Old Man Jiu-Jitsu: Est-ce efficace?
Post invité par EVOLVE MMA, la première marque de championnat d'Asie pour les arts martiaux. Il a le plus grand nombre de champions du monde sur la planète. Nommé comme l'organisation des arts martiaux classés n ° 1 en Asie par CNN, Yahoo! Sports, Fox Sports, Evolve MMA est le mieux noté Gym des arts martiaux à Singapour.
Le Jiu-Jitsu brésilien est souvent décrit comme un art martial très dynamique et fluide. Bien que cela puisse être vrai à bien des égards, il y a un segment croissant au sein de la communauté BJJ pour les pratiquants d'athlétisme plus âgés et moins. «Old Man Jiu-Jitsu» est un terme affectueusement utilisé pour décrire un style adapté par des praticiens plus âgés. Cette approche met l'accent sur la technique, la stratégie et la longévité dans le sport, s'adressant à ceux qui n'ont peut-être pas les attributs physiques de leurs homologues plus jeunes mais qui souhaitent toujours s'entraîner efficacement et compétitivement. Dans l'article d'aujourd'hui, explorons le concept de vieil homme Jiu-Jitsu et s'il s'agit d'une approche pratique à utiliser.
Comprendre le vieil homme jiu-jitsu
Le vieil homme Jiu-Jitsu n'est pas défini par un âge spécifique mais plutôt par une approche. Il est pratiqué par les personnes qui ont besoin d'ajuster leur jeu en raison des changements fournis avec l'âge, comme une diminution de la flexibilité, de la force et de l'endurance. Les praticiens se concentrent souvent sur l'efficacité, préférant les techniques qui ne dépendent pas fortement des attributs physiques tels que la vitesse et la puissance. Au lieu de cela, une utilisation appropriée de l'effet de levier et du positionnement est soulignée et en même temps, utilisez des stratégies pour ralentir l'adversaire plus rapide et plus fort. Bien que le nom se réfère aux grapplers âgés, les jeunes praticiens peuvent également utiliser cette approche en fonction de leurs besoins.
Efficacité sur la puissance brute
À mesure que les praticiens vieillissent, l'usure de leur corps devient plus apparente. Le vieil homme Jiu-Jitsu se concentre sur l'utilisation de moins d'énergie et plus de tactiques. Cela implique de choisir des positions et des techniques qui conservent l'énergie, telles que la garde fermée, les variations de la demi-garde et les broches supérieures, qui permettent le contrôle du rythme et minimisent les mouvements explosifs. La priorité passe de la victoire à travers la domination physique au contrôle et à la dépression des adversaires, ce qui le rend non seulement efficace mais aussi stimulant intellectuellement. En parlant de conservation de l'énergie, une stratégie typique dans le style vieil homme consiste à éliminer autant que possible l'espace, limitant ainsi les chances de brouillage et de mouvement explosif.
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L'importance de la technique
Les techniques sont la pierre angulaire de tout art martial, et cela est encore plus critique dans l'approche du vieil homme Jiu-Jitsu. Les grapplers plus âgés ont tendance à se concentrer sur les fondamentaux solides sur les mouvements de fantaisie que vous voyez chez les plus jeunes, perfectionnant leur technique pour compenser la perte de prouesses physiques. Cet focus se traduit par un ensemble de compétences très raffiné où chaque mouvement est délibéré et calculé. La connaissance approfondie des fondamentaux et des nuances du sport rend souvent les praticiens chevronnés compétents sur les tapis.
Adaptation et prévention des blessures
L'un des aspects importants du vieil homme Jiu-Jitsu est l'adaptation pour prévenir les blessures. Les praticiens plus âgés sont plus sujets aux blessures (et pourraient déjà avoir des blessures lancinantes), donc l'accent est mis sur la sécurité et l'écoute de son corps. Les techniques qui mettent moins de pression sur les articulations sont préférées, et l'accent est mis sur le réchauffement correctement et le maintien de la santé physique grâce à une formation supplémentaire telle que l'étirement et la mobilité.
Les avantages du vieil homme jiu-jitsu
Allons maintenant aux avantages du jeu Old Man. Oui, c'est un excellent style à employer sur les tapis, mais il y a plusieurs avantages de cette approche du grappin. Voici quelques-uns des plus importants.
Le vieil homme Jiu-Jitsu permet aux praticiens de continuer à s'entraîner jusqu'à leurs dernières années. Cette longévité est bénéfique non seulement physiquement, gardant le corps actif et sain, mais aussi mentalement et socialement, car il aide les personnes âgées à maintenir une vie sociale active au sein de la communauté BJJ.
Ce style de BJJ favorise une approche stratégique du grappin. Les praticiens apprennent à lire les adversaires, à anticiper les mouvements et à réagir stratégiquement. Cet état d'esprit d'échecs améliore les compétences de résolution de problèmes, qui sont bénéfiques sur et hors des tapis.
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Il a été démontré que l'exercice régulier (y compris la pratique des arts martiaux) améliore la qualité de vie globale. Pour les personnes âgées, être actif réduit le risque de maladies telles que les maladies cardiaques, augmente la santé mentale et améliore la flexibilité et la force. Le BJJ propose également un mélange unique d'activité physique, de défi mental et d'interaction sociale, qui peut être particulièrement précieux comme un âge.
Le vieil homme Jiu-Jitsu est-il efficace?
Pour déterminer l'efficacité du vieil homme Jiu-Jitsu, il faut considérer ce que signifie «efficace» dans le contexte des arts martiaux. Si l'efficacité est mesurée par la capacité de rivaliser avec des adversaires plus jeunes et plus forts, alors le vieil homme Jiu-Jitsu, avec son objectif stratégique et technique, se tient définitivement. De nombreux praticiens plus âgés ont réussi à faire du succès dans les compétitions en s'appuyant sur leurs techniques raffinées et leurs mentalités stratégiques.
De nombreux concurrents de calibre du monde au fil des ans ont utilisé ce style de grappling, même lorsqu'ils étaient dans leur apogée physique. Un exemple de cela est le champion du monde IBJJF à plusieurs reprises Bernardo Faria. De nos jours, Bernardo est connu comme le visage de BJJ Fanatics, une ressource en ligne populaire pour l'instruction Jiu-Jitsu. Mais à l'époque, il était une bête absolue et était extrêmement difficile à vaincre. Bernardo a un style de grappling efficace qui ressemble à l'approche de vieil homme que nous avons expliqué ci-dessus. Que vous considériez son style comme le vieil homme Jiu-Jitsu ou non, cela montre simplement que la marque de grappling plus lente et plus méthodique est efficace même aux niveaux d'élite.
D'un autre côté, si l'efficacité est mesurée par la croissance personnelle, la santé, l'interaction sociale et le plaisir du sport, alors le vieil homme Jiu-Jitsu excelle. Il offre un moyen durable de pratiquer le BJJ qui aide les personnes âgées à rester en bonne santé physique et mentalement tout en profitant de la camaraderie qui accompagne la formation.
Conclusion
Le vieil homme Jiu-Jitsu est efficace et essentiel pour la croissance et la diversité continue de la communauté brésilienne du Jiu-Jitsu. Cela prouve que le BJJ n'est pas seulement un sport pour les jeunes mais un voyage à vie accessible à tous les âges.
Nous vous encourageons à essayer cette approche du grappin, car elle ouvrira sûrement les yeux sur un autre monde de possibilités. Parfois, c'est une bonne idée de ne pas compter sur ses attributs physiques, du moins dans le but de comprendre les nuances qui viennent avec un style plus méthodique. Essayez ceci et dites-nous comment ça se passe.
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