Pourquoi le Jiu-Jitsu est le meilleur médicament pour la dépression

En faisant partie de la communauté bjj, vous entendez souvent parler de l’efficacité du bjj lorsqu’il s’agit de traiter divers troubles liés à l’anxiété tels que le stress post-traumatique, la dépression, les crises de panique et autres.

Récemment, une recherche a été menée en observant les effets du bjj sur les anciens combattants souffrant de stress post-traumatique pour constater qu’ils sont plus sensibles à ce type de traitement que n’importe quelle approche thérapeutique traditionnelle, y compris les médicaments.

Pourquoi?

«Quand on regarde le cerveau d’une personne déprimée, les études montrent que l’hippocampe a tendance à être beaucoup plus petit que la moyenne. Cette région en particulier contrôle la mémoire et l’émotion. Et plus la personne est déprimée depuis longtemps, plus l’hippocampe est petit. « 

La mémoire est un aspect très important de l’histoire, mais d’abord – nous devons aborder la phase initiale.

Une fois qu’une personne parvient à surmonter suffisamment son anxiété pour apparaître au cours de jiu-jitsu brésilien, elle est d’abord secouée par la menace d’un danger imminent. Pour quelqu’un qui n’est pas habitué aux arts martiaux, la première classe peut être assez traumatisante car le degré de douleur ressentie par un inconfort est assez nouveau.

Cela secoue la réponse de combat ou de fuite qui peut leur donner la force initiale pour commencer à faire face à la dépression.

Chimiquement parlant, beaucoup d’hormones et de contacts provoquent des éclats d’ocytocine, de bêta-endorphine, de noradrénaline et même de sérotonine. Tous ces éléments facilitent grandement la formation de liens, mais en plus, ils aident également le cerveau à se soigner lui-même.

Mais il y a plus à considérer – si vous avez vu la vidéo ci-dessus, elle explique comment la détérioration des connexions entre les cellules du cerveau est en fait responsable d’une grande partie de la dépression. C’est un autre domaine où le jiu-jitsu est le plus utile. À travers la nature du jiu-jitsu, les échecs mentaux parlent en quelque sorte que nous apprenons tous à aller à l’encontre de nos instincts et à nous gérer dans une variété de situations. Ce combo unique où vous obtenez plus en forme et en même temps, vous apprenez essentiellement une nouvelle motricité permet à votre cerveau de prospérer. Lorsque nous apprenons une nouvelle compétence, nous changeons essentiellement la façon dont notre cerveau est câblé à un niveau profond.

En apprenant quelque chose de nouveau, l’activité neuronale accrue se traduit en fait par la croissance de la myéline – alors que nous pratiquons le jiu-jitsu jour et nuit, nous déclenchons en fait un modèle de signaux électriques à travers nos neurones qui finit par annuler les effets néfastes de la dépression.

Une fois que nous sommes sur le chemin du rétablissement, nous nous concentrons naturellement sur l’amélioration de soi. Et c’est exactement de cela qu’il s’agit avec la ceinture blanche. Une courbe d’apprentissage abrupte nous donne une motivation suffisante pour améliorer notre mémoire – en particulier lors des moments difficiles.

Tout cela est également très efficace car une activité physique atroce est un excellent moyen de gérer les émotions conflictuelles.

Donc, en pratiquant le bjj jour et nuit, vous fournissez en fait tout votre être à une secousse dont il a besoin – une dont il a particulièrement besoin si vous vous sentez glisser dans un état sombre!