Lequel se concentrer lors de l’apprentissage du BJJ?

Si vous cherchez à apprendre plus de techniques BJJ, l’un des moyens les plus importants d’acquérir ces mouvements est de les forer et de les pratiquer. Cependant, toutes les pratiques ne sont pas égales. Il existe un contraste significatif entre deux formes importantes d’acquisition de techniques; à travers des séquences et à travers différentes options de position.
Lachlan Giles explique ces deux approches de pratique, et quand utiliser l’une ou l’autre.

SÉQUENCES

Que sont les séquences, quelle sorte d’approche technique est-ce là? Eh bien, c’est peut-être celui qui vous est le plus familier; c’est sans doute la forme de pratique la plus fréquemment utilisée dans les académies BJJ du monde entier.
Tout simplement, c’est lorsque votre coach vous dit que vous devez partir du point A et arriver au point B – dans un séquence de mouvements spécifiée et concrète. Lachlan le démontre en partant de la garde fermée de son partenaire d’entraînement; il l’ouvre, passe, prend le Mont et termine avec un Armbar. C’est comme ça qu’il le fait, et il le répétera plusieurs fois.

En effet, Lachlan explique que ce genre de pratique est une excellente pour les débutants. La raison derrière cela est que les débutants doivent arriver à comprendre quel est le but de chaque position et situation principale.
C’est-à-dire que vous ne pouvez pas simplement prendre une nouvelle ceinture blanche, le mettre dans une position / situation aléatoire et vous attendre à ce qu’ils trouvent comment obtenir une soumission ou s’en échapper. Ce serait impossible pour eux! Et la raison en est qu’ils n’ont tout simplement pas assez d’expérience pour comprendre ce qui se passe et ce qu’ils sont censés faire.

Donc, pratiquer des techniques en séquences, explique Lachlan, est fantastique pour les débutants car cela leur donner un aperçu perspicace des techniques et des mouvements du Jiu Jitsu brésilien. Cela les aidera à mieux comprendre ce qu’ils sont censés faire quand – que ce soit pendant un lancer d’entraînement ou pendant un match – ils se retrouvent dans les difficultés toujours changeantes du grappling.

PRATIQUE POSITIONNELLE

Maintenant, vous savez probablement déjà ce qu’est la pratique positionnelle. Mais le problème est, tout aussi probable, que vous ne vous engagez pas autant que vous le devriez.
Juste pour vous assurer que vous savez de quoi il s’agit; comme l’explique Lachlan, c’est quand on part d’une certaine position – et puis vous pouvez choisir quels seront vos prochains mouvements. Ainsi, vous pouvez commencer par, disons, la moitié inférieure de la garde; et vous pourrez ensuite choisir ce que vous voulez faire ensuite. Vous pouvez essayer de vous rendre à l’arrière, passer à Deep Half Guard, tenter une soumission… Le monde est à vous!

La beauté de ce genre d’approche, souligne Lachlan, est que ça vous oblige à penser. Autrement dit, avec la modalité séquentielle, il est tout à fait possible – après avoir parcouru la séquence donnée plusieurs fois – d’éteindre votre cerveau et de devenir paresseux à ce sujet. La position, cependant, vous oblige à réfléchir à la position dans laquelle vous vous trouvez; pour savoir ce que vous voulez en tirer, comment vous y parviendrez et que faire si votre prochaine étape échoue.
Cela est particulièrement vrai si votre partenaire d’entraînement vous donne (un peu de) résistance.

Pour cette raison, Lachlan dit que la pratique positionnelle est fantastique pour tout le monde à un niveau intermédiaire ou avancé. Dès que vous avez compris, à l’aide de séquences, ce que vous êtes censé faire et quand – la majorité de votre temps à pratiquer devrait être consacré à une formation positionnelle.

Regardez Lachlan expliquer sur la vidéo ci-dessous:

Lachlan Giles et Ariel Tabak vous montrent un plan de jeu technique complet pour garder votre garde contre tout style de passe sur ou autour.

• Défendez les torreandos, empilez les passes, les jambes traînées et plus encore avec des conseils sur la façon de garder la garde, d’améliorer la position et de revenir à l’attaque.
• Le médaillé absolu de l’ADCC Lachlan Giles fait équipe avec son spécialiste de la rétention de la garde et sa ceinture noire Ariel Tabak pour cette version pédagogique en 8 parties.