Le guide ultime pour survivre et réussir en tant que ceinture blanche BJJ

Écrit par Ryan Kellar, instructeur de ceinture noire BJJ à l’équipe Ronin Jiu-Jitsu brésilien.

Je commencerai par dire que toutes les écoles de Jiu-Jitsu ne seront pas d’accord avec mes idées, et ça va.

L’aube de la ceinture blanche

Vous avez donc fait le premier pas et attaché (ou tenté de nouer … ne vous inquiétez pas, nous vous aiderons à apprendre) une ceinture blanche autour de votre taille. La phase de la ceinture blanche de votre voyage est difficile à décrire d’une manière particulière, car elle se manifeste de différentes manières. À ce stade, il peut être sûr de supposer que vous savez pourquoi vous avez choisi de commencer votre éducation en Jiu-Jitsu. Que ce soit la légitime défense, une activité amusante ou pour augmenter votre athlétisme global, Jiu-Jitsu fournira.
Pour beaucoup, l’introduction au Jiu-Jitsu est quelque peu maladroite. Nous sommes tellement habitués à rester seuls et à ne pas nous engager physiquement avec nos pairs. Beaucoup d’entre nous sont sevrés du toucher physique tôt dans la vie, souvent lorsque nous sommes sur le terrain de l’école pour essayer de malmener. Des décennies plus tard et étude après étude démontrent les avantages de permettre aux enfants de jouer brutalement. Il est temps que vous récupériez votre droit d’aînesse.
Les premières rencontres sur le tapis (généralement avec des grapplers expérimentés) peuvent vous amener à vous demander ce que vous êtes censé faire. Il n’y a qu’une seule façon d’apprendre: saisir, pousser et tirer.

Hors du cadre

Le Jiu-Jitsu promeut de nombreux mouvements extrêmement peu orthodoxes. Comme le Yoga, nous nous étirons, nous contractons, nous tordons, nous tournons, nous étendons, nous pivotons, nous inversons, tout en essayant de maintenir un sentiment de calme, non seulement avec notre respiration mais aussi avec notre concentration. Ajoutez à cela le fait d’essayer de contrôler ou de soumettre quelqu’un qui fournit une quantité extrême de pression et de résistance. Contrairement à la routine quotidienne, où nous passons simplement par un mélange de position debout, assise ou couchée, sans trop de demande pour tout type de mouvements dynamiques, les cours de Jiu-Jitsu consacrent souvent beaucoup de temps aux exercices et aux mouvements qui améliorent les capacités de votre corps. Ces exercices sont primordiaux et méritent tous les efforts que vous pouvez leur donner.

Votre temps en classe

Je sais que l’ambiance dans les cours est parfois détendue et décontractée et nous aimons plaisanter et rire ici et là, mais cela ne signifie pas qu’il est casher de floconner et de se moquer aux dépens de la leçon et / ou de vos pairs. L’instructeur est là pour animer une leçon. L’objectif étant le transfert et l’exécution des connaissances. Respectez vos instructeurs; respectez vos pairs; respecter les tapis / dojo / club; et respectez-vous. La manière la plus simple de le faire est d’être ponctuel, dans un uniforme propre et prêt à écouter, regarder et apprendre. Apprenez à couper vos ongles et vérifiez régulièrement votre peau pour tout ce qui est irrégulier. Poser des questions est toujours le bienvenu.

Votre concentration personnelle

Pendant que vous portez une ceinture blanche, il y a quelques «choses à faire» et «à ne pas faire». Prenez des notes s’il vous plaît. Il ne s’agit pas simplement d’étiquette, mais aussi de faire des choix intelligents.
-N’essayez pas d’enseigner. Je sais que vous souhaitez probablement être utile et / ou montrer certaines des merveilleuses choses que vous avez apprises. Cependant, sachez que ce n’est pas votre rôle pour le moment. Si quelqu’un pose une question sur une technique, ou si vous pensez qu’il devrait apprendre un détail, assurez-vous qu’une ceinture colorée (plus ancienne, mieux c’est) est celle qui répondra aux questions techniques. Malgré vos intentions, vous pouvez égarer les autres.
-Utilisez le programme, s’il y en a un. C’est le moment de vous concentrer sur l’apprentissage des techniques et des exercices décrits dans le programme de votre école. Pour faire simple, le programme est souvent divisé en 4 sections, une pour chaque bande. Se concentrer sur une section à la fois, percer et apprendre chaque technique, à l’intérieur et à l’extérieur, est la clé pour naviguer à travers votre phase de ceinture blanche. Veuillez noter que ce n’est pas le moment de se concentrer sur les mouvements aléatoires vus sur Youtube ou d’autres instructions. Une fois que vous avez atteint votre ceinture bleue, vous pouvez faire tout ce que vous voulez.
-Rouleau. Roulez autant que possible. Une partie de la raison pour laquelle le Jiu-Jitsu est aussi addictif que c’est parce que nous l’avons transformé en un jeu avec des objectifs, des points et des moyens de gagner. Quand nous roulons, nous jouons le jeu. La joie se retrouve souvent ici. Au fur et à mesure que vos capacités grandissent et progressent, vous serez prêt pour le # 4.
-Rivaliser. Cela ne devrait pas être une surprise. La compétition est au cœur de notre culture des arts martiaux. C’est ainsi que nous savons que ce que nous faisons fonctionne… ou pas. C’est le véritable bâton de mesure et nous offre un moyen de tester ce que nous avons appris. Vous vous développerez plus de la compétition que de toute autre chose. Cela étant dit, il est important de ne pas voir le Jiu-Jitsu uniquement dans une optique compétitive. Pour cette raison, je ne pense pas que la compétition soit obligatoire. Il est complémentaire à votre formation et un élément du processus d’apprentissage. Trop souvent, la compétition est placée au premier plan, noyant l’accent sur la légitime défense, la philosophie et l’art martial lui-même.
Soyez prêt à aider. En tant que partenaire de forage, l’assistant d’un enseignant (alias Uke) est un excellent moyen d’apprendre, comme vous le comprendrez mieux que quiconque, les prises, le timing, la pression ainsi que la concentration sur la connexion et l’équilibre que votre professeur vous démontre.
Et enfin…..Robinet. Appuyez souvent. Soumettre à vos partenaires de formation et à votre enseignant sera une réalité à partir de maintenant. Cependant, à mesure que vous progressez, cela se produira de moins en moins.

La lumière au bout du tunnel

Pour beaucoup, c’est la période la plus difficile et la plus difficile du Jiu-Jitsu, point final. Vous allez être écrasé, aplati et enduit dans les tapis. Que ce soit par la poitrine, les épaules ou les genoux, la pression sera souvent insupportable et vous serez à bout de souffle. Mais n’ayez crainte, c’est un droit de passage en soi et quelque chose que vous devez, non, vous devez endurer. Une fois que vous aurez appris à trouver votre calme dans la tempête, vous apprendrez à déployer des techniques qui vous sauveront et vous mettront sur la voie de votre choix. Il y a un dicton commun selon lequel le Jiu-Jitsu est pour tout le monde. Je préfère dire que le Jiu-Jitsu est pour tout le monde… ..à essayer. L’une des caractéristiques de notre art martial est qu’il exige que nous apprenions à endurer, que nous devenions plus que nous. Mais au final, ce n’est pas pour tout le monde. Le Jiu-Jitsu est vraiment un style de vie qui attend d’être adopté et ne fournira qu’une vie de récompenses à ceux qui y sont ouverts.
Félicitations pour votre première promotion (à la ceinture blanche). J’espère que vous restez avec.