Levage olympique pour le MMA, le BJJ et les sports de combat

Avec l’avènement de l’Ultimate Fighting Championship (UFC), les sports de combat ont atteint un nouveau niveau et constituent aujourd’hui l’un des événements sportifs les plus regardés à la télévision. Puisqu’il attire environ 1 milliard de dollars (2023) chaque année, être le meilleur dans ce domaine est quelque chose que tout le monde veut être. Mais comment l’haltérophilie s’intègre-t-elle dans ce sport hautement compétitif ?

Une solide routine d’haltérophilie, comme Le programme de Torokhtiy, est souvent l’une des meilleures façons de procéder et de garantir un équilibre parfait entre exercices explosifs et entraînement basé sur la force. Cela vous donnera un avantage dans l’arène octogonale ou des sports de combat lorsque vous pourrez efficacement surpasser votre adversaire dans ces moments de retrait au sol.

Hélas, le levage olympique peut être très bénéfique pour de nombreux sportifs du monde des sports de combat. Aujourd’hui, nous explorons les bases de ces entraînements et découvrons s’ils peuvent ou non apporter les avantages dont vous pourriez avoir besoin et peut-être même améliorer les performances sur le ring. Désormais, vous ne vous contenterez pas seulement de parler d’un grand jeu, mais vous pourrez également paraître grand pour le sauvegarder.

Un athlète de sports de combat devrait-il investir dans l’haltérophilie ?

Évidemment, la meilleure façon d’améliorer vos compétences sur le ring sera de faire appel à un entraîneur professionnel dans la discipline spécifique que vous entraînez. Les kickboxeurs devraient avoir un entraîneur spécialisé en kickboxing, tandis que les lutteurs doivent comprendre les fondamentaux de la lutte ou du Jiu-Jitsu brésilien pour devenir maîtres dans ce domaine.

Cependant, la musculation peut être considérée comme une forme d’entraînement supplémentaire qui peut renforcer ces compétences de base de tout athlète. Si vous choisissez de vous concentrer uniquement sur une discipline spécifique de votre formation, vous deviendrez plus rapide et plus efficace. Cependant, l’ajout de l’haltérophilie la rendra d’autant plus efficace lorsque vous la maîtriserez.

L’haltérophilie peut apporter une tonne d’avantages que nous devrions explorer :

Force

Le premier avantage que vous remarquerez est que votre force augmentera de façon exponentielle. Plus vous passez de temps à soulever des poids, plus vous finirez par soulever des poids lourds. Lorsque cela est combiné à un régime alimentaire solide, vous constaterez également des gains plus efficaces.

Pour mettre cela en perspective, ceux qui se retrouvent engagés dans un calcul de force ou enfermant leurs adversaires peuvent plus facilement inverser le scénario et prendre le contrôle de la rencontre. Le récent combat contre Dricus Du Plessis a prouvé qu’être plus fort et avoir peut convaincre les juges de vous favoriser en fin de compte.

Résilience musculaire

Disons que votre adversaire prend le dessus et qu’il vous attaque. L’idée naturelle pour un combattant est de bloquer et de résister à l’assaut. Si vous investissez du temps dans la salle de sport et suivez une routine de musculation, vous devriez avoir plus de force, ce qui signifie que vous pouvez rester plus résolu. Vos muscles subiront le plus gros de l’impact et cela vous aidera à améliorer votre résilience globale.

Une façon de penser à cela est que lorsque vous voyez quelqu’un plein de muscles, vous savez automatiquement qu’il ne sera pas facile de l’amener au sol. Vous savez aussi qu’une fois que vous les frappez, ils ne le ressentiront peut-être même pas.

Des coups de poing plus puissants

Un autre avantage essentiel est le fait que lorsque vous frappez votre adversaire, vous aurez désormais plus de puissance et de force derrière chaque coup de poing. Chaque coup de poing ou forme d’attaque que vous lancerez aura beaucoup plus d’impact et cela peut certainement renverser le cours du combat en votre faveur.

Encore une fois, vous pouvez penser à un homme fort qui vous frappe au visage. Même s’ils peuvent être plus lents, la puissance derrière ces coups fera beaucoup plus de dégâts que celle d’un surfeur. Vous devez également garder à l’esprit que les juges de l’UFC notent les rounds en fonction du niveau de dégâts infligés.

Risques réduits de blessures

Un autre avantage crucial est que vous serez plus résistant aux blessures. Il pense que les ligaments et les tendons sont fragiles lorsqu’ils sont exposés à des adversaires. Cependant, emballer une bonne quantité de muscle autour d’eux leur donnera un coup de pouce supplémentaire, ce qui tend à les rendre plus forts. En fin de compte, vous aurez moins de blessures.

L’inconvénient de tout cela

Pour être honnête, il n’y a qu’un seul inconvénient que beaucoup de gens vous rappelleront. Cependant, il est également possible de remédier à ce problème en s’entraînant de manière plus intelligente et plus efficace. Beaucoup de gens pensent que plus vous avez de muscles, plus vous serez lent au combat. Même si cela est vrai pour l’essentiel, cela ne représente pas l’histoire complète.

Lorsqu’une personne parvient à équilibrer sa routine d’entraînement avec de la musculation, son corps commence automatiquement à s’adapter à l’excès musculaire. Soit vous en perdrez une partie pour atteindre ce point idéal, soit vous vous adapterez simplement et votre corps le fera fonctionner pour vous.

Vous ne devez cependant pas ajouter d’autres médicaments améliorant les performances, car cela pourrait être contre-intuitif, sans parler de mauvais pour votre santé.

En fin de compte, avoir un bon entraîneur et suivre une solide routine d’haltérophilie devrait apporter de nombreux avantages à l’entraîneur. Vous remarquerez à quel point vous devenez bon et la prochaine fois que vous vous lancerez dans un combat, vous serez peut-être aux commandes dès le début.

Une autre chose à garder à l’esprit est votre endurance. Oui, il est vrai que plus vous devenez lourd, plus votre corps aura besoin d’endurance pour fonctionner. En vous concentrant davantage sur votre routine de remise en forme, vous contrecarrez cela et vous équilibrerez votre corps. N’oubliez jamais que lorsque vous entraînez efficacement tous vos muscles, votre corps trouvera naturellement l’équilibre parfait qu’il peut maintenir lors des combats.

Conclusion

Ajouter quelques levées olympiques à votre routine de sports de combat peut certainement vous donner l’avantage dans de nombreux combats. Non seulement vous deviendrez un combattant plus fort, mais chaque partie de votre entraînement sera plus efficace. Faites-nous savoir dans les commentaires si vous pensez que cela pourrait vous aider.