Pourquoi 3 entraînements BJJ par semaine pourraient vous aider plus de sept

Souvent, nous entendons parler de concurrents comme Frères Miyao ou Gordon Ryan qui ont déclaré ouvertement que leur journée typique consiste principalement en plusieurs pratiques de jiu-jitsu.

Mais la réalité est que la majorité des jiu-jiteiros sont des ceintures blanches et bleues et souvent mettre ce genre de temps directement de la porte pourrait retour de flamme sévèrement.

La capacité d’apprentissage n’est pas si énorme au début – vous devez d’abord apprendre les positions et comment vous orienter dans le système.

En termes de science de la mémoire, il y a quelque chose appelé le nombre magique 7 plus moins deux. C’est l’un des articles les plus cités dans toute la psychologie. La loi de Miller soutient que le nombre d’objets qu’un humain moyen peut contenir dans la mémoire de travail est de 7 à donner ou à emporter 2.

En termes de jiu-jitsu, ce nombre diminue considérablement. Pourquoi? Parce que le nombre ci-dessus se rapporte à des tâches unidimensionnelles et bjj a une variété d’aspects et de variables – qui affectent tous considérablement votre capacité à effectuer un mouvement au mieux de vos capacités.

Au début, il est vraiment difficile de se souvenir des séquences, car votre capacité à reconnaître une position n’est pas certaine à 100%. Pour bien saisir les positions il est optimal de s’entraîner au moins 3 fois par semaine – vous entraîner moins peut vous faire complètement oublier ce que vous avez appris lors de la dernière formation. Mais une formation beaucoup plus peut entraîner une surcharge d’informations qui vous laissera encore plus confus et pire encore vous induisant en erreur que vous en savez beaucoup plus que vous ne le faites réellement.

La capacité de la mémoire est limitée, il est donc préférable d’optimiser votre expérience en fonction de ce que vous pouvez réellement stocker dans la mémoire à long terme et récupérer pendant le combat!

C’est pourquoi il est bon d’avoir un programme d’études – les techniques qui se lient et se combinent seront beaucoup plus faciles à retenir en raison des éléments communs, puis passer d’une position à l’autre avec peu ou pas de référence.

Et bien sûr, la répétition est un autre aspect essentiel en termes d’apprentissage. Pour valider quelque chose dans la mémoire à long terme ne met pas fin au voyage – vous devez également vous assurer que votre récupération est à la hauteur. C’est là que le forage entre en jeu. La répétition assurera que le mouvement que vous avez enregistré peut être récupéré le plus rapidement possible, ce qui est crucial pendant le combat. Et c’est aussi un élément de plus qui fait du sparring une partie intégrante de l’expérience.