L’importance du repos et du sommeil pour les athlètes de Jiu Jitsu

L’importance du repos pour les athlètes de Jiu Jitsu.

Rester constamment formé au jiu jitsu est crucial pour accélérer le développement des compétences. Cependant, le repos joue également un rôle important dans la quête du succès. Cet article explique comment prendre un repos adéquat permet aux athlètes de performer à des niveaux plus élevés et de maintenir leur motivation à long terme dans le sport.

Le corps et l’esprit humains ont constamment besoin de repos pour renouveler leur énergie et leur force afin qu’un individu puisse s’entraîner efficacement chaque jour suivant. La vie présente de nombreuses exigences en termes de temps entre les engagements professionnels, éducatifs, familiaux et de formation. Bien qu’il soit possible de maintenir un programme d’entraînement rigoureux pendant un certain temps, le corps finira par montrer des signes de récupération pour continuer à progresser sans blessure.

Si le corps était une machine capable d’accomplir des performances indéfinies sans repos, le surentraînement ne serait pas aussi préoccupant. Cependant, les humains sont des systèmes biologiques qui nécessitent périodiquement du repos, même brièvement, pour revenir dans un état encore plus fort. Les signes indiquant que le corps a besoin de repos comprennent une irritabilité accrue, une qualité de sommeil dégradée, des blessures plus fréquentes et des entraînements qui ne produisent plus de bénéfices, quel que soit l’effort fourni.

Khabib Nurmagomedov dit que le sommeil est le PED numéro 1 du corps. C’est ce qui lui permet de s’entraîner 3x par jour :

Les athlètes expérimentés de jiu jitsu comprennent que le surentraînement n’est pas toujours l’approche optimale.

Les stress externes de la vie liés au travail, aux responsabilités quotidiennes et à la famille peuvent tous aggraver la fatigue physiologique parallèlement à l’entraînement aux arts martiaux. Le repos ne doit donc pas être considéré comme acquis. Manquer un ou deux jours d’entraînement n’entravera pas de manière significative le développement ou la technique d’un athlète tant que ses compétences restent pointues. En fait, la récupération renouvelle à la fois le corps et l’esprit, permettant une amélioration continue à long terme dans le sport.