coups.

Noter: pour les deux prochaines positions, les instructions sont basées sur le fait que vous vous déplacez dans le sens des aiguilles d’une montre autour de votre adversaire, sur son côté droit.

Terre et livre de la moitié de la garde

Il peut être difficile d’atterrir sur un bon terrain et de battre en demi-garde, mais c’est possible. En fait, c’est devenu une position de prédilection pour de nombreux pros du MMA pour rester et frapper.

Tout comme avant, la clé est de créer suffisamment d’espace pour frapper, tout en gardant suffisamment de contrôle pour que votre adversaire ne puisse pas s’échapper ou attaquer efficacement.

1. En gardant une base stable comme vous l’avez fait en pleine garde, passez votre avant-bras / coude gauche sur leur visage.
2. Tirez votre coude droit dans sa hanche gauche pour les épingler en place.
3. Maintenant, le dos de votre adversaire est sur le tapis et ses hanches sont verrouillées en place, vous pouvez donc travailler avec les coudes gauches tout en gardant la position.

Bien sûr, il y aura des scénarios où votre adversaire vous encadre pour créer de la distance et vous assurer que vous ne pouvez pas rester serré envers eux. Dans ce scénario, ils posteront sur leur bras droit et créeront une barrière avec leur avant-bras gauche.

Cependant, si vous agissez rapidement, vous pouvez leur mettre en difficulté sans trop d’efforts.

1. Arc votre bras gauche autour – presque comme si vous jetiez un coup de poing – pour pousser la tête de votre adversaire vers le bas avec votre avant-bras. Étendez votre jambe gauche pendant que vous faites cela.
2. Avec la posture de votre adversaire brisée, vous pouvez rentrer votre genou et pousser votre tête dans son menton.
3. Vous pouvez maintenant appuyer sur le visage de votre adversaire avec votre main ou votre avant-bras pour créer de l’espace, puis écraser votre coude pour frapper.

Masse et livre à partir du contrôle latéral

Encore une fois, vous devrez créer une marge de manœuvre et générer de la force avec vos bras de frappe.

Mais d’abord, avant même de penser à frapper à partir de cette position, assurez-vous de la conserver. Vous avez probablement travaillé dur pour monter sur le côté, alors ne laissez pas votre adversaire s’échapper en se précipitant pour attaquer et en donnant à votre adversaire une chance de récupérer sa position.

Rapprochez-vous d’eux et attachez un crochet avec votre bras droit le plus rapidement possible. Attendez qu’ils dépensent de l’énergie alors qu’ils tentent de s’échapper de manière explosive, puis se mettent au travail.

Le combattant en bas essaiera de bloquer toute frappe de votre bras gauche en utilisant sa main droite pour contrôler le biceps.

Pour résoudre ce problème, une excellente option est le crucifix. C’est une position dominante rendue célèbre par les champions de l’UFC Matt Hughes, Jon Jones et Khabib Nurmagomedov alors qu’ils ont fait pleuvoir d’énormes dégâts sur leurs adversaires.

1. Contrôlez le bras droit avec votre main gauche et faites glisser votre genou gauche sur son biceps droit.
2. Maintenez un crochet serré avec votre bras droit
3. Serrez son bras gauche entre votre tête et votre épaule gauche.
4. Avec les deux bras isolés, la tête est exposée pour que vous puissiez donner un coup de poing ou un coude.

Le crucifix n’est pas la position la plus facile à atteindre car tout combattant avec une défense décente au sol saura faire tout ce qui est en son pouvoir pour l’éviter.

Si c’est le cas, vous pouvez piéger un bras à la place et marquer avec une attaque significative avec les genoux contre le corps.

1. Enfoncez les genoux droits dans les côtes de votre adversaire.
2. S’ils essaient d’utiliser leur bras droit pour bloquer, vous pouvez emprisonner leur bras entre votre genou et votre coude.
3. Cela laisse tout leur côté gauche ouvert, vous êtes donc libre de frapper avec votre bras gauche.
4. Si votre adversaire essaie de bloquer vos coups de poing et vos coudes du bras gauche avec sa droite, prenez-en le contrôle, puis attaquez avec votre droite à la place.
5. Si vous êtes dans une organisation comme ONE Championship qui autorise les genoux à la tête d’un adversaire au sol, vous pouvez tirer avec votre genou gauche.

Terre et livre du mont

Vous pourriez penser que la partie est terminée si vous passez à la position de montage, mais comme le contrôle latéral, votre adversaire va exploser avec chaque once d’énergie qu’il doit essayer de s’échapper.

Encore une fois, vous devrez d’abord consolider votre position, puis vous serez dans un endroit qui pourrait conduire à une finition très rapide.

1. Établissez d’abord une monture basse avec vos hanches juste au-dessus des hanches de votre adversaire.
2. Pincez vos genoux fermement, cachez vos talons sous son dos et maintenez le dessus de vos pieds enfoncé dans le tapis.
3. Postez vos mains légèrement au-dessus et sur le côté de sa tête.
4. Avec votre position sécurisée, déplacez vos mains vers l’avant et vos genoux dans l’aisselle de votre rival pour établir une monture haute.
5. Votre adversaire est pris au piège dans une position terrible maintenant, alors attaquez.
   • Postez sur un bras et réduisez les coups de poing puissants et les coups de coude de l’autre.
   • Vous pouvez également combiner les coups de poing des deux mains en vous asseyant. Même si vos rivaux font des ponts pour s’échapper, vous êtes bien placé pour maintenir votre position en vous penchant un peu en arrière.
   • Si vous avez besoin de vous stabiliser, posez à nouveau sur un bras et tirez avec un bras.