L’entraînement Maxwell 300 Kettlebell pour Grapplers
Les Kettlebells existent depuis plus de 100 ans, mais malheureusement, elles sont encore sous-utilisées dans les gymnases du monde entier. Tous les grapplers devraient utiliser des kettlebells sur une base régulière, car ils sont un excellent moyen d’augmenter la force et la puissance du corps ainsi que de développer votre réservoir d’essence. Ils sont également un excellent moyen d’obtenir une bonne séance d’entraînement en peu de temps.
Steve Maxwell est éducateur physique, entraîneur, artiste martial et nomade.
C’est un 5e diplôme Jiu Jitsu blackbelt sous Relson Gracie et s’est formé avec certains des meilleurs dans le domaine, y compris. Rickson Gracie, Helio Gracie, Xande et Saulo Ribeiro, Kron Gracie et bien d’autres.
Il est la première ceinture noire américaine sous le Grand Maître Relson Gracie, le premier Américain certifié pour enseigner le Gracie Jiu-Jitsu et le premier Américain à donner des cours de Kettle Bell aux États-Unis. Steve Maxwell a développé un incroyable entraînement de kettlebell pour les grapplers appelé le Maxwell 300 Challenge.
La séance d’entraînement se compose de 10 répétitions pour chaque exercice. Vous devez alterner à gauche et à droite pour chaque exercice qui l’exige. Vous travaillez donc des deux côtés. 300 répétitions au total.
La règle numéro un est que le kettlebell ne doit jamais toucher le sol.
La règle numéro deux choisit un poids qui vous permettra de faire une forme et une technique aussi proches que possible de la perfection.
Règle numéro trois, passez au poids kettlebell suivant UNIQUEMENT une fois que vous êtes en mesure de terminer les 300 avec une forme presque parfaite en moins de 15 minutes.
18 exercices.
Autour du Body Pass
Halo
Bonjour
Moulin à vent
Balançoire à un bras
Swing High Pull
Arracher
Cling & Press
Accrochage circulaire
Squat Press Combination
Cosaque Curl
Fente arrière et presse
Deck Squat
Inverser la tenue turque
Valise Row
Crush Press Sit-up
Torsion russe
Crush Push-up
Cela vous donnera un incroyable entraînement complet du corps et votre cœur et vos poumons travailleront tous en 15 minutes.
Pour plus d’informations sur l’entraînement Kettlebell pour le sport de Grappling, consultez:
Swing Into The The Guide du début à la fin du Kettlebell spécialement conçu pour les combattants. Transformez-vous avec cette méthode vieille de plusieurs siècles, conçue spécifiquement pour faire ressortir le combattant en vous.
Apprenez de l’entraîneur d’élite en force et en conditionnement physique, Mike Perry, qui vous aidera à préparer votre corps dans ce guide complet de remise en forme.
